Rozcvička

Big Stone · Zaslal: ne září 23, 2007 2:28 pm Předmět: Rozcvička

Jak se rozcvicujete? Na netu toho koukam moc neni a myslim ze rozcvicka patri k nejdulezitejsim vecem.

Dan0 · Zaslal: ne září 23, 2007 2:29 pm Předmět:

Myslis strecing?Ak ano tak staci trochu zagooglit a mas to:http://www.zbodyfit.sk/strecing.php

Big Stone · Zaslal: ne září 23, 2007 2:45 pm Předmět:

Ne strecing, zahrati. Ja strecink pred treninkem neprovadim, protoze jsem od jednoho pomerne duveryhodnyho cloveka slysel, ze strecink by pred tezkou namahou nemel bejt, protoze se ty svaly jakoby uvolnej a je jeste vetsi riziko zraneni. Strecink by melbyt po treninku, ale pred treninkem nejaky aerobni zahrati, tak me zajma jak to provadite.

Nebo vsichni strecujete?

Robb · Zaslal: ne září 23, 2007 2:48 pm Předmět:

Protahuj se i před tréninkem!

Big Stone · Zaslal: ne září 23, 2007 2:50 pm Předmět:

No maximalne dynamicky, pro zahrati svalu, ale to staticky protahovani udajne pouze podpori sanci na zraneni.

thaarm · Zaslal: ne září 23, 2007 2:53 pm Předmět: mhm

rozhýbem sa trochu povytáčam trup do strán pokrúžim ramenami a hlavou, pár drepov len tak, keď je zima tak sadnem na chvíľu na stacionár a potom už len 1 rozcvičovacia séria daného cviku a ide sa

Draper · Zaslal: ne září 23, 2007 2:54 pm Předmět:

Lehkej stretching pred treninkem dam, to kazdopadne, pak trochu zahreju ramena (hlavne pred benchem) -treba 2 seriky krouzivych pohybu s nejakyma 3-4kg jednoruckama, potom dam par serii s praznou osou, pak postupne nakladam (cca od 20 do 50%) a si pro 2-3 serie 6-10opakovani i mene, prost nic, co by me prilis vycerpalo a pak najedu na pracovni.

Po treninku dam stretching dukladnejsi, protoze se mne to osvedcilo pri regeneraci

Dan0 · Zaslal: ne září 23, 2007 2:54 pm Předmět:

aha.tak ako zahriatie pouzivam bud ten dany cvik s lahuckou vahou a viac opakovni 15-20 aby sa zahriali klby a potom urob 2-3 serky s niecim tazsim a potom uz cvicm normalne.

Big Stone · Zaslal: ne září 23, 2007 2:58 pm Předmět:

Takhle to delam pred kazdym cvikem, ze zacnu par serek lehkou avahou a pak najedu na pracovni. Me spis zajimalo uplne pred treninkem po prevleceni pred prvnim cvikem.

Iron Lung Power · Zaslal: ne září 23, 2007 3:52 pm Předmět:

Sadnem na rotoped, dám si tam 7-10 min, spotím sa trochu. Mierny strečing, 2 rozcvičovacie série o 20 op. a ide sa na vec.

_________________
"Já zprávy neposlouchám. Já zprávy tvořím."
Ole Einar Bjoerndalen
http://en.wikipedia.org/wiki/Ole_Einar_Bjorndalen

jobekr · Zaslal: ne září 23, 2007 4:47 pm Předmět:

Strečink, projedu pár kladek s minimální vahou a pak už se rozcvičuju lehkýma sériema danýho cviku...
asi jako každej (krom vynechanýho rotopedu)

_________________
Čeho nedosáhneš silou, toho dosáhneš ještě větší silou, čeho nedosáhneš ještě větší silou, toho dosáhneš kladivem!!!

EXE · Zaslal: ne září 23, 2007 6:23 pm Předmět:

jasně, že to nepřeháním se strečinkem, ale to asi každej...prostě dojdu do činkárny trochu se zahřeju, protáhnu a chci rychle zvedat činky a ne ,,ztrácet´´ čas u strečinku...samo, že to tak není dobrý...

_________________
Sněte o tom, o čem chcete snít, jděte tam, kam chcete jít, buďte tím, kým chcete být, protože život je jen jeden a jen jedna šance dělat všechny věci, které chcete dělat.

Josef · Zaslal: ne září 23, 2007 6:49 pm Předmět:

Strečing před moc nedělám,to spíš zahřívací série s minimální váhou, ale během cvičení a po něm vcelku hodně strečuju, abych byl uvolněnej a protaženej.

Žufan · Anonymní

Ne valim klasiku,jednu,dvě serie s lehkou vahou a potom na ostro.Sem vcelku ocas že ji ojebavam ale když mě to tak nebavy

EXE · Zaslal: ne září 23, 2007 7:07 pm Předmět:

Žufan napsal:

Ne valim klasiku,jednu,dvě serie s lehkou vahou a potom na ostro.Sem vcelku ocas že ji ojebavam ale když mě to tak nebavy

A tu domácí předrozcvičku teda praktikuješ?

_________________
Sněte o tom, o čem chcete snít, jděte tam, kam chcete jít, buďte tím, kým chcete být, protože život je jen jeden a jen jedna šance dělat všechny věci, které chcete dělat.