Vird - Progress log

vird · Zaslal: ne říjen 28, 2007 3:50 pm Předmět:

FOMIN 12/18
o/s/v
DL 3/3/123
BP 6/5/74
Drep 5/3/80

Vsetko sa dalo. DL prekvapivo lahke - nie zeby bol lahky ale lahsi ako som cakal. BP uplne lahky rezerva mozno na dalsie 3-5 opacka.
Pomaly sa zacina vyplacat aj Fomin

vird · Zaslal: po říjen 29, 2007 3:20 pm Předmět:

prave si prechadzam trening v druhej faze Fomina a jedna vec ma zarazila.
Dřepy 4 4 60% 79,80 rovné nohy
co to sakra znamena drep s rovnymi nohami.
to mam iba vrtiet zadkom?

Poman · Zaslal: po říjen 29, 2007 3:32 pm Předmět:

Nejni tam mrtvola rovný nohy nahodou?

_________________
Nikoho nemasíruju...

vird · Zaslal: po říjen 29, 2007 3:43 pm Předmět:

no mrtvola tam je ale az pod tym. zrejme to bude preklep, je to naozaj pri drepoch
inak keby niekto chcel robit drepy srovnymi nohami nech sem hodi video, ale nech to je ass to grass

vird · Zaslal: út říjen 30, 2007 5:11 pm Předmět:

FOMIN 13/18
o/s/v
Drep 6/4/106
BP 3/4/85
Dotlaky 4/4/94
Mrtvy tah 4/4/81

Pohodovy ale aj tak dlhy trening, drepy ma dnes bavili, boli tazke a trochu bolestive - take original.
Pri Bench-presse som mal este 1-2 opakovani rezervu, co com necakal.
Tento tyzden idem podla opat zdvihnutich maxim DL:136, BP:94 SQ:133, tie su oproti povodnym mierne nadhodnotene no myslim ze realite zodpovedaju urcite.
Dalsi trening vynecham kedze ma dnes pri drepoch a mrtvole bolelo pri lavom vajci .

vird · Zaslal: čt listopad 01, 2007 6:18 pm Předmět:

FOMIN 14/18
o/s/v
Drep 5/4/80
DL 3/3/95
BP 4/4/66

Povodne som dnes nechcel cvicit ale gule uz nebolia, a taktiez ma ubija nuda. Dnes ako zvycajne vo stvrtok rychlovka - trening trval nieco okolo 30 minut.
Ako tak pozeram prva faza sa rychlo blizi ku koncu, a vysledky nie zeby neboli ale nie ake som cakal. Som zvedavy ako dopadne druha faza.
Kazdopadne vidim to tak ze 100 na tlak na 99% padne cize aj tak spokojnost.

vird · Zaslal: po listopad 05, 2007 4:12 pm Předmět:

FOMIN 15/18
o/s/v
DL 6/4/109
BP 6/5/75
Drepy 5/2/80

Sobotnajsi trening az dnes kedze v piatok som bol na haloween party v sobotu som nevladal ani jest (za cely den iba polievka, a vecer chlieb) cize nedela nepripadala v uvahu.

Tahy sice lahke ale unavili ma poriadne, bench som ako tak este zvladal ale pri drepoch uz nastupila unava brutalna, a vobec nechut do dalsieho treningu tak som sa po 2. serii drepoch na to vysral a siel domov.

inak poucenie z dneska: do posilovni nikdy s plnym zaludkom - bude vam zle

vird · Zaslal: st listopad 07, 2007 7:48 pm Předmět:

FOMIN 16/18
o/s/v
Drep 3/3/120
BP 3/4/85
Dotlaky 4/4/94
Mrtvy tah 4/4/81

vird · Zaslal: ne listopad 11, 2007 6:02 pm Předmět:

FOMIN 17/18
NEBOL

FOMIN 18/18
o/s/v
Mrtvy tah 3/3/123
BP 6/5/75
Drep 5/3/80

Tak, prva faza fomina dokoncena. Celkovo s nou (vysledkami) nie som spokojny. Ivanov proste dal viac. Mozno je to tym ze po ivanovi som nedal deload, a ziadnu pauzu, mozno som dost nezral kedze pri ivanovy som dbal ako tak aj na stravu, mozno som nemal ist tych 2 krat sa opit, mozno som nemal vynechat 2 treningy mozno... moznosti je vela.

Proste ziadne velke vysledky nevidim, dam este druhu fazu a pred GVT zmeram maxka. Druhu fazu koncim 1. decembra. Cize do 8 decembra by som chcel skusit maxka na vsetky cviky velkej trojky. Potom uvidim ci mi fomin nieco dal alebo nie.
Inak uz sa dost tesim na GVT kedze trojbojarske treningy mi uz trochu lezu krkom. Chce to zmenu ale budem sa drzat planu.

vird · Zaslal: út listopad 13, 2007 5:32 pm Předmět:

FOMIN 1/8 SUTAZNA FAZA
o/s/v
Drep 4/1/95
........3/1/107
........3/1/114
........2/3/120
BP 4/1/65
....3/3/75
DL 6/4/80

zaujimavy trening, popri drepoch sme zacvicovali noveho zacinajuceho cvicenca :) sice rady od nas nie su ako od profesionalov ale lepsie jak dratom do oka

.
K treningu, drepy ma bavili posledne serie so 120kg tam mi trochu ulietalo jedno koleno ale som to stale ukontroloval, tlaky uplne lahke, dl ani nemusim hovorit, to bolo lahke tie. Doplnky ziadne.

vird · Zaslal: čt listopad 15, 2007 5:58 pm Předmět:

FOMIN 2/8 SUTAZNA FAZA
o/s/v
BP 5/1/66
....4/1/75
....3/1/80
....3/3/87
Dotlaky hovno
SQ 4/4/86
DL 4/4/95

Vsetko OK az na tlaky. nejako ma bolel laket- paka v skole.

vird · Zaslal: so listopad 17, 2007 3:56 pm Předmět:

tak ten laket ma uz dost solidne boli. od kamarata som sa dozvedel ze to zrejme budu slachy jemu sa stalo to iste. cize tazky bench neprichadza v uvahu a asi vobec nic v com sa ruky zapajaju.
cize potrebujem dat zrejme nejaky rehabilitacny trening aby som bol do zaciatku GVT fit.
drep asi dokoncim normalne podla planu.
co sa tyka mrtvoly tak neviem minule ma bolest neobmedzovala ale neviem ci to nemozem zhorsit. Bench dam asi od 56-75kg uvidim ako to pri ktorych vahach bude boliet. ak to bude moc boliet znizim vahu.
tak ci onak rozpis ponechavam taky aky je len tie vahy upravim, len neviem vazne co s tym deadliftom.

cvicit deadlift alebo necvicit, moze nejako zhorsit moj aktualny stav????

vird · Zaslal: so listopad 17, 2007 5:20 pm Předmět:

FOMIN 3/8 SUTAZNA FAZA
o/s/v
DL 4/1/95
.....3/1/109-116-123
BP 6/4/66

tak ako som spominal hore laket boli. bolo ho citit aj pri DL ale nijak brutalne.
co sa tyka BP tak 66 bolo vcelku pohodovich aj ked spodne polohy moc som nemohol (opat laket).
otazka stale ostava, moze DL ovplynit moj stav? sice do konca bude iba lahky ale aj tak ma to zaujima

ursus. · Zaslal: so listopad 17, 2007 5:29 pm Předmět:

prvu fazu si isiel kratko imho a malo si podsekol a ptm nasledne blbo pridaval..

vird · Zaslal: so listopad 17, 2007 5:32 pm Předmět:

ursus. napsal:

prvu fazu si isiel kratko imho a malo si podsekol a ptm nasledne blbo pridaval..

1. k dlzke prvej fazy. ta bola 6 tyzdnov tak som to planoval. potom mi to debilne vychadza cez matury atd. celkovo som mal vyhradene na fomina 9 tyzdnov s tym ze dam druhu fazu.

2. malo som podsekol - kvoli dlzke. vahy sa daju v pohode.

3. blbo pridava. pridaval som tak ako som sa docital kazdy druhy tyzden s tym ze posledny 2-tyzden nesutaznej fazy budem ist s normal maximami.