Bufu's log - kvalitní objem

BUFU · Zaslal: st leden 09, 2008 8:02 pm Předmět:

5. trénink
9.1.2008

- shyby :přidáno, celkem to šlo
- Bench : přidáno,no poslední 2 sérky už byly nadoraz

- Mrtvola: přidáno o něco víc, tak normal
- Rozpažky : přidáno v jedné sérce,pěkně pomale, technicky - lehký
- Scottovka : konečně lehký, únava ze včerejšího Waterburyho nulová (tak jak to má být

)
- Bicál o koleno : přidáno, pěkně sem to pupnul

- triceps kladka : přidáno, dalo se
- triceps provazy : dalo se

-na břicho sem se vykašlal páč mě celej den bolí (ne svaly)

-místo stepperu sem dal jen na 3 minutky rotopedu (sem čekal až někdo docvičí)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: čt leden 10, 2008 10:33 pm Předmět:

100 reps by ChW
10.1.2007

90 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so leden 12, 2008 2:28 pm Předmět:

včerejšek
6. trénink
11.1.2008

Včera sem dal trošku upgradovanější trénink Bčka .... Bx
-Dřepy: přidáno v poseldních 3 sériích, pohoda
-Čelní dřep: poprvé sem zkoušel a super, jen eště musím doladit to držení činky, při posledních op. mi padá a nebo naopak škrtí. Jinak dal sem to místo legpressu
-Zakopávání: přidáno, pěkně technicky, dal sem to s rezervou (su celkem překvapenej, možná protože sem nejel LP)
-výpony na LP : váhu sem nechal a přidal na opakováních
-Military press - zase přidáno, dalo se to...
- Přítahy v předklonu: stýskalo se mi po cvicích na záda, tak sem si dal takovou pumpovačku v podobě přítahů....

-Biceps s JC - taky sem dnes neměl jet, ale dostal sem chuť (což už se mi nestalo tak 2 roky

) Jinak ty opáčka jsou pro 1 ruku

-břicho jen lehce - páč stále střevní potíže

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne leden 13, 2008 9:13 pm Předmět:

100 reps by ChW
13.1.2007

140 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

-včera sem na to nějako pozapomněl, tak sem dal neska něco navíc...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po leden 14, 2008 8:06 pm Předmět:

7. trénink
14.1.2008

- Přítahy - no samože sem debil a přidal sem na váze víc než bych měl a tak příště už asi nepřidám

- Tlaky s JC - no musel sem jet 3 sérky s 3 kg, páč nemáme 34 kg jednoručky

, apson sem dal nějaký opáčka navíc...
-ruce - pěkná pumpárna

Jinak na tomhle tréninku už asi nebudu moc zvedat váhu, a budu postupně přidávat nějaký to opakování, uvidím...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st leden 16, 2008 7:05 pm Předmět:

100 reps by ChW
15.1.2007

100 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st leden 16, 2008 7:12 pm Předmět:

8. trénink
16.1.2008

+ něco přes 5 minut rotopedu

- Dřepy-hluboké : paráda

, ale bylo to celkem nadoraz
- Čelní dřepíky : e žůžo, prostě se ty nohy pěkně prokrvily, aji sem se z toho spotil

- Zakopávání : nádhera, tohle mě začíná bavit
- Military Press : normálka
- Bench : to sem jen tak blbnul

- Rozpažky : dalo se, už mě to ale tak nebavilo jako nohy...

- Já kkt, zapomněl na výpony lýtek na LegPressu, tak sem si doma dal jen tak 90 výponů normálka na zemi... aspon něco no, achjo, na ty sem se těšil

Dnes mě ty nožky úplně mega moc bavily

TIME : bez rotopedu a těch lýtek 65 minut

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: čt leden 17, 2008 9:19 pm Předmět:

100 reps by ChW
17.1.2007

100 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so leden 19, 2008 3:51 pm Předmět:

9. trénink
19.1.2008

+ Stahování horní kladky 2s po 12 opak. 45 kg (na protáhnutí po MT)
+ lehoučce břicho

Tento trénink sem přidával převážně opakování

- shyby : bylo jich o něco víc, ale takový zmrvený
- Bench : nádhera, poslední 2 sérky mi to hlídal Rosťa (možná budoucí závodník v mužích do 90kg), tak mi to dodalo inspiraci

a v poslední sérce sem dal 5 opáček, i když to poslední bylo takový tahaný napůl

. Celkově bench nadoraz.
- Mrtvolka : šlo to celkem v pohodě (hlavně ty menčí váhy)
- rozpažky : pohoda, akorát u těch 24 kg už je to mírně nadoraz...
- Bicál : no taky tak akorát
- tricál : to stejný
- Výpony na Legpressu : to sem dojížděl eště z minulého tréninku a pohoda...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne leden 20, 2008 10:08 pm Předmět:

100 reps by ChW
20.1.2007

100 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: po leden 21, 2008 8:21 pm Předmět:

10. trénink
21.1.2008

no neska celkem záhul, ale tak dal sem to, stejně už se blíží konec.... TIME: cca 80 minut ,včetně rozcvičování apod.

- Dřepy: radši sem nepřidával, páč sem zvedal váhu u čelních. I tak to ale neska nějak moc nešlo, minule mi to přišlo lehčí
- Čelní dřepy: Přidal sem 5 kil, a humus po těch klasických hlubokých dřepech předtím

Ale v poho (relativně)
- Zakopávání: konečně sem to cítil

- Výpony na LP : no comment, prostě sem to odjel...
- Military : tady už to bylo horší, u poslední sérky sem nedal poslední 5-té opakování

. Jinak jedu to s činkou od prs do propnutí, bez výskoku apod.
- Rozpažky : nějakej kkt mi vzal 8 kg jednoručky, tak sem jel s 6 kg

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út leden 22, 2008 9:23 pm Předmět:

100 reps by ChW
22.1.2007

110 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

- tenhle týden pojedu 110 opáček... By mě zajímalo estli mi to vůbec k něčemu je

Bych si dal radši pár opáček s 20 kg

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st leden 23, 2008 9:09 pm Předmět:

11. trénink
23.1.2008

- Shyby: hodil sem si k sobě 10kg a dalo se...
- Tlaky: tak 36 kg jednoručky mě potěšily, problém je s prvním nadhozením, sám to nevytlačím (jinak opakování dám sám)
- P řítahy v předklonu : neska sem zkusil verzi podhmatem a přijde mi to o něco lehčí
- Rozpažky: v poho, i ty 24 už se daly

- Tricály: šlo
- Bicály : nic moc, u obou cviků sem poslední opáčko nedal

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: čt leden 24, 2008 10:08 pm Předmět:

100 reps by ChW
24.1.2007

110 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: so únor 02, 2008 11:37 am Předmět:

12. trénink
25.1.2008

-dřepy šly špatně, nebyla chut do treninku, zbytek se dal

Váha: 77,5 kg

mmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
-tohle byl poslední podobný trénink, následoval týden na horách, plný piva,slívky,klobásků,toastů apod.

Pak sem hodím najaký fotky, aby ste mi mohli závidět

_________________
Mám velký průhledný svaly !