|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
lucynqa
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
BUFU
|
 Zaslal: so únor 02, 2008 12:19 pm Předmět: |
 |
|
| lucynqa napsal: | jojo jen je hod sem, doufam, ze jidlo jste patricne aranzovali  |
Prdlajs aranžovali, nebly čas, museli sme jest a pít 
Takže, byl sem na Slovinsku, na horách. Ubytování kousek od Bohinjské Bystrice (nebo tak nějak, to jen kdyby náhodou někdo věděl o co de).
Tu máte pár foto:
doplnění zásoby piv (česká už docházela):
Brutálně velká pizza (ta fotka nedoceňuje její velikost)... Z téhle pizzy by se normálně najedlo asi tak 4-6 průměrných lidí. Sežral sem půlku a myslel, že prasknu.
V údolí hnusně, na horách nádherně...
Pokračování, až budu mít zbytek fotek... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so únor 02, 2008 3:41 pm Předmět: |
|
|
Já sem ten sráč vlevo
Posilnění domácí slivovičkou a medovinkou   (ted su ten vpravo  )
Krmení...
A nesměla chybět vodárnička.... (to nejsu já)
Prostě parádní dovolená, za 2 týdny valím znova na hory Tréninky ted budou takový asi všelijaký, stejně nemá cenu začínat nějakej smyslu plnější trénink. Asi si zkusím něco na styl GVT, který bych chtěl po matuře zkusit (možná, podle toho jak mě to bude bavit). _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so únor 02, 2008 5:38 pm Předmět: |
|
|
2.2.2008
Shyby na široko
6,5,4,4
Bench
5s* 10* 50kg
Přítahy v předklonu
5s* 10* 40kg
Motýlek
5s* 10* 80kg v supersérii s
hyperextenze
5s* 10* 10kg kotouč v rukách
Tlaky na úzko na MP
4s* 9* 40kg
Předkopávání
5s* 10* 5cihliček v supersérii s
Bicepsový zdvih
3s* 10* 20kg
Lýtka
3s* 12* 80kg
- po týdnu na horách zase v posilce. Unavenej jak sviňa... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po únor 04, 2008 7:14 pm Předmět: |
|
|
Za dva týdny budu zase na horách, takže ted si na 2 týdny zkusím GVT ...
4.2.2008
Stehna, lýtka, břicho
Dřepy
10* 10* 50 kg
-nářez, zítra se asi nezvednu z postele. Ty poslední sérky utrpení, ale dobrá technika atd. Navíc sem byl neska nějak unavenej
-pauzy 2 minuty
Výpony
10* 10* 70 kg
Břicho v supersérii s zakopáváním
10* 11*
- 4 různý cviky na břicho
Zakopávání
3* 10* 8 cihliček
- v poho, už jen tak na dojetí stehen
+ u ostatních cviků 1,5 minut pauzy. Celkový čas 60 minut _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne st únor 06, 2008 7:59 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st únor 06, 2008 7:58 pm Předmět: |
|
|
6.2.2008
Záda, triceps, ramena
Přítahy v předklonu
10* 10* 45 kg
CG bench
10* 10* 35 kg (  )
Rozpažky ve stoje
3* 10* 6kg v ruce
Předpažování ve stoje
3* 10* 6kg v ruce
-
Veslování (přítahy kladky k pasu, v sedě)
10* 50kg
2* 6* 70 kg
Triceps - provazy
3* 10* 35 kg
- postřehy:
Přítahy : nahovno, akorát se mi pumplo předloktí 
Tlaky : nahovno, akorát se mi pumplo předloktí
- otázka:
Ti co jeli GVT, co se vám osvědčilo na triceps a na záda? Přemýšlím, že mrtvola by mi s malýma váhama byla taky k hovnu. Takže asi bych dal (až to pojedu to GVT kompletně) to veslování na záda a na tricál francouzský tlaky. PLs, co se vám osvědčilo?
Btw nohy z pondělí cejtím eště neska _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
žlutej
|
| Zaslal: čt únor 07, 2008 9:44 am Předmět: |
|
|
Já jsem jel na záda přítahy činky v předklonu a bylo to celkem v pohodě. Na ticeps francouze s EZ činkou nebo s jednoručkou, nebo mužeš zkusit uzkej bench.
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt únor 07, 2008 11:52 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so únor 09, 2008 2:59 pm Předmět: |
|
|
8.2.2008
Prsa, biceps
Bench
10* 10* 45 kg
Bicepsový zdvih s EZ osou
10* 10* 17 kg (možná 20kg)
Rozpačky incline
5* 10* 14 kg
-pauzy 1-1,5 minuty
na závěr, jen tak....
Hacken dřepy na stroji
2* 20* konstrukce
Legpress
2* 20* 70 kg
-eště sem citíl tricály a ramena, takže až pojedu na ostro, dám to takhle:
Po - záda, tricál,ramena
St - nohy,lýtka,břicho
Pa - prsa,bicál _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: ne únor 10, 2008 10:05 pm Předmět: |
|
|
100 reps by ChW
10.2.2008
100 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)
-ted tuhle kravinku skoro nejezdím, nebaví mě to _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út únor 12, 2008 9:37 pm Předmět: |
|
|
12.2.2008
Záda, triceps, ramena
Veslování (přítahy kladky k pasu, v sedě)
10* 10* 45 kg
Přítahy v předklonu
3* 10* 50 kg
Francouzský tlak
10* 10* 20 kg
Triceps - provazy
3* 10* 35 kg
Rozpažky ve stoje
3* 10* 6kg v ruce
Předpažování ve stoje
3* 10* 6kg v ruce
- včera sem nešel, nějak sem se necítil. Dneska sem zkusil místo přítahů veslování a asi to vyjde nastejno... (uvidím zítra podle svalovky )
U tricepsu sem zkusil francouza místo úzkýho benču a výsledkem bylo to, že sem byl na Tricepsy na kladce s provazy unavenější, ale na druhou stranu na ramena odpočatěšjí. Tak nevím. Nakonec sem měl z toho minulýho tréninku tricálu pěknou svalovku. Tak nevím co zvolit...
-jináč pauzy 1 - 1,5 minuty. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: st únor 13, 2008 10:08 pm Předmět: |
|
|
100 reps by ChW
13.2.2008
100 opáček na bicál a lýtka, tempo: 1020 (1 neg. a 2sekundy pozitvní fáze)
-neska sem to hodil do 3 sérek. 2* 40 a 1* 20. V druhé sérce pěkně pumplý... Pauzy mezi sérkama 0,5 - 1,5 hodin. _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt únor 14, 2008 5:59 pm Předmět: |
|
|
14.2.2008
Stehna, lýtka, břicho
Dřepy
10* 10* 50 kg
-pěkně technicky, šlo to asi jako minule...nic moc
-pauzy 1,5 - 2 minuty
Výpony
10* 10* 70 kg
-od druhé sérky to pálilo jak svina, to bude tím včerejším tréninkem...
Břicho
2* 20
6* 10
Zakopávání
3* 10* 8 cihliček
- no je mi jasný, že zítra se zase nezvednu a týden budu chodit jak naprcanej kačer _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út únor 26, 2008 7:17 pm Předmět: |
|
|
Ahahahhahah, sem tu zase  . Zase po týdnu na horách - opět týdenní flákačka (když nepočítám ježdění na boardu) plná jídla a chlastu... No co k tomu říct. Du zase cvičit, je ze mě hubený, špekatý prase...
26.2.2008
Čelní dřep
3* 10* 45 kg
1* 7* 65 kg
Mrvej vztah
3* 10* 65 kg
1* 7* 95 kg
-teda 10 opáček na DL je fakt humáč, zvlášt když se to měsíc necvičil  , ale super, na mrtvolu sem se hafo těšil
Přítahy horní kladky ke kozám
3* 10* 55 kg
Benč (na protáhnutí)
1* 25* 20 kg
3* 10* 40 kg (poamlá technika)
Triceps - kladka
3* 10* 45 kg
Rotoped - 4 minutky
TIME - 60 minut
- no teda, na to s jak sračkoidníma váhama sem jel, tak sem unavenej jak čokl, su zvědavej na ráno _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt únor 28, 2008 6:21 pm Předmět: |
|
|
28.2.2008
Bench
10,9,9 * 60 kg
Incline bench na MP
3* 10* 50 kg
Tlaky na ramena vsedě s JC
2* 10* 14 kg (JC)
1* 10* 16 kg
Výpony na stroji (lýtka)
3* 10* 80 kg
4,6,6 * 130 kg
v supersérce s břícho na stroji
3* 11* 20 kg
a s přítahy noh k hrudníku v sedě (na břicho)
3* 20* "u toho žádný závaží není"
Biceps-kladka vsedě
10* 10 kg
8* 15 kg
6* 20 kg
4* 25 kg
TIME : 80 minut
- bench slabota jak svině , jinak dobrý no, takový nezáživný...
- zítra bych si chtěl dát nějak mrtvolovací trénink, uvidíme estli to vyjde... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale přijde mi že ten francouz bude lepší... A z těch přítahů ty záda moc necítím... 
Možná eště zkusím podhmatem 
