Tlaky na ramena 4x5...........84kg
Tlaky na ramena 3x15-20... 40kg
Afroamericky bench 4x5.....100kg
Francouze 4x8...................34-38kg
JC 10x10...........................16kg
Ramena celkem tezky, bench sem jel sam jinak bych prihodil... v posilovne zase sranda jeden chlapek si vzal pasek a mel ho celej trenink kliky na bradlech, motyl, bench a dokonce aji predkopavani
bazzy mas stastie ze sa neodlomil ten plech. Inak mohol by si skusit zdvihnut normalne zozadu - obe zadne kolesa do vzduchu. Cital som niekde ze ak das 200-220 na MT tak sa to da. No a potom este musis vymysliet afroamericku verziu tohto cviku.
Afroamericky bench 4x5.....108kg
Kladka 4x8
JC 4x10...........................16kg
Scott 4x8..........................30kg
Tlaky na ramena 4x6..........70kg
Tlaky na ramena za hl 3x8...50kg
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
po mrtvole sem mel hodne sily na tu kladku:)
