|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
švadla
|
 Zaslal: pá květen 02, 2008 8:35 pm Předmět: švadlův trénink |
 |
|
trénink číslo: 16
datum: 2.5. 2008
partie: NOHY (lehce), BICEPS (lehce), TRICEPS (těžce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 95min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
nohy
dřep: 5s x 12o x 45kg
výpady s JČ: 3s x 10o x 22kg
výpony s JČ: 4s x 12o x 13kg
biceps
kladivové zdvihy: 3s x 12o x 15,5kg
koncetrovaný zdvih: 3s x 12o x 16kg
triceps
kliky na bradlech: 3s x 8o x +11kg
bench úzkým úchopem: 5s x 5o x 71kg
břicho
předkopávání ve visu: 4s x 20o
Jsem dneska sedřenej. Trošku se mi při dřepech ozval levej kotník (asi před měsícem výron), ale nakonec jsem vše odjel. Ale stále trošku pobolívá  . Příště na triceps musím trošku přiložit. Biceps byl dneska akorát. A nohy stále velká rezerva. Docela se těším na dva dny volna. Čeká mě tuna věcí do školy a asi stejné množství kuřátka s rýží (dneska jsem byl v Makru  ).
Pokud to někdo přečetl až sem, určitě bude mít ještě sílu mi napsat, zda-li koupení BSN Nitrix považuje za dobrý krok či nikoliv. Prozatím jsem "bral" jen proteiňák od Twinlabu a s něčím podobným jako je Nitrix jsem se nesetkal. Někde jsem četl, že údajně není špatná kombinace Aminostar Kre-Alkalyn spolu s Aminostar Nitric Oxidem. Zkuste mi poradit, budu rád. Díkes _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
yazi
(ban)
|
| Zaslal: pá květen 02, 2008 8:47 pm Předmět: |
|
|
krealkalyn - reklamni blabol
nitrix - podvod
kup si kreatin monohydrat a tuny masa
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: po květen 05, 2008 9:28 pm Předmět: švadlův trénink |
|
|
trénink číslo: 17
datum: 5.5. 2008
partie: PRSA (těžce), ZÁDA (lehce), RAMENA (lehce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 90min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
prsa
bench-press na vodorovný lavici: 5s x 5o x 92,5kg
tlaky s JČ na šikmé lavici 3s x 6o x 33,5kg
záda
přítahy VČ v předklonu: 4s x 12o x 48,5kg
stahování kladky za hlavu: 4s x 13o x bez jedný všechny cihly
ramena
upažování ve stoji: 3s x 10o x 9kg
předpažování s JČ: 3s x 12o x 9kg
zvedání ramen s VČ: 3s x 12o x 56kg
břicho
předkopávání ve visu: celkem 80
Dneska byl bench hrozně težkěj. Paradoxně jednoručky byly v pohodě. Zkoušel jsem předkopávání ve visu asi tak s poloviční rychlostí než obvykle a v druhý sérce jich bylo místo 20 už jen 15 a pak 10...
Váha po ránu 85,9kg. _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
Attacker
(ban)
|
| Zaslal: po květen 05, 2008 9:30 pm Předmět: |
|
|
| yazi napsal: | krealkalyn - reklamni blabol
nitrix - podvod
kup si kreatin monohydrat a tuny masa |
nitrix podvod rozhodne neni 
ja nebo Mara muzem vypravet
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
|
| nahoru |
|
|
Attacker
(ban)
|
| Zaslal: po květen 05, 2008 9:36 pm Předmět: |
|
|
| švadla napsal: | | Attacker napsal: | | yazi napsal: | krealkalyn - reklamni blabol
nitrix - podvod
kup si kreatin monohydrat a tuny masa |
nitrix podvod rozhodne neni
ja nebo Mara muzem vypravet |
Já si právě myslím. Márův log jsem pročítal a tvrdí, že jediný co od BSN šlapalo tak jak má, je právě Nitrix. Ještě jsem taky koukal od Axis Labs na NE2 Nitric-Ester. |
yep, Nitrix slape ale asi taky trochu zvedni davkovani... driv sem jel 15denne ale kdyz sem pak U mary cetl ze bere i 20 tak sem to taky jeste trochu zvedl .... isce ti balik se 180tabletama vystaci na tejden kdyz pojedes 17-20denne, ale stoji to za to =] ... pokud mas prachy tak urcite....
NE2 mam od Mary a taky bych jedine doporucil, urcite tim nic nezkazis
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
|
| nahoru |
|
|
Iron Lung Power
|
| Zaslal: po květen 05, 2008 9:49 pm Předmět: |
|
|
Nebolo by naozaj lepšie investovať do klasiky, teda kreatínu monohydrátu, po prípade proteín+maltodextrín než do Nitrixu?
|
|
| nahoru |
|
|
Attacker
(ban)
|
| Zaslal: po květen 05, 2008 9:56 pm Předmět: |
|
|
| Iron Lung Power napsal: | | Nebolo by naozaj lepšie investovať do klasiky, teda kreatínu monohydrátu, po prípade proteín+maltodextrín než do Nitrixu? |
necetl sem nic z toho predtim. S tim ze jede protein + maltu sem pocital a k tomu teprve nitrix. Plan byl protein + malat + nit + k tomu klidne to NE2. Ale i tak naozaj lepsie by bolo investovat do masa =]
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: st květen 07, 2008 7:12 pm Předmět: švadlův trénink |
|
|
trénink číslo: 18
datum: 7.5. 2008
partie: NOHY (těžce), BICEPS (těžce), TRICEPS (lehce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 90min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
nohy
čelní dřep: 5s x 5o x 67,5kg
MT s rovnýma nohama: 5s x 5o x 60kg
výpony s jednoručkou: 4s x 12o x 13kg
biceps
zdvihy VČ s EZ tyčí: 5s x 5o x 51kg
střídavé zdvihy s JČ: 3s x 6o x 22kg
triceps
francouzské tlaky s EZ v leže: 3s x 12o x 38,5kg
stahování kladky (provaz): 3s x 11o x 4 cihly
břicho
lehsedy: 4s x 25o
zkracovačky: 3s x 20o
Výbornej trénink. Stále rezerva na dřepech. Příští týden je poslední před 10 denní (nucenou) pauzou, tak ho musím řádně osolit.  _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: čt květen 08, 2008 4:39 pm Předmět: švadlův trénink |
|
|
trénink číslo: 19
datum: 8.5. 2008
partie: PRSA (lehce), ZÁDA (těžce), RAMENA (těžce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 100min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
prsa
tlaky s JČ na vodorovné lavici: 3s x 12o x 28kg
rozpažky na vodorovné lavici: 3s x 12o x 22kg
záda
MT: 6s x 6o x 90kg
shyby širokým úchopem: 5s x 6o
ramena
tlaky s VČ v sedě před hlavu: 5s x 5o x 57,5kg
upažovaní v sedě v předklonu: 4s x 8o x 5,5kg
břicho
lehsedy: 4s x 25o
zkracovačky: 3s x 20o
Dneska strašně dlouhý. Začal jsem shybama, kde jsem měl sílu a 5s x 6o bylo s rezervou. A pak přišel MT, kde jsem se strašně vyšťavil. Zejtra volno a poslední trénink týdne až v sobotu. No nic, jdu na kuře  _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: so květen 10, 2008 2:26 pm Předmět: |
|
|
trénink číslo: 20
datum: 10.5. 2008
partie: NOHY (lehce), BICEPS (lehce), TRICEPS (těžce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 95min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
nohy
dřep: 5s x 12o x 55kg
výpady s JČ: 3s x 10o x 22kg
výpony s JČ: 4s x 12o x 14kg
biceps
kladivové zdvihy: 3s x 10o x 17kg
koncetrovaný zdvih: 3s x 12o x 17kg
triceps
kliky na bradlech: 3s x 8o x +12kg
bench úzkým úchopem: 4s x 5o x 72,5kg; 1s x 5o x 75kg
břicho
předkopávání ve visu: 4s x 15o
Parádní dřepy, kliky na bradlech, bench na úzko... atd. Dneska jsem si dal před tréninkem silný kafčo a bylo to znát. Ze začátku to bylo jak po jednom pivku, ale pak nastal obrat. Cviky na nohy mě těďka baví úplně nejvíc.
Váha po ránu: 85,8kg _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
yazi
(ban)
|
| Zaslal: so květen 10, 2008 2:35 pm Předmět: |
|
|
ano arginin funguje oralne od davek 40g (ale to zas neumi telo zpracovat,zbyva jen injekcni aplikace)
do NO doplnku se rve kreatin, proc asi? si kupte arginmax,cistej arginin a pak napiste svoje prirustky
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: po květen 12, 2008 5:19 pm Předmět: švadlův trénink |
|
|
trénink číslo: 21
datum: 12.5. 2008
partie: PRSA (těžce), ZÁDA (lehce), RAMENA (lehce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 90min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
prsa
bench-press na vodorovný lavici: 5s x 5o x 90kg, 1s x 1o x 110kg (MAXko)
tlaky s JČ na šikmé lavici 3s x 7o x 32kg
záda
přítahy VČ v předklonu: 4s x 12o x 50kg
stahování kladky za hlavu: 4s x 13o x bez jedný všechny cihly
ramena
upažování ve stoji: 3s x 11o x 9kg
předpažování s JČ: 3s x 12o x 9kg
zvedání ramen s VČ: 3s x 12o x 56kg
břicho
předkopávání ve visu: celkem 60
Bench v prdeli, jsem slabej jak moucha. Pouze mě potěšilo, že ač v seriích nemám sílu, svoje MAXko jsem si udržel (pouhých 110kg). Jinak ramena dobrý a záda super. _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
švadla
|
| Zaslal: út květen 13, 2008 6:39 pm Předmět: švadlův trénink |
|
|
trénink číslo: 22
datum: 13.5. 2008
partie: NOHY (těžce), BICEPS (těžce), TRICEPS (lehce), BŘICHO
sparing: Prochy
délka: 90min
rozpis:
rozehřátí
jízda na rotopedu: zátěž 6/8 po dobu 5-ti minut
nohy
čelní dřep: 5s x 5o x 70kg
MT s rovnýma nohama: 5s x 5o x 65kg
výpony s jednoručkou: 4s x 12o x 15,5kg
biceps
zdvihy VČ s EZ tyčí: 5s x 5o x 52kg
střídavé zdvihy s JČ: 3s x 6o x 22kg
triceps
francouzské tlaky s EZ v leže: 3s x 12o x 40kg
stahování kladky (provaz): 3s x 12o x 4 cihly
břicho
lehsedy: 4s x 25o
zkracovačky: 3s x 20o
Dřepy opět parádní. Stejně jako ruce. Z dneška mám opravdu radost. _________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
