bench tezkej jako svine ale vypadato ze se vracim do sve stare formy
nemohl sem se rozhodnout co jet na ten trical nejdriv sem odjel jednu serii francouzu ale bolest zapesti jako prase pak sem sel na nigga kliky ale nebylo to ono nakonec sem jel ten nigga bench
Naposledy upravil Bazzy dne pá září 19, 2008 11:40 am, celkově upraveno 1 krát
Sem debil dal sem upravit ten trenink A pred tim abych to zkopiroval a upravil vahy atd jenze sem to upravil a dal odeslat takze se me ten starej trenink prepsal takze dneska to vypadlo takhle:
bench tezkej jako svine ale vypadato ze se vracim do sve stare formy
nemohl sem se rozhodnout co jet na ten trical nejdriv sem odjel jednu serii francouzu ale bolest zapesti jako prase pak sem sel na nigga kliky ale nebylo to ono nakonec sem jel ten nigga bench
u tech tlaku s 90 rozsah nebyl uplne idealni priste pojedu min nebo dam zase jednorucky
stejne me ty tlaky na multipresu asi nesedi protoze budto musim nejak predklanet hlavu nebo vylamovat ramena dozadu abych mohl jit s osou hloubeji za hlavu a to me sere - nemuzu najit idelani polohu, ty jednorucky jsou idelani, jo pojedu jednorucky
incline jč
6x38
6x38
6x38
6x38
rozpazky
6x24
6x24
6x24
kladka
par serek na rozehrati loktu
franc s JČ
5x36
5x36
5x36
5x36
kliky stroj
6x120
6x120
6x120
6x120
bical VČ
5x40
5x40
5x40
5x40
bical JČ
6x24
6x24
6x24
6x24
nedokazu vysvetlit ten bench pomahal me jeden velkej pan budto pomahal moc nebo nevim (celou dobu kontroloval pohyb cinky mel ju jakoby v rukach takovej zivej multipress:) a to sem neska skoro nezral a mam sracku jako prase akorad jsem si koupil strasne moc sladkosti pred treninkem
sem krasnej a silnej
a jeste neco, dneska me pri mostovani nejak pichlo v zadech a docela to citim a to bych mel jit zitra do posilky na zada ( mrtvola) a ramena protoze pak jedu na 2 dny na sluzebku tak to snad bude ok.
Naposledy upravil Bazzy dne po září 21, 2009 9:04 pm, celkově upraveno 1 krát
incline bench
5x80
5x90
5x90
5x90
kladka
par serek na rozehrati loktu
franc s JČ
6x38
6x38
6x38
6x38
kliky stroj
6x120
6x120
6x120
6x120
bical EZ
5x7x45
5x7x45
5x7x45
5x7x45
scott
6-8x30
6-8x30
6-8x30
6-8x30
ten minulej bench byl asi tim ze sem predt treninkem nasuplementoval cerny uhli nebo jak se to menuje... tady je video z tech 124 ale je to az ta druha serka kterou sem nedal uplne sam, z te prvni se kameramanovi podarilo natocit jenom to jak cinku zvedam ze stojanu a pak ji tam zase pokladam jo a kdyz tam lezim tak mam pocit ze je to nejvetsi most na svete a z videa je videt ze tam skoro zadnej neni
naivne sem si myslel ze kdyz pudu na trenink s koubou tak nepojedu bench:-D
bench
50
70
110
120
130
140
145 - ani hovno:)
sere me ten most sam ho neudelam a tak me musi kouba nastavit nohy a vzit za boky a prohnout me a ja uz tak zustanu:)
opacka si nepamatuju ale to predposledni bylo urcite jednou
mrtvola
nevim x 120
3x150
3x180
1x210
Halforduvy shyby ( to jsou shyby s mobilem v kapse)
6x
6x
6x
5x
4x
tlaky ramena JČ
6x32
5x40
5x35
5x35
10x20
10x20
10x20
10x20
10x20
rozpazky v predklonu
8x
8x
8x
8x
ta cinecka byla tak mala ze sem ani neprecetl kolikatka to je
tento trenink doma nezkousejte ( a techniku te mrtvoly uz vubec ne) ani si s neho berte zadne pouceni protoze nema hlavu ani patu, ale jedno je jasne: je to jenom pro černochy
mozna jste si vsimli ze jsem udelal 2 rekordy v jednom treninku (buhvi jak to s tema koutoucema v blue gymu je ale co uz) takze ty ramena uz sem nemohl fakt poradne odjet protoze se byl dobitej jak kun
A
bench
6-8x100
6-8x100
6-8x100
6-8x100
6-8x100
6-8x100
byl sem cvicit sam a v cinkarne nebyl nikdo komu bych veril aby si za me stoupl tak sem to odjel sam takhle a stejne sem jel tezky bence minule a predminule
Bench - minimost, lopatky,pupek
5 serii s 60kg opacka jsem nepocital
rozpazky
8x20
8x20
8x20
kladka
8x
8x
8x
8x
kliky stroj
6x120
6x120
6x120
6x120
franc s JČ
6x36
6x36
6x36
6x36
uz bych mel zaradit nigga bench sakra
bical EZ
6x45
6x45
6x45
6x45
6x45
scott
8x30
8x30
8x30
8x30
Supr trenink, perfektni napumpovani kdybych byl trochu opalenej vypadal bych po treninku trosku jako Dexter
strasne dlouho sem to nejel bylo to lehky a ja dbal na techniku:), takovou pumpu zad sem nezazil od osmačtyřicáteho
Spodni kladka
10xplnej kotel
10xplnej kotel
10xplnej kotel
10xplnej kotel
krceni ramen s jč
asi pet serii hodne opacek s 32kg
+tri serky na bricho
perfektni pocit a napumpovani zad, trapezu i krku
par hodin po workoutu
Naposledy upravil Bazzy dne st říjen 08, 2008 9:27 am, celkově upraveno 1 krát
zacalo to tak ze sem nemohl najit moje boty do posilovny nakonec sem zjitil ze je dala moje mati do pracky a to sou kozeny halovy kopacky takze hned rano sem vyraplil:-D
bench
5x100
3x120
3x128
3x128
3X128
citil sem ramena od minula nektery opacka byly v pohode a nektery trochu tank abott style, nektery s dopomocti bylo totakovy vselijaky
incline bench
6x90
6x94
6x94
6x94
v okamzik mezi seriemi si vsimam jednoho borce co jede bricho s opaskem asi si dovedete predstavit jak sem zase hudroval...tohle bylo uz opravdu moc
rozpazky
10x18
10x18
10x18
kladka
8x
8x
8x
8x
nigga bench
6x70
6x70
6x70
6x70
uchop byl hodne nigga asi 10cm mezi rukama, pro zapesti to byla lahudka
kliky stroj
8x105
8x110
8x110
8x110
bical VČ
8x45
8x45
8x45
8x45
po dlouhe dobe na rovne, zapesti nic nehlasilo, paradni
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
akorad jsem si koupil strasne moc sladkosti pred treninkem 
jo a kdyz tam lezim tak mam pocit ze je to nejvetsi most na svete a z videa je videt ze tam skoro zadnej neni 
