venca.v - log

venca.v · Zaslal: st listopad 19, 2008 2:49 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Tlaky s jc na sikme hlavou nahoru:
20kg x 12
40kg x12, 12, 12, 12

Bench na MP na sikme hlavou nahoru:
50kg x 8
80kg x 8, 8, 8, 8
50kg x 12

A vcera vecer Francouz. tlak:
v leze:
35kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8
ve stoje:
35kg x 12, 12, 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: čt listopad 20, 2008 4:19 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s EZ:
37kg x 8
47kg x 8
57kg x 8
67kg x 8
57kg x 8
47kg x 8
37kg x 20

Koncentr. zdvih:
30kg x 6, 6, 6, 6

Pritahy horni kladky:
50kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8
90kg x 8
80kg x 8
40kg x 20

Pritahy kladky v sede:
max x 12, 12, 12, 12

+ramena s jc

venca.v · Zaslal: pá listopad 21, 2008 2:11 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x 10
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
105kg x 6
100kg x 6
90kg x 8
80kg x 8

Rozpazky:
20kg x 8, 8, 8, 8

Francouz. tlak v leze:
37kg x 8, 8, 8, 8

Francouz. tlak ve stoje:
37 x 12, 12, 8, 8

Triceps kladka:
max x 12, 12, 12, 12

Kliky na bradlech:
VV x 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: po listopad 24, 2008 4:14 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x hodne
70kg x 8
100kg x 6, 6, 6, 6
90kg x 8
-vsechny pomalu a s dotykem hrudniku

Rozpazky na sikme:
20kg x 8, 8, 8, 8

venca.v · Zaslal: st listopad 26, 2008 2:50 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc:
22kg x 12, 12, 12, 12

Biceps s EZ na scottovce:
47kg x 8, 8, 8, 8

Pritahy horni kladky:
90kg x 8
100kg x 8, 8
90kg x 8

Pritahy spodni kladky:
max x 8
max + 30kg x 8, 8
max x 12

venca.v · Zaslal: pá listopad 28, 2008 2:05 pm Předmět:

Dnesni trenink:
benchpress:
40kg x hodne
70kg x 8
100kg x 6
105kg x 6, 6
100kg x 6
90kg x 8

Rozpazky:
20kg x 8, 8, 8, 8

Biceps s EZ:
37kg x 8
57kg x 8
67kg x 8, 8
57kg x 8
37kg x 8

Biceps na scottovce s jc:
25kg x 6, 6, 6, 6

Pritahy spodni kladky v sede:
max x 12, 12, 12, 12 - uz je to nuda

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: po prosinec 01, 2008 4:13 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Benchpress:
40kg x hodne
70kg x 8
100kg x 6
105kg x 6, 6, 6
100kg x 6
90kg x 8

Sikmy bench na MP:
55kg x 8
65kg x 8
75kg x 8
85kg x 8
65kg x 8

Rozpazky:
18kg x 8, 8, nebyl cas

A ted vecer:
Francouzskej tlak v leze:
35kg x 8, 8, 8, 8, 8, 8

Francouzskej tlak ve stoje:
35kg x 12, 12, 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: út prosinec 02, 2008 4:13 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Biceps s jc:
10kg x 8
20kg x 8
30kg x 6, 6, 6
20kg x 8

Biceps s EZ na scottovce:
17kg x 8
37kg x 8
47kg x 8
52kg x 8
47kg x 8
37kg x 8

Pritahy horni kladky:
50kg x 8
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 8, 8
90kg x 8
80kg x 8

Pritahy spodni kladky:
40kg x 8
max x 8
max+20kg x 8, 8, 8, 8
max x 8

Shyby nasiroko nadhmat:
VV x 12, 12, 12, 12

Ramena na MP v sede:
50kg x 8, 8, 8, 8

+predpazovani, upazovani, atd po 4rech seriich

venca.v · Zaslal: st prosinec 03, 2008 2:53 pm Předmět:

Dnesni trenink:
Tlaky s jc na sikme:
20kg x hodne
40kg x 12, 12, 12, 12

Rozpazky na sikme:
14kg x 8
20kg x 8, 12, 12, 12

Triceps kladka:
max x 12, 12, 12, 12, 12, 12

venca.v · Zaslal: st prosinec 03, 2008 3:06 pm Předmět:

A tady jedno video z treninku:
posledni serie tlaku.

Draper · Zaslal: st prosinec 03, 2008 8:10 pm Předmět:

venca.v napsal:

A tady jedno video z treninku:
posledni serie tlaku.

to jsou zajimave vypadajici 40ky :)
Ale hrajes si s tim jak kdyby to byly 10ky,coz je pro me stale neskutecny, protoze k tlakum se 40kg jsem se dostal nedavno a ani dnes bych v posledni serce nedal 12 reps a uz vubec ne, aby to vypadalo takhle lehce

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

venca.v · Zaslal: st prosinec 03, 2008 8:26 pm Předmět:

Draper napsal:

venca.v napsal:

A tady jedno video z treninku:
posledni serie tlaku.

to jsou zajimave vypadajici 40ky :)
Ale hrajes si s tim jak kdyby to byly 10ky,coz je pro me stale neskutecny, protoze k tlakum se 40kg jsem se dostal nedavno a ani dnes bych v posledni serce nedal 12 reps a uz vubec ne, aby to vypadalo takhle lehce

Z videa to mozna vypada lahce ale nejtezsi je si je tam dat a pak jak je pokladam, poustet bicepsem 40kg pro me neni jentak, ale fakt maji 40

, vazili sme je, a to vim i proto kdyz sem daval pred mesicem v jiny posilovne kde byly popsany 42ky v posledni serii 8x a to bylo po benchi, benchi na stroji a po tlakach, takze po asi 15ti seriich a furt sem je jeste dal 8x

Draper · Zaslal: st prosinec 03, 2008 8:30 pm Předmět:

Ja uz ti taky verim, takze me nemusis o nicem presvedcovat.....
Kazdopadne ti tvou silu a talent muzu jen tise zavidet :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Petey · Zaslal: st prosinec 03, 2008 8:45 pm Předmět:

Nechcem to spochybnovat,ale jeden ten kotuc ma 20kg? Nejak sa mi to nezda,u nas v posilke mame rovnake,ale 10kg

_________________
Komu tim prospejete?!

daymoon · Moderátor

To jsou kotouče jako hovado. Já tomu taky věřím. Ze zadního pohledu je vidět, že to jsou monstr stücky

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)