Making the Game...

Draper · Zaslal: čt prosinec 04, 2008 12:44 pm Předmět:

No boooze, takhle vypadaji me dlane 365 dni v roce :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: čt prosinec 04, 2008 1:21 pm Předmět:

ved aj moje.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

abecedarian · Zaslal: čt prosinec 04, 2008 1:27 pm Předmět:

moje jen pravá, narozdíl od vás ruce nestřídám

_________________
Don't smile Little Johnny, don't conform to the masses.

Turakam · Zaslal: po prosinec 08, 2008 11:50 pm Předmět:

Zdar,

dnes sa podarilo: 30ky x 5 reps tlak na ramená jednoručiek v stoji.
oproti minulosti, ked som toto vyhodil ako tak, teraz no problem.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út prosinec 09, 2008 6:28 am Předmět:

Turakam napsal:

Zdar,
dnes sa podarilo: 30ky x 5 reps tlak na ramená jednoručiek v stoji.
oproti minulosti, ked som toto vyhodil ako tak, teraz no problem.

zdar,
tohle je fakt super log

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Zdar,

po ránu je slušnost pozdravit, ne?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: út prosinec 09, 2008 7:33 am Předmět:

Tak tak, je videt Daymoone, ze jsme oba dobre vychovani

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: út prosinec 09, 2008 11:17 am Předmět:

Proste teraz neni nalada na kompletne rozpisovanie, tak aspon sem hodim sem tam co sa mi podarilo, popripade o co sa chcem podelit, tot vse, nehovorim vsak, ze sa nepustim opet do komplet rozpisu, len ma trochu obchadza choroba (padaj ty potvora a nevracaj sa) tak to je take vselijake ale cvicim co sa da, ako vzdy, dnes ideme drepovat s Firebodym, tak sa uvidi, ci to udycham.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út prosinec 09, 2008 11:18 am Předmět:

Draper napsal:

Turakam napsal:

Zdar,
dnes sa podarilo: 30ky x 5 reps tlak na ramená jednoručiek v stoji.
oproti minulosti, ked som toto vyhodil ako tak, teraz no problem.

zdar,
tohle je fakt super log

a dakujem som rad, ze sa Ti paci a rad si ho citas, to ma tesi.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Draper · Zaslal: út prosinec 09, 2008 4:10 pm Předmět:

Zdar!

Ano ano velmi rad citam tvuj log a citat ho hodlam i nadale, zvlast pokud bude takto zajimavej.

no nic, zatim zdar, zitra zase neco napisu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Turakam · Zaslal: út prosinec 09, 2008 8:23 pm Předmět:

Zdar,

dnes nohy, triceps

drepy
60 x 10
100 x 10
120 x 6
130 x 5
120 x 6

legpress
100 x 12
160 x 12
160 x 12

predkopávanie
20 x 12
25 x 10
10 x 6 reps každou zvlášť

nohy dnes slabšie, bol to 4. tréningový deň a chce to už den pauzu

francuzsky tlak dole hlavou
30 x 10
35 x 10
40 x 6
45 x 6 posledne mierna dopomoc

kladka
65 x 10
65 x 10
45 x 12
45 x 12

kladka podhmat každou zvlášť
15 x 10
20 x 10
25 x 10
15 x 10

kliky na bradlách
ja x 31 reps

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt prosinec 11, 2008 8:39 pm Předmět:

Zdar,
dnes chrbát, biceps

príťahy v predklone
60 x 12
80 x 12
100 x 10
120 x 5
110 x 8
100 x 10

príťahy spodnej kladky
95 x 10
105 x 8
105 x 10

sťahovanie hornej kladky podhmat
75 x 10
85 x 10
95 x 5
+
nadhmat naširoko
55 x 10
55 x 10 pomaly precitene

biceps
ezka
45 x 4 serie x 10 reps v každej

skotovka
30 x 10
35 x 10
40 x 10
40 x 8

biceps na protismernych kladkach
15 x 4 serie x 10 and more reps v každej pumpovačka

pocit: nic moc, bez energie, asi zacinam pocitovat pretrenovanie alebo sa vracia choroba, potom čo som ju pretrénoval 4mi ťažkými tréningmi, kto vie?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá prosinec 12, 2008 8:07 pm Předmět:

Zdar,

dnes prsia, lýtka

1. benč
80 x 12
100 x 10
110 x 5
120 x 2
110 x 3
110 x 3

tlaky s veľkou činkou na šikmej lavičke dole hlavou
70 x 12
90 x 10
100 x 6
100 x 6
trochu tahalo a bolelo rameno

rozpažky na lavičke mierne hore hlavou
20ky x 4 serie x 10reps v každej

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 15

lýtka 8 serii

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne prosinec 14, 2008 7:17 pm Předmět:

Zdar, dnes ramená + doplnky

tlak veľkej činky v stoji s výrazom
40 x 12
60 x 10
70 x 4
70 x 4
70 x 4
70 x 4
slabota, co uz...

arnoldky
20ky x 10
20ky x 10
25ky x 10
25ky x 10
kludne by sli aj 30ky, nabuduce...

rozpažovanie s kladkou spoza tela
10 x 10 každou
10 x 10 každou
predpažovanie s kladkou
10 x 10 každou
15 x 10 každou

trapéz 10 serii
lýtka 10 serii
brucho 8 serii

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: po prosinec 15, 2008 8:28 pm Předmět:

Zdar,
dnes
nohy, triceps

drepy
60 x 10
100 x 10
120 x 6
130 x 5
140 x 2
120 x 5

predkopávnaie
20 x 10
30 x 6
30 x 6

zakopávanie
20 x 10
25 x 6
25 x 6 + 15 x 3 - 4 poomaly spúšťané

benč na úzko
60 x 10
80 x 8
90 x 6
100 x 5 PR na počet opakovaní
80 x 10

francuzsky na kladke spoza hlavy
45 x 10
55 x 10
65 x 10
75 x 10
55 x 10

tricepsove extenzie jednoručky jednoruč
10ka x 3 serie x 10reps v každej každou

kickback
6ka x 1 serka x 12 každou

zhyby naširoko nadhmat
ja x 10:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"