|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Páči sa vám môj blog??? |
| Ano |
|
34% |
[ 29 ] |
| Nie |
|
10% |
[ 9 ] |
| Blog áno ale ty nie |
|
27% |
[ 23 ] |
| Ujde to |
|
7% |
[ 6 ] |
| Radový normálny blog |
|
19% |
[ 16 ] |
|
| Celkem hlasů : 83 |
|
| Autor |
Zpráva |
Sloty
|
 Zaslal: pá leden 16, 2009 4:40 pm Předmět: |
 |
|
| maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
jj taky jsem si nedávno říkal že mě by asi kleplo kdybych to měl každej den počítat respect :)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:15 pm Předmět: |
|
|
| maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
Jo ja som už raz taký, kvôli tomu aby som vedel ked chudnem alebo priberam moc do tukov kde mam ubrat alebo pridat, je to dobra vec, ale rob ako myslis ty, len ma za to nekritizuj ze je to sproste atd! dakujem  _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:16 pm Předmět: |
|
|
| Sloty napsal: | | maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
jj taky jsem si nedávno říkal že mě by asi kleplo kdybych to měl každej den počítat respect :) |
Dakujem aspon niekomu sa to paci _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
Triton
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:37 pm Předmět: |
|
|
| Triton napsal: | | bodybuilder4 napsal: | | Sloty napsal: | | maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
jj taky jsem si nedávno říkal že mě by asi kleplo kdybych to měl každej den počítat respect :) |
Dakujem aspon niekomu sa to paci |
Možná tohle bude jeden ze stavebních kamenů hranice mezi Mistrem světa a těmi ostatními ne? Ale jako kondičákovi, který to všechno bere od oka mi to příde jako dobré sci-fi.  |
Myslíš to ironicky? ako narážku na mna??? alebo nie, lebo mne to pripada ze uz kazdy si tu iba zo mna srandu robi a uraza ma ! _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
Sacharidacek
(ban)
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:39 pm Předmět: |
|
|
| bodybuilder4 napsal: | | Triton napsal: | | bodybuilder4 napsal: | | Sloty napsal: | | maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
jj taky jsem si nedávno říkal že mě by asi kleplo kdybych to měl každej den počítat respect :) |
Dakujem aspon niekomu sa to paci |
Možná tohle bude jeden ze stavebních kamenů hranice mezi Mistrem světa a těmi ostatními ne? Ale jako kondičákovi, který to všechno bere od oka mi to příde jako dobré sci-fi. |
Myslíš to ironicky? ako narážku na mna??? alebo nie, lebo mne to pripada ze uz kazdy si tu iba zo mna srandu robi a uraza ma ! | paranoia jak prase  , dej si relax chlape 
|
|
| nahoru |
|
|
Triton
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:41 pm Předmět: |
|
|
BB4: myslel jsem to jako poklonu k tomu vzornému jídelníčku, vážně. _________________
[size=9:d2af49dc03][i:d2af49dc03][color=darkblue:d2af49dc03]Dr.Zoidberg[/color:d2af49dc03][/i:d2af49dc03][/size:d2af49dc03]
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:54 pm Předmět: |
|
|
| Triton napsal: | | BB4: myslel jsem to jako poklonu k tomu vzornému jídelníčku, vážně. |
Dakujem vážim si to. _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 10:55 pm Předmět: |
|
|
| Sacharidacek napsal: | | bodybuilder4 napsal: | | Triton napsal: | | bodybuilder4 napsal: | | Sloty napsal: | | maikelos napsal: | | To si kazdej den pocitas tuky, proteiny, sachry? I mimo pripravu? |
jj taky jsem si nedávno říkal že mě by asi kleplo kdybych to měl každej den počítat respect :) |
Dakujem aspon niekomu sa to paci |
Možná tohle bude jeden ze stavebních kamenů hranice mezi Mistrem světa a těmi ostatními ne? Ale jako kondičákovi, který to všechno bere od oka mi to příde jako dobré sci-fi. |
Myslíš to ironicky? ako narážku na mna??? alebo nie, lebo mne to pripada ze uz kazdy si tu iba zo mna srandu robi a uraza ma ! | paranoia jak prase , dej si relax chlape |
Asi by som si mal dať som prepracovaný  _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá leden 16, 2009 11:22 pm Předmět: |
|
|
16.Január 2009
Strava
7:40- Kakao 5g+Mlieko 150ml
8:00- omeleta= 1žĺtok+6bielkov, nesladený kečup HAMÉ, Celozrnný chlieb
9:30- viaczložkový proteín matrix 30g, Jablká 200g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, džem 20g, Biely Jogurt 500g
11:40- Grapfruit 200g
13:23- Kuracie prsia 200g, Cestoviny 150g, Zelenina 200g
15:10- Cottage LineLinessa LIDL 200g, Celozrnný chlieb 120g, Grapfruit 220g
17:00-19:00- tréning
20:10- Kuracie prsia 200g, Zelenina 200g, Ryža 135g
22:30- Tvaroh 250g, džem 21g, Celozrnné ovsené vločky 50g, mandle 3g,Mlieko 150ml+Kakao 5g
23:30- NOVADEX XT: 2kps a regenerácia/spánok
Tuky: 62,61g
Sacharidy: 589,16g
Bielkoviny: 268,96g
Suplementy
-viaczložkový proteín Matrix-Syntrax
-NOVADEX XT: 2kps *
-SuperPump 250: pred tréningom *
-Size ON: počas tréningu *
*- všetko Gaspari Nutrition
Tréning
Chrbát
Príťahy v predklone: 2- série zahrievacie
1prac: 75kg - 12op
2prac: 80kg - 10op
3prac: 80kg - 10op
4prac: 85kg - 8op
Sťahovanie kladky: 2- série zahrievacie
1prac: 11tehličiek - 12op
2prac: 11tehličiek - 12op
3prac: 12tehličiek - 12op: 8op sám a 4op s dopomocou
Biceps
Bicepsové zdvihy na Scottovej lavici: 2- série zahrievacie
1prac: 45kg - 12op
2prac: 47,5kg - 10op
3prac: 50kg - 10op
4prac: 52,5kg - 8op
Ramená
Upažovanie v predklone: 2- série zahrievacie
1prac: 14kg - 6op + 11op - 6op + 10op - 6op
2prac: 14kg - 6op + 11op - 6op + 10op - 6op
3prac: 14kg - 6op + 11op - 6op + 10op - 6op
Hamy
Zanožovanie: 2- série zahrievacie
1prac: 7tehličiek - 12op
2prac: 7tehličiek - 12op
3prac: 7,5tehličky - 10op
4prac: 7,5tehličky - 10op
+Brucho
+Bicykel 30 minút _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: so leden 17, 2009 9:51 am Předmět: |
|
|
17. Január 2009
Strava
8:00- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:20- Omeleta=1žĺtok+6bielkov, nesladený kečup KAND, Celozrnný chlieb 120g
9:39- viaczložkový proteín Matrix 30g, Jablko 140g a banán 100g
11:10- Ovsené vločky 100g, džem 20g, pomaranč 92g, Biely Jogurt 367g
13:00- Kuracie prsia 200g, Zelenina 200g, Cestoviny 150g
15:00- Cottage LIDL 200g, Celozrnný chlieb 120g, Banán 80g
17:15- Ryža 67g, viaczložkový proteín Matrix 30g
19:30- Kuracie prsia 200g, Zelenina 200g, Ryža 135g
22:00- Tvaroh 250g, džem 22g, mandle 3g, Ovsene vločky 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
Tuky: 58,81g
Sacharidy: 658,16g
Bielkoviny: 268,40g
Suplementy
-viaczložkový proteín Matrix-Syntrax
-SuperPump 250*-v priebehu dňa
-Novadex XT*-pred spaním
-*Gaspari Nutrition
Tréning
Voľno _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
Naposledy upravil bodybuilder4 dne ne leden 18, 2009 10:26 am, celkově upraveno 5 krát
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: so leden 17, 2009 10:02 am Předmět: |
|
|
Hod jsem pls nějakou fotku. _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: so leden 17, 2009 12:15 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | Hod jsem pls nějakou fotku. |
Aktuálnu chceš? čo?? musim najprvopraviť usb vývod nechce mi brať zariadenia nemam ovladace _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: po leden 19, 2009 2:58 pm Předmět: |
|
|
18.Január 2009
Strava
7:00- Kakao 5g+Mlieko 200ml
7:45- Omeleta= 1žĺtok+6bielkov, nesladený kečup KAND, Celozrnný chlieb 120g
9:30- viaczložkový proteín Matrix 30g, 2 banany 140g
11:00- Ovsené vločky 100g, džem 20g, Biely Jogurt 400g, pomaranč 100g
13:00- Kuracie prsia 250g, Cestoviny 160g, Zelenina 220g
15:00- Cottage 200g, Celozrnný chlieb 130g, Jablko 140g
17:00- viaczložkový proteín Matrix 30g, Ryža 70g
19:30- Ryža 150g, Kuracie prsia 200g, Zelenina 220g
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Ovsené vločky 60g, mandle 4g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
22:30- NOVEDEX XT: 2kps
Tuky: 62,68g
Sacharidy: 682,70g
Bielkoviny: 284,64g
Suplementy
-viaczložkový proteín Mtrix-Syntrax
-Super Pump- počas dňa*
-Novedex XT- pred spaním*
*Gaspari Nutrition
Tréning
Voľno _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
Sacharidacek
(ban)
|
| Zaslal: po leden 19, 2009 8:59 pm Předmět: |
|
|
co ty sumplementy od Gaspariho cejtis neco ?
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
