|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Páči sa vám môj blog??? |
| Ano |
|
34% |
[ 29 ] |
| Nie |
|
10% |
[ 9 ] |
| Blog áno ale ty nie |
|
27% |
[ 23 ] |
| Ujde to |
|
7% |
[ 6 ] |
| Radový normálny blog |
|
19% |
[ 16 ] |
|
| Celkem hlasů : 83 |
|
| Autor |
Zpráva |
B-Benny
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
bodybuilder4
|
 Zaslal: po březen 02, 2009 2:44 pm Předmět: |
 |
|
Každopádne vámvelmi pekne dakujem za to, že niekedy nahlédnete do mojho blogu, a fotky urcite budu, nebojte sa, nechajte sa prekvapit a hlavne som rád ze m chcete vidiet i v objemu  , sice ja sa moc rad v objeme nefotim ale budiš _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: po březen 02, 2009 2:46 pm Předmět: |
|
|
1.Marec 2009
Tekutiny: 4 litra vody
Váha: 93kg
Strava
8:00- Cell-mass AVPT: 16g, Nitrix AVPT: 3tbl, Lycium Plus, Joint Repair: 2tbl
8:20- Kakao 5g+Mlieko 150ml, Káva 150ml
8:45- Omeleta= 1žĺtok+6bielkov, Celozrnný chlieb 120g
9:30- Syntha-6: 44g Aminogen, Banán 70g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, džem 20g, Pomaranč 100g , Biely Jogurt Tesco 400g, 400ml Zmrzlinky  : Coko/Vanilla
13:00- Morčacie prsia 200g, Zelenina Hrach/Mrkva 200g, Cestoviny Penne 150g
14:30- Cell-mass AVPT: 16g, Lycium Plus
15:10- Cottage pažitka 180g, Celozrnný chlieb 122g, Pomaranč 100g
16:40- Nitrix AVPT: 4tbl, káva
17:30- Palacinky: 280g múky, Umelé sladidlo 3tbl, 2ks vajcia, 500ml mlieka, džem 100g
19:30- Morčacie prsia 200g, Zelenina 200g, Ryža dlhozrnná 135g
22:15- Tvaroh 250g, džem 20g, Celozrnné ovsené vločky 30g+Kulkuricné vlocky 20g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
23:10- Nitrix AVPT: 4tbl
Tuky: 100,40g
Sacharidy: 805,04g
Bielkoviny: 375,26g
Kcal: 903,6+3220,16+1501,04=5624,8 Kalórií
Suplementy
-Cell-mass AVPT*
-Nitrix AVPT*
-Syntha-6 Aminogen*
- *: BSN
-Lycium Plus: Aloe Vera
Tréning
- Voľno _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: út březen 03, 2009 9:49 pm Předmět: |
|
|
2 Marec 2009
Tekutiny: 5 litrov vody
Váha: 92kg
Strava
8:00- Cell-mass AVPT: 16g, Nitrix AVPT: 4tbl, Lycium Plus
8:06- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:30- 1žĺtok+6bielkov: omeleta, Nesladený kečup, Celozrnný chlieb 120g
8:50- Káva
9:30- Proteín Syntha-6 Aminogen: 44g, Banán 100g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, Biely Jogurt 500g, Pomaranč 140g, džem 20g
13:00- Lycium Plus, Kuracie prsia 200g, Cestoviny Penne 150g, Zelenina Mix 200g
15:00- Cottage Biely 180g, Celozrnný + Cierny Chlieb 120g, Pomaranč 100g
16:30- Nitrix AVPT: 4tbl, Káva
17:00-19:30- tréning
19:35- Cell-mass AVPT: 16g,
20:10- Kuracie prsia 210g, zelenina mix 210g, Ryža dlhozrnná 155g
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Musli čokoládové 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
23:00- Nitrix AVPT: 4tbl
Tuky: 60,94g
Sacharidy: 544,12g
Bielkoviny: 270,22g
Kcal: 548,64+2176,48+1080,88=3806
Suplementy
- Syntha-6 Aminogen*
- Cell-mass AVPT *
- Nitrix AVPT*
-* BSN
- Lycium Plus Aloe Vera
Tréning
Nohy
Dřep na multipressu: 3- série zahrievacie
1prac: 110kg - 15op
2prac: 120kg - 12op
3prac: 130kg - 10op
4prac: 140kg - 8op
5prac: 150kg - 6op
6prac: 160kg - 6op s dopomocou
Předkopávání
1prac: 77kg - 8op + 35kg - 8op
2prac: 77kg - 8op + 35kg - 8op
3prac: 77kg - 8op + 35kg - 8op
Výpady (s velkou činkou na ramenou)
1prac: 60kg - 15op Ľavá + 15op Pravá noha
2prac: 70kg - 15op Ľavá + 15op Pravá noha
3prac: 70kg - 15op Ľavá + 15op Pravá noha
Lýtka
Výpony vstoje (lýtka)
1prac: 310kg - 5op + 295kg - 5op + 280kg - 5op + 265kg - 5op + 250kg - 5op
2prac: 320kg - 5op + 305kg - 5op + 290kg - 5op + 275kg - 5op + 260kg - 5op
3prac: 320kg - 5op + 305kg - 5op + 290kg - 5op + 275kg - 5op + 260kg - 5op
4prac: 320kg - 5op + 295kg - 5op + 280kg - 5op + 265kg - 5op + 250kg - 5op
+Brucho 10 min bez prestávky
+Kardio bicykel 30min _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
Naposledy upravil bodybuilder4 dne čt březen 05, 2009 10:10 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: čt březen 05, 2009 9:50 pm Předmět: |
|
|
3. Marec 2009
Tekutiny: 5 litrov vody
Váha: 92kg
Strava
8:00- Cell-mass AVPT: 16g, Nitrix AVPT: 4tbl, Lycium Plus
8:06- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:30- 1žĺtok+6bielkov: omeleta, Nesladený kečup, Celozrnný chlieb 120g
8:50- Káva
9:30- Proteín Syntha-6 Aminogen: 44g, Pomaranč 120g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, Biely Jogurt 500g, Pomaranč 140g, džem 20g
13:00- Lycium Plus, Kuracie prsia 200g, Cestoviny Penne 150g, Zelenina Mix 200g
15:00- Cottage Biely 180g, Celozrnný + Cierny Chlieb 120g, Pomaranč 100g
16:30- Nitrix AVPT: 4tbl, Káva
17:00-19:30- tréning
19:35- Cell-mass AVPT: 16g,
20:10- Kuracie prsia 210g, zelenina mix 210g, Ryža dlhozrnná 155g
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Musli čokoládové 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
23:00- Nitrix AVPT: 4tbl
Tuky: 63,15g
Sacharidy: 525,78g
Bielkoviny: 278,86g
Kcal: 568,35+2103,12+1115,44= 3786,91 Kalórií
Suplementy
- Syntha-6 Aminogen*
- Cell-mass AVPT *
- Nitrix AVPT*
-* BSN
- Lycium Plus Aloe Vera
Tréning
Prsia
Bench-press s jednoručkami: 2- série zahrievacie
1prac: 35+35kg - 12op
2prac: 40+40kg - 10op
3prac: 40+40kg - 8op
4prac: 45+45kg - 6op + 24kg+24kg - 6op
5prac: 45+45kg - 6op + 30kg+30kg - 6op
6prac: 45+45kg - 6op + 30kg+30kg - 6op
Strihy na kladkách
1prac: 84kg - 8op + 70kg - 8op
2prac: 84kg - 8op + 70kg - 8op
3prac: 84kg - 8op + 70kg - 8op
4prac: 84kg - 8op + 70kg - 8op
Triceps
Bench-press s úzkym úchopom: 2- série zahrievacie
1prac: 65kg - 12op
2prac: 70kg - 10op
3prac: 75kg - 8op
4prac: 80kg - 6op + 50kg - 8op
5prac: 90kg - 6op s dopomocou + 50kg - 8op
Triceps s lanom za hlavou, k tehličkám stojím chrbtom
1prac: 28kg - 15op
2prac: 30,5kg - 12op
3prac: 30,5kg - 12op
+Brucho 10 min bez prestávky
+ Bicykel 30 minút _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
Naposledy upravil bodybuilder4 dne čt březen 05, 2009 10:09 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: čt březen 05, 2009 9:57 pm Předmět: |
|
|
4. Marec 2009
Tekutiny: 5 litrov vody
Váha: 92kg
Strava
8:00- Lycium Plus
8:06- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:30- 1žĺtok+6bielkov: omeleta, Nesladený kečup, Celozrnný chlieb 120g
8:50- Káva
9:30- Proteín Syntha-6 Aminogen: 44g, Pomaranč 120g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, Biely Jogurt 500g, Pomaranč 140g, džem 20g
13:00- Lycium Plus, Kuracie prsia 200g, Cestoviny Penne 150g, Zelenina Mix 200g
15:00- Cottage Biely 180g, Celozrnný + Cierny Chlieb 120g, Pomaranč 100g
16:30- Káva
17:00-19:30- tréning
19:35- Cell-mass AVPT: 16g, Nitro-tech tyčinka
20:10- Kuracie prsia 210g, zelenina mix 210g, Cestoviny Fusili 155g
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Musli čokoládové 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
Tuky: 64,78g
Sacharidy: 559,91g
Bielkoviny: 289,64g
Kcal: 583,02+2239,64+1158,56=3981,22 Kalórií
Suplementy
Tréning
Chrbát,Hamstrigy
MT: 2- série zahrievacie
1prac: 110kg - 15op
2prac: 120kg - 10op
3prac: 130kg - 8op
4prac: 135kg - 6op
5prac: 140kg - 6op
6prac: 145kg - 4op
Veslování
1prac: 84kg - 12op
2prac: 91kg - 12op
3prac: 91kg - 12op
Pull-over s horní kladkou
1prac: 12op - 35kg
2prac: 12op - 37,5kg
3prac: 12op - 37,5kg
Biceps
Střídavé zdvihy jednoruček vstoje: 2- série zahrievacie
1prac: 14kg - 15op
2prac: 16kg - 12op
3prac: 17kg - 10op
4prac: 18kg - 8op
5prac: 20kg - 6op
Přítahy spodní rovné kladky (úzký úchop) vstoje
1prac: 70kg - 8op + 35kg - 8op
2prac: 75kg - 8op + 35kg - 8op
3prac: 75kg - 8op + 35kg - 8op
Brucho 10 minut bez pauzy
bicykel 30 minut _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
Naposledy upravil bodybuilder4 dne čt březen 05, 2009 10:08 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: čt březen 05, 2009 10:07 pm Předmět: |
|
|
5. Marec 2009
Tekutiny: 4 litrov vody
Váha: 93kg
Strava
8:00- Lycium Plus
8:06- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:30- 1žĺtok+6bielkov: omeleta, Nesladený kečup, Celozrnný chlieb 120g
8:50- Káva
9:30- Proteín Syntha-6 Aminogen: 44g, Pomaranč 120g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, Biely Jogurt 500g, Pomaranč 140g, džem 20g
13:00- Lycium Plus, Kuracie prsia 200g, Cestoviny Penne 150g, Zelenina Mix 200g
15:00- Cottage Biely 180g, Celozrnný + Cierny Chlieb 120g, Pomaranč 100g
17:00- Palacinky: Múka 280g, džem 100g, Umelé sladidlo 4tbl, Vajcia 2ks, Mlieko 500ml 1.5% 
20:00- Kuracie prsia 200g, zelenina mix 200g, Ryža 135g, Lýcium Plus
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Musli čokoládové 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
Tuky: 94,06g
Sacharidy: 900,42g
Bielkoviny: 340,49g
Kcal: 3601,68+1361,96+846,54= 5810,18 Kalórií
Suplementy
- Lýcium Plus: Aloe Vera
Tréning
-Voľno _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
brc.majkl
|
| Zaslal: čt březen 05, 2009 10:15 pm Předmět: |
|
|
| bodybuilder4 napsal: | 5. Marec 2009
Tekutiny: 4 litrov vody
Váha: 93kg
Strava
8:00- Lycium Plus
8:06- Kakao 5g+Mlieko 200ml
8:30- 1žĺtok+6bielkov: omeleta, Nesladený kečup, Celozrnný chlieb 120g
8:50- Káva
9:30- Proteín Syntha-6 Aminogen: 44g, Pomaranč 120g
11:00- Celozrnné ovsené vločky 100g, Biely Jogurt 500g, Pomaranč 140g, džem 20g
13:00- Lycium Plus, Kuracie prsia 200g, Cestoviny Penne 150g, Zelenina Mix 200g
15:00- Cottage Biely 180g, Celozrnný + Cierny Chlieb 120g, Pomaranč 100g
17:00- Palacinky: Múka 280g, džem 100g, Umelé sladidlo 4tbl, Vajcia 2ks, Mlieko 500ml 1.5%
20:00- Kuracie prsia 200g, zelenina mix 200g, Ryža 135g, Lýcium Plus
22:00- Tvaroh 250g, džem 20g, Musli čokoládové 50g, Mlieko 100ml+Kakao 5g
Tuky: 94,06g
Sacharidy: 900,42g
Bielkoviny: 340,49g
Kcal: 3601,68+1361,96+846,54= 5810,18 Kalórií
Suplementy
- Lýcium Plus: Aloe Vera
Tréning
-Voľno |
šéfe na co bereš tu aloe? _________________
JSEM KRUTÝ I NĚŽNÝ, TAKOVÝ JE ŽIVOT...
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 10:18 am Předmět: |
|
|
Sefe 
Lycium - po stáročia používané čínske ovocie, môže vylepšiť kvalitu pleti, udržiavať životnú energiu a dobrý zrak. Synergická kombinácia lycia a flavonoidov zo sladkovky (sladkého drievka) tvorí najsilnejší antioxidant. Prípravok je preventor proti nádorovému ochoreniu, neutralizuje vedľajšie účinky chemo- a rádioterapie a spolu s Aloe vera gel pomáha vylepšovať stav pri onkologických ťažkostiach. Dobre poslúži ako prevencia srdcovo - cievnych ochorení (SCCH), zlepšuje pružnosť ciev a reguluje krvný tlak. V synergii s Bee Pollen alebo Aloe Vera Gel pomáha zlepšovať stav pečene. Má pozitívny vplyv na zrak a pľúca. Má silné protizápalové účinky v kombinácii s Bee Propolis a Aleo Vera Gel.
Pomáha mi to pri liečení zranenia.  _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 10:30 am Předmět: |
|
|
brc.majkl proč to musíš quotovat celé? 
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 10:33 am Předmět: |
|
|
Aby sme vedeli ze co sa ma pyta, ale sak ked sa mu to paci co uz snim!  _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 10:34 am Předmět: |
|
|
Aloe jsem bral pred par lety asi 7-8 mesicu v tahu na zlepseni traveni (coz mne doporucil doktor) a krom toho , ze jsem do toho narval nekolik tisic, tak to nemelo absolutne zadny efekt ani na traveni a na nic jineho. Podle me zbytecne draha sranda, i kdyz se to casto povazuje za "zazracnou medecinu" _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 10:42 am Předmět: |
|
|
To mas pravdu. Nastastie som to nekupoval mali sme to doma pretoze mam s tym robi a uz dlho to tu je tak som si povedal vyzerem to _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
brc.majkl
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 1:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
bodybuilder4
|
| Zaslal: pá březen 06, 2009 1:42 pm Předmět: |
|
|
Doplnok stravy, trošku drahy , na kolko to nie je bohvie co.  Ale pomoct pomohlo, zahojilo zápal _________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,
Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
