Zamykání kolen u dřepů

caladan · Zaslal: po březen 30, 2009 3:32 pm Předmět: Zamykání kolen u dřepů

Byl jsem varován, abych nezamykal (nepropínal) kolena u dřepů... Chápu, že tím ztrácím ve svalech napětí, ale údajně si tím i ničím kolena, což už jde trochu mimo mé chápání...
Tak tímto zahajuji diskuzi pro a proti propínání kolen, zejména jsou pak vítány postřehy kida a cizopasníka, kteří se zde těší velkému uznání pro své trenérské vědomosti.

Kadd · Zaslal: po březen 30, 2009 3:39 pm Předmět:

No nevím jak je tomu u dřepu ale všude je propínání na škodu. Jakýkoli kopy nebo třeba cviky v přírodě při každým propnutí to odnesou kolena. Osobně se snažím propínat u jakých koli technik/cviků (pokud to není podmínkou správného provedení cviku) co nejméně.

Takže za sebe volím možnost NE

edit: s textu to nějak nevyplynulo dřepy jezdím z mírného podřebu do hlubokého dřepu připadá mi to lepší

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

ursus. · Zaslal: po březen 30, 2009 3:44 pm Předmět:

?

(Musíte zadat text příspěvku)

kid · Zaslal: po březen 30, 2009 4:12 pm Předmět:

Když už je tedy žádán můj hlas

Můj dojem je takový, že pokud je na čince dost velká zátěž, tak k žádnému velkému uvolnění svalů v horní poloze stejně dojít nemůže.

Jako mnoho jiných nevěřím v nějaký zázračný účinek tzv. stálého napětí ve svalu.

Tudíž já jsem pro úplný rozsah.

Nepropínat kolena bych doporučil akorát pokud má někdo nějak kolena rozčvachtaná a je potřeba je držet pod kontrolou a nebo pokud je někdo v kolenou hypermobilní.

Zranění jakýchkoli kloubů je většinou způsobeno něčím úplně jiným, než propínáním či nepropínáním.

yazi · (ban)

u drepu propinam

u legpressu ne, jelikoz mne potom zacaly docela bolet

_________________
Proud member of the Axis of evil.

zacnu ti nad ranem honit zadek BANanem :D

ygg · Zaslal: po březen 30, 2009 5:46 pm Předmět:

yazi napsal:

u drepu propinam

u legpressu ne, jelikoz mne potom zacaly docela bolet

Přidávám se ....

_________________
Reacher let him go. There were things Reacher didn´t like to do. Running was one of them.

Sloty · Zaslal: po březen 30, 2009 5:47 pm Předmět:

já u menších vah (na dřepu) nepropínam ale větší bych neudejchal

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=1spxuPJcblc

Sacharidacek · (ban)

ja se snazim jet aspon 5 v kuse, propnu a zas 5 a zas a zas

CIZO · Zaslal: po březen 30, 2009 8:28 pm Předmět:

pri rozcvicce nebo pri treninku s nejakejma zanedbatelnejma vahama je to jedno...

pri treninku s nejakyma serioznima vahama je bezpecnejsi a a zdravejsi ty kolena nahore propinat, kdo pochybuje, muze si vyzkouset pri tezkych opakovanich nahore odpocivat a vydychavat se bez propnutych kolen... opravdu to nejde :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Kadd · Zaslal: po březen 30, 2009 8:43 pm Předmět:

to souhlasím jestli se chci vydýchat mezi váhama tak to bez proplých kolen nejde ale o jakých váhách já můžu mluvit

takže já jedu bez vydýchání bez pauzy odjedu serii pak až vydýchám

_________________
Co nejde silou, jde ještě větší silou!

Na tebe sou i fizli kratci , ty ses dobrej exemplar, az budes mit ty hnupe nekdy mlady, si tak dva kousky zamlouvam...

idoktor · Zaslal: po březen 30, 2009 9:11 pm Předmět:

Při legpressu - určitě nepropínat, při veslování, dynamickém dřepu atd. nepropínat. Při dřepu, kdy jde váha přes 80%RM ...neumím si to představit bez propnutí, ale přiznám se, zdravotní aspekty neobhájím...

_________________
---------

kid · Zaslal: po březen 30, 2009 11:36 pm Předmět:

Kadd napsal:

No nevím jak je tomu u dřepu ale všude je propínání na škodu. Jakýkoli kopy nebo třeba cviky v přírodě při každým propnutí to odnesou kolena. Osobně se snažím propínat u jakých koli technik/cviků (pokud to není podmínkou správného provedení cviku) co nejméně.

Takže za sebe volím možnost NE

edit: s textu to nějak nevyplynulo dřepy jezdím z mírného podřebu do hlubokého dřepu připadá mi to lepší

Tak už mám konečně trochu více času na nějakou smysluplnou odpověď...

Co se týče různých bojových technik - v žádném případě se nepokládám za odborníka, nicméně (teď se to hodí) jsem, dá se říct, základním tréninkem prošel. Zde opravdu souhlasím s tím, že nelze bez následků provádět techniky úderů a kopů bez zpevnění těsně před úplným propnutím. Pokud k zastavení nedojde, pokračuje pohyb tak daleko, až dojde k jeho zbrždění a zastavení až na vazech kloubů a k tomu náš pohybový aparát není opravdu stavěný. Zde určitě souhlasím, že je potřeba pohyb končit před úplným propnutím. (A když už tedy jsme u toho, vůbec se mi nelíbí různé rádoby moderní druhy aerobního cvičení, kdy někdo učí ženské kopat do pytlů bez těhle základních zásad a je z toho akorát spousta zravotních problémů)...

Jsem ale rád, že jsme se docela bezprecedentně shodli na tom, že v silovém tréninku dřepů platí trochu jiná pravidla.

Jiná situace je u legpressu, zde se jedná o relativně izolovaný cvik, který je docela dost zákeřný... A to v tom, že jej lze cvičit přes možnosti celého "člověka". U dřepu nás cvik zastaví v okamžiku, kdy to prostě neutáhneme. Neudrží nás vzpřimovače nebo slabé hýžďové svaly, ale u šikmého legpressu snadno dojde k podcenění váhy a neudrží to buď vazy v kolenou, nebo díky nevhodné pozici dojde k ústřelu v oblasti páteře...

Prostě zde už organismus nepracuje jako celek, obdobné problémy se vyskytují v menším měřítku při cvičení bicepsů na Scotově lavici, pokud je příliš vodorovná, opět dochází k přetěžování loketních vozů.. Určitě by se daly najít i jiné příměry, ale tyto příklady jsou docela názorné...