Bodybuilder4-Piškót- Tréningový a pokrokový blog

bodybuilder4 · Zaslal: čt březen 26, 2009 8:46 am Předmět:

Aktuálna Váha: 90,5kg
Percent tuku: 8%
Výška: 174cm

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

bodybuilder4 · Zaslal: čt březen 26, 2009 10:11 pm Předmět:

Tréning v diéte

-tréning v diete v obidvoch fázach bude rovnaký. Až na konci asi 4 týždne pred súťažou sa pridajú intenzifikačné techniky. Tréning bude používať rovnaky ako minulý rok , pretože je perfektny už s pohľadu že drí svalovú hmotu vplyvom základných cvikov a veľkych váh a druhá vec je že sú tam aj izolované cviky na maximálne vyrezanie svalov.
Díki Frei, tvoj tréning je perfektný.

1. deń
-Ráno: Lýtka, Trapézy, Kardio je vždy v trvaní 45minút, aspoň zatiaľ
-Večer: Nohy, Hamsy, Ramená

Ráno:
- Výpony v stoji
1.s: 15op
2.s: 14op
3.s: 13op
4.s: 12op
5.s: 11op
6.s: 10op

- Výpony v sede
1.s: 15op
2.s: 14op
3.s: 13op
4.s: 12op

- Krčenie ramien v stoji s veľkou tyčou
1.s: 10op
2.s: 10op
3.s: 10op
4.s: 10op

- Krčenie ramien v sede s jednoručkami
1.s: 8op
2.s: 8op
3.s: 8op
4.s: 8op

-Večer
- Drep na multiprese
1.s: 15op 1.s: 6op
2.s: 12op 2.s: 6op
3.s: 10op 3.s: 6op
4.s: 8op 4.s: 6op
5.s: 6op 5.s: 6op
6.s: 4op 6.s: 6op
7.s: 3op 7.s: 6op
8.s: 15op 8.s: 6op

- Predkopávanie
1.s: 12-15op
2.s: 12-15op
3.s: 12-15op

- Výpady
1.s: 30op
2.s: 30op
3.s: 30op

- Hamstringy
1.s: 12op
2.s: 12op
3.s: 12op
4.s: 12op

Ramená
- Príťahy k brade
1.s: 12op
2.s: 12op
3.s: 10op
4.s: 8op

- Rozpažovanie
1.s: 12op
2.s: 12op
3.s: 12op

- Vytahování spodní kladky v předklonu jednoruč
1.s: 12op
2.s: 12op
3.s: 12op

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

bodybuilder4 · Zaslal: út březen 31, 2009 10:58 am Předmět:

31. Marca 2009

Váha: 95kg
Výška: 174cm

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

Mik.cz · Zaslal: út březen 31, 2009 11:07 am Předmět:

ta tvoje vaha jde nejak moc nahoru.. nebo je to preklep??

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

agnez · Zaslal: út březen 31, 2009 11:32 am Předmět:

Na jaké závody se chystáš a jaká federace?Tu federaci ve které jsi MS vůbec neznám ty jo

_________________
Bůh neexistuje,bůh je Ernandes.
http://www.youtube.com/watch?v=QtQAJH_JoXM&feature=related
Unbelievable
http://www.youtube.com/watch?v=ThlrqctoyCY

bodybuilder4 · Zaslal: út březen 31, 2009 11:40 am Předmět:

To nie je pod IFBB. Vysa federace jj, NASE SZKFB zasresuje NABBU,WFF, IFSB, WPC,GPC ...atd prostevela. Teraz sa chystam na NABBU 13.Jun 2009

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

agnez · Zaslal: út březen 31, 2009 12:28 pm Předmět:

bodybuilder4 napsal:

To nie je pod IFBB. Vysa federace jj, NASE SZKFB zasresuje NABBU,WFF, IFSB, WPC,GPC ...atd prostevela. Teraz sa chystam na NABBU 13.Jun 2009

U vás v NABBE máte juniory?U nás pokud vím ještě nebyli.

_________________
Bůh neexistuje,bůh je Ernandes.
http://www.youtube.com/watch?v=QtQAJH_JoXM&feature=related
Unbelievable
http://www.youtube.com/watch?v=ThlrqctoyCY

bodybuilder4 · Zaslal: út březen 31, 2009 12:47 pm Předmět:

No dá sa povedat ze ame teraz prvy rok. SAk u vás bol ten Jakub Šubrt

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

Daniel-James · Zaslal: út březen 31, 2009 12:48 pm Předmět:

agnez napsal:

bodybuilder4 napsal:

To nie je pod IFBB. Vysa federace jj, NASE SZKFB zasresuje NABBU,WFF, IFSB, WPC,GPC ...atd prostevela. Teraz sa chystam na NABBU 13.Jun 2009

U vás v NABBE máte juniory?U nás pokud vím ještě nebyli.

kategorie otevrena byla, ale bohuzel neukazalo dost zavodniku. Jinak 13.6 je svet NABBA a tam kategorie junioru jiste bude.

_________________
Muscle athletics

daymoon · Moderátor

Ten myslím soutěžil za muže a až venku za juniory. Tak nějak to myslím bylo.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

bodybuilder4 · Zaslal: út březen 31, 2009 12:54 pm Předmět:

Daniel-James napsal:

agnez napsal:

bodybuilder4 napsal:

To nie je pod IFBB. Vysa federace jj, NASE SZKFB zasresuje NABBU,WFF, IFSB, WPC,GPC ...atd prostevela. Teraz sa chystam na NABBU 13.Jun 2009

U vás v NABBE máte juniory?U nás pokud vím ještě nebyli.

kategorie otevrena byla, ale bohuzel neukazalo dost zavodniku. Jinak 13.6 je svet NABBA a tam kategorie junioru jiste bude.

To sa potom s Jakubom stretneme v jednej kategorii

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

Daniel-James · Zaslal: út březen 31, 2009 12:58 pm Předmět:

daymoon napsal:

Ten myslím soutěžil za muže a až venku za juniory. Tak nějak to myslím bylo.

on nebyl na repu, ale na poharu takze tam musel s chlapama...

_________________
Muscle athletics

Daniel-James · Zaslal: út březen 31, 2009 12:59 pm Předmět:

bodybuilder4 napsal:

To sa potom s Jakubom stretneme v jednej kategorii

Jestli pujde. nemam info o nem.

_________________
Muscle athletics

bodybuilder4 · Zaslal: út březen 31, 2009 1:00 pm Předmět:

No ale na Universe 2008 v Southporte bol medzi juniormi nie??? a teraz pojde na MS NABBA 13.JUn tak tam sa stretneme v kategorii juniori , Nie?

_________________
,,To be the best, you´ve got to train to beat the best,,
Johnie Jackson
..Never by Afraid to say what you feel,,

Hläška roka 2009: ,, vodu ohrievajú ľadom,, - kamoš Feri

Daniel-James · Zaslal: út březen 31, 2009 1:06 pm Předmět:

bodybuilder4 napsal:

No ale na Universe 2008 v Southporte bol medzi juniormi nie??? a teraz pojde na MS NABBA 13.JUn tak tam sa stretneme v kategorii juniori , Nie?

jj byl v uni. Jestli ale bude soutezit na jare nevim. Jestli ano tak se zrejme potkate.

_________________
Muscle athletics