Pavelcb : eight weeks of hell

Pavelcb · Zaslal: pá duben 03, 2009 8:58 am Předmět:

3.4.09

ZADA
Mrtvola 10 (40) 10 (70) 10 (110) 5 (140) 5 (160) 2x1 (195)
Shyby široký uchop 10,8,8,7,6 (nějak strácím sílu u těch shybů)
Přítahy VČ 5x5 (100)
Shyby střední uchop 8,8,8

BICEPS
EZ 5x8 (42)
Kladiva 2x15 (12)

Na to,že to bylo ráno na lačno to šlo..

Pavelcb · 4.4.09 VOLNO

4.4.09

VOLNO

Pavelcb · Zaslal: ne duben 05, 2009 7:46 pm Předmět:

5.4.09

Dneškem začínám dbát na jídlo. Pomaloučku,polehoučku..

PRSA
Bench 2x10 (60) 10 (110) 7 (110) 2x4 (120) 5 (110) 5 (100) 6 (90) 10 (60)
Šikmej bench multák 10x10 (70)

TRICEPS+BICEPS
superserie
Uzký bench (60) + VČ (?) 10x10

Dneska rychlovka v práci..

Pavelcb · Zaslal: po duben 06, 2009 5:02 am Předmět:

***

Pavelcb · Zaslal: po duben 06, 2009 6:32 pm Předmět:

6.4.09

ZADA
Shyby 10,10,8,8,6
Přítahy JR 5x6 (40)
Kladka za hla. 5x10 (13c)
Přítahy VČ podhmat 2x15 (50)

RAMENA
Tlaky multák před.hl. 10,10,10,10,9,7,5, (70)

Rychlovka o záloze v práci..ale docela gut.

Pavelcb · Zaslal: út duben 07, 2009 11:15 am Předmět:

7.4.09

VOLNO

Pavelcb · 8.4.09 VOLNO

8.4.09

VOLNO

Pavelcb · Zaslal: čt duben 09, 2009 2:33 pm Předmět:

9.4.09

Během dvou dnů jsem naspal asi tak 5 hodin.. Chtěl jsem se na dnešní trenál vyprdnout,ale už si netroufnu napsat do logu 3x za sebou volno

Sice unavenej,ale jsem rád,že jsem se šel aspoň protáhnout.

PRSA
Bench 2x15 (50) 8x5 (110) 2x4 (110)
Šikmý multák 5x10 (80)

TRICAK
superserie
uzký bench +kladka lano 4x max (70+4c)

BICAK
JR na šikmé lavici 2x12 (10) 2x10 (12) 4x8 (20)

Pavelcb · Zaslal: pá duben 10, 2009 9:24 am Předmět:

10.4.09

ZADA
Mrtvola 10 (50) 10 (70) 10 (110) 10 (120) 10 (130) 10 (140)
Shyby 6x6 (tady jsem trochu ojebával..mohlo jich být víc)
Kladka uzká uchop podhmat 4x7 (16c)
Přítahy VČ podhmat 3x10 (70)

RAMENA
Tlaky multák 5x8 (70)
Rozpažky 3x10 (5)

Trenál nic moc..přisuzuju to tomu,že jsem kurevsky línej a tomu,že jsem šel já vůl na lačno. Jinak jsem zkusil rozpažky a loket nebolí,tak je pojedu s malou vahou a uvidím.

daymoon · Moderátor

Ta tvoje mrtvola mě motivuje. Hlavně ty desítkový série. Paráda

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Pavelcb · Zaslal: pá duben 10, 2009 9:42 am Předmět:

no jo..já jsem takovej ojebávač..nechce se mi tahat po ránu velký váhy,tak to ojebávám takhle. A to tam mam ještě tak 5-10 opaček rezervu,ale nechce se mi chodit mezi serkama blinkat.
Jak říkál můj kamarád,co mě ke cvičení přivedl,kdo si u dřepů při tréninku neblinkne..necvičí pořádně.

edit: a párkrát jsem si ze začátku ublinknul..když jsem ještě cvičíval dřepy

Když na mě dohlížel. To nešlo ojebat,jako když už mě nevede

Draper · Zaslal: pá duben 10, 2009 9:43 am Předmět:

Pri tehle vysokych poctech opakovani kurevsky rychle odchazi sila a technika a povoluje uchop. 10x140kg v posledni serii je kua dobrej vykon

btw. Pavle, kdy ze to prijedes do Brna?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Pavelcb · Zaslal: pá duben 10, 2009 9:56 am Předmět:

Techniku si hlídám,ale určitě bys tam našel nějakou tu chybičku..

Na všechno používám háky,od té doby co mě začal zlobit ten loket a i zápěstí jsem cítil,což teď odpadlo.

Pavelcb · Zaslal: so duben 11, 2009 2:57 pm Předmět:

11.4.09

VOLNO-PRASODEN

Včera lehčí pitka..dneska marodim

Pavelcb · Zaslal: ne duben 12, 2009 9:19 am Předmět:

12.4.09

PRSA
Bench 2x15 (40) 10x10 (70)
JR šikmá 5x10-8 (30)

TRICAK
kladka lano 10x10 (4c)

BICAK
JR na nakloněné lavici 12 (10) 12 (12) 6x8 (20)

Zase jsem byl línej jako prase,svalovka v kozách ještě od posledně a nechtělo se mi do větších vah. Ale špatný to nebylo.