Erný's Log:

Loudy · Zaslal: út květen 26, 2009 8:36 pm Předmět:

A jak by sme se jmenovali?

MAST3R · Zaslal: út květen 26, 2009 8:37 pm Předmět:

Jo tak to necháme na Ernandesovi.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Loudy · Zaslal: út květen 26, 2009 8:39 pm Předmět:

je to jeho log, kde se scházej týpci a jednou rukou jinou než druhou

Ernandes · Zaslal: út květen 26, 2009 8:44 pm Předmět:

Tak mě se smějete ale sami ste na tom stejně.

MAST3R · Zaslal: út květen 26, 2009 8:48 pm Předmět:

Já se ti přece nesměju.

Soucitím stebou.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Loudy · Zaslal: út květen 26, 2009 8:48 pm Předmět:

To se časem spraví

Už jdu spát,zejtra vstávat zase v 5 do školy

Zajímalo by mě, jaký kkti vymýšleli ten jízdní řád

Mějte se kruťáci s jednou rukou menší

MAST3R · Zaslal: út květen 26, 2009 8:49 pm Předmět:

Hoj. Ty voe já vstávám na praxi a ty šmejdi mě nenechaj nejspíš najíst.

Tak čekám až ta kráva jde na cigáro a sežeru proteinovky.

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Loudy · Zaslal: út květen 26, 2009 8:49 pm Předmět:

Srry, větší rukou

Loudy · Zaslal: út květen 26, 2009 8:50 pm Předmět:

Tak hodně štěstí,ať se "nasytíš" co nejdřív a co nejvíc a co nejčastějc

MAST3R · Zaslal: út květen 26, 2009 9:02 pm Předmět:

Tobě taky. Už konec spamu ne?

_________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.

Loudy · Zaslal: st květen 27, 2009 7:17 pm Předmět:

Dneska se necvičí nebo co?

Ernandes · Zaslal: st květen 27, 2009 9:03 pm Předmět:

27.5.2009 Treninkový den: 11

VOLNO

Pozn. Bohužel pro mě sem dneska v práci měl na starost 10kilový kladivo s kterym se bouraly 10čísel tlustý betonový příčky a následně odváželi tuny suti na kolečkách do pryč. Vysledek je že sem byl unavenej namoženej a znechucenej na týden dopředu. Po práci sem si doma rychle schrupl a šel na trénink. Jako už klasicky nějakých 120min MMA. Při cestě na trenink sem měl pocit že se rozpadnu a že mě tam zabijou. Trenink klasicky makačka, nějaký obražený žebra atd. nic vážnýho. Co mě ale překvapilo je že při cestě domů sem se cítil výborně. Tělo sice namožený ale jinak úžasnej pocit. Takže dnešek super. Na trenale nás bylo 8 dotrenovalo 6....1x žebra v hájí a 1x vazy v koleně. Jak sem se toho treninku bál tak sem vyvázl ještě dobře. Zítra bohužel bourání pokračuje a v pátek taky takže únava v posilovně bude asi solidně znát. : (

Ernandes · Zaslal: čt květen 28, 2009 9:44 pm Předmět:

28.5.2009 Treninkový den: 12

Leg press: 8x40, 8x90, 8x135, 8x135, 8x135, 8x135
Zakopávání: 8x20, 8x40, 8x55, 8x55, 8x55, 8x55
Biceps VČ: 8x16, 8x26, 8x31, 8x31, 8x31, 8x31
Kliky na bradlech: 8x, 8x +5kg, 8x +5kg, 8x +5kg, 8x +5kg
Výpony v sedě: 8x20, 8x37, 8x40, 8x40, 8x40, 8x40

Pullover: 20x17, 20x20, 20x20, 20x20, 20x20
Břicho na šikme lavici: 20x, 20x, 20x, 20x
Rotační "hnízdo": 20x20, 20x25, 20x25, 20x25

váha po tréninku: 83,5kg

Pozn: Od rána v práci, opět těžkotonážní práce. Unava znát hlavně co se týče předloktí, zápěstí a vzpřimovačů. Leg press pohoda zvládl bych víc. Zakopávání celkem šlo na tu váhu, asi sem to nedělal v plným rozsahu pohybu. Biceps hrůza (ozývaly se celí ruce zničený z mlácení kladivem do zdi).Zbytek se mi nějak nechce komentovat. Během cvičení mě občas proletěla nepříjemná bodavá bolest celím předloktím až do zápěstí. Projevovalo se to hlavně u Bicepsu s VČ a u kliků na bradlech.
DNeska sem měl celkem slušnej jídelníček ale večer sem si ho uplně podělal kdyš sem před fitkem šel spát a po tom co sem se probudil sem byl tak vyplašenej že sem se zapoměl najíst: ( Takže sem byl o 15 00 do 21:15 hlady

Ernandes · Zaslal: pá květen 29, 2009 8:28 pm Předmět:

29.5.2009 Treninkový den: 13

Tlaky s JČ hlavou nahoru: 8x17, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
Přítahy VČ v předklonu: 8x50, 8x70, 8x60, 8x60, 8x60, 8x60
Stahování kladky před hlavu: 8x40, 8x 60, 8x 75, 8x 75, 8x 75,8x 60
Military press: 8x30, 8x40, 8x 45, 8x 45, 8x 45, 8x 40
Rozpažky v předklonu: 10x10, 10x10, 10x10, 10x10

Ramena rotor (pacvik): 10x5, 10x6, 10x7, 10x8, 10x9

Váha po tréninku: 85kg

Pozn: Od rána opět klasika v práci ale to už sem psal takže k cvičení.Dneska sem měl jít cvičit ale v práci mě bolely záda tak sem se domluvil s přítelkyní že půjdem plavat.Po třech hodinách čekání mi napsala že dělá něco důležitýho s nějakým kamošem tak se se tak hrozně nasral že sem se zbalil a šel cvičit. Váhy stály za hovno, ale celkově se mi to podařilo odjet celkem slušně technicky. Nechtělo se mi to hrotit prosě sem byl rád že sem tam byl a že si pročistím hlavu. Tenhle úkol to splnilo úžasně a já sem tak rád že sem to zlomil a že sem tam šel že to nejde popsat. Zbytek se mi nechce rozepisovat, ale nakonec byl vším posranej dnešek díky cvičení super:)

edit: poprvé sem byl spokojenej s váhou.Sice je to asi tím že obvykle chodím cvičit v jinou dobu ale to je fuk:)

Ernandes · Zaslal: ne květen 31, 2009 10:27 am Předmět:

30.5.2009 Treninkový den: 14

VOLNO

Pozn: zasloužené ikdyž neplánované volno.