S.SMAN - Tréninkový deník

s.sman · Zaslal: čt červen 04, 2009 11:04 am Předmět:

ST 3.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt červen 04, 2009 8:39 pm Předmět:

ČT 4.6.2009

Tlaky za hlavou ve stoje
15x50kg
12x80kg
10x110kg
8x120kg
6x130kg
2x140kg
2x150kg

Přítahy k bradě
12x50kg
10x70kg
8x80kg
4x90kg

Výpony na stroji - vše
4 serie po 15 opakováních

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: pá červen 05, 2009 6:10 pm Předmět:

PÁ 5.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červen 08, 2009 8:41 am Předmět:

SO 6.6.2009 VOLNO

Výlet na Strongman champion league v Bratislavě.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červen 08, 2009 8:41 am Předmět:

NE 7.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červen 08, 2009 6:22 pm Předmět:

PO 8.6.2009

Přemístění a výraz
15x60kg
12x80kg
10x100kg
6x120kg
3x140kg
1x150kg

Přítahy k bradě
12x60kg
8x80kg
4x100kg

Bicepsové zdvihy
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x100kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út červen 09, 2009 6:05 pm Předmět:

ÚT 9.6.2009

Tlaky za hlavou ve stoji
15x40kg
12x60kg
10x80kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg

Tlaky hlavou nahoru - jednoručky
20x35kg
15x45kg
15x45kg
12x45kg

Tricepsové stahování kladky
15x40kg
12x50kg
10x60kg
5x75kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st červen 10, 2009 6:49 pm Předmět:

ST 10.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: čt červen 11, 2009 6:12 pm Předmět:

ČT 11.6.2009

Bench press
15x60kg
12x100kg
10x140kg
8x160kg
4x180kg
2x190kg
1x200kg

Přemístění a výraz
10x60kg
8x80kg
6x100kg
4x120kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg (jen přemístění na hrudník)

Zdvíhání ramen
10x60kg
10x100kg
8x150kg
6x200kg
3x240kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so červen 13, 2009 9:07 pm Předmět:

PÁ 12.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: so červen 13, 2009 9:08 pm Předmět:

SO 13.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: ne červen 14, 2009 4:14 pm Předmět:

NE 14.6.2009 STRONGMAN TRÉNINK

Log lift - 80kg / 60s (už ji musíme udělat těžší)
1. 18x
2. 17x

Kufry 20m (s otočkou) + pneu 4 otočení
1. 37s
2. 36s

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: po červen 15, 2009 9:34 pm Předmět:

PO 15.6.2009 VOLNO

A kruci. Cizo má log a já si válím šunky.

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: út červen 16, 2009 8:32 pm Předmět:

ÚT 16.6.2009

Bicepsové zdvihy
15x40kg
12x60kg
10x80kg
6x100kg
2x110kg
1x120kg
1x130kg

Tricepsové tlaky
15x60kg
12x100kg
10x130kg
8x150kg
6x160kg
4x170kg

Kladivové zdvihy
10x30kg
10x40kg
6x45kg

Tricepsové stahování kladky
12x50kg
10x60kg
7x70kg
4x75kg

Klopení zápěstí
15x40kg
15x50kg
12x60kg

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.

s.sman · Zaslal: st červen 17, 2009 8:02 pm Předmět:

ST 17.6.2009 VOLNO

_________________
Fide, sed cui fidas, vide.