Naše,vaše osobáky

Sacharidacek · (ban)

dneska drepy
20kg x 30 reps
60kg x 20 reps
80kg x 15 reps
100kg x 15 reps
120kg x 15 reps
140kg x 10 serii x 6 reps
100kg x5 serii x 15 reps zkusil sem neco na zpusob setnyho treningu ...Tech 5 serii se stovkou sem nemel v planu jet , ale po tech 140ti sem necejtil zadny napumpovani a to me neuspokojilo a musim rict , ze sem malem zdechl

, ale mam s toho obrovskou radost , protoze vsechno bez opasku a spodni zada se skoro neozvaly

setny · Zaslal: so červen 13, 2009 5:56 pm Předmět:

chvalim moc pekne

drepem k velikosti.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sacharidacek · (ban)

setny napsal:

chvalim moc pekne

sem sel po tech drepech kolem obsluhy z baru a ona name - tam prsi? ja - ne proc ona- ze ste tak spocenej

a to se na me celou dobu divala a vyrusovala tam kecanim s dalsima dřičema

setny · Zaslal: so červen 13, 2009 6:05 pm Předmět:

clovek po kazde serii musi vypadat jako by byla jeho posledni

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Sacharidacek · (ban)

setny napsal:

clovek po kazde serii musi vypadat jako by byla jeho posledni

potreboval bych te ve fitku jako motivaci , je tezky se prekonavat , kdyz vidis jak tam kazdej sedi na stroji a keca

a k tomu ti hraje pusiket dols

setny · Zaslal: so červen 13, 2009 6:13 pm Předmět:

nikoho nepotrebujes potrebujes si pamatovat jen tohle: Niet velkeho vykonu bez iste davky fanatizmu.

_________________
"Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."

Qwake · Zaslal: so červen 13, 2009 6:15 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

setny napsal:

clovek po kazde serii musi vypadat jako by byla jeho posledni

potreboval bych te ve fitku jako motivaci , je tezky se prekonavat , kdyz vidis jak tam kazdej sedi na stroji a keca

a k tomu ti hraje pusiket dols

Když k tomu hraje taková hudba, to je strašné. Snažíš se o intenzivní trénink a k tomu ti z rádia hraje : "Spomal, máš moc vysokou rychlost.".

smetak · Zaslal: ne červen 14, 2009 10:28 am Předmět:

tak si porid mp3 prehravac:)

_________________
[img:3613abfd0c]http://media.fukung.net/images/4301/4f10967de9cdmoustaches7xp5db1te.gif[/img:3613abfd0c]

SCHWACA · Zaslal: ne červen 14, 2009 10:44 am Předmět:

Sacharidacek napsal:

dneska drepy
20kg x 30 reps
60kg x 20 reps
80kg x 15 reps
100kg x 15 reps
120kg x 15 reps
140kg x 10 serii x 6 reps
100kg x5 serii x 15 reps zkusil sem neco na zpusob setnyho treningu ...Tech 5 serii se stovkou sem nemel v planu jet , ale po tech 140ti sem necejtil zadny napumpovani a to me neuspokojilo a musim rict , ze sem malem zdechl

, ale mam s toho obrovskou radost , protoze vsechno bez opasku a spodni zada se skoro neozvaly

jak dlouho si to jel , je mi z toho zle jen to čtu. dlouho jsem si už žádnej crazy dřep trenink nedal. jeden čas jsem dával třeba 100x100 v seriích po 20-30reps. - největší problém je to asi udejchat.

Sacharidacek · (ban)

SCHWACA napsal:

Sacharidacek napsal:

dneska drepy
20kg x 30 reps
60kg x 20 reps
80kg x 15 reps
100kg x 15 reps
120kg x 15 reps
140kg x 10 serii x 6 reps
100kg x5 serii x 15 reps zkusil sem neco na zpusob setnyho treningu ...Tech 5 serii se stovkou sem nemel v planu jet , ale po tech 140ti sem necejtil zadny napumpovani a to me neuspokojilo a musim rict , ze sem malem zdechl

, ale mam s toho obrovskou radost , protoze vsechno bez opasku a spodni zada se skoro neozvaly

jak dlouho si to jel , je mi z toho zle jen to čtu. dlouho jsem si už žádnej crazy dřep trenink nedal. jeden čas jsem dával třeba 100x100 v seriích po 20-30reps. - největší problém je to asi udejchat.

udychat to nebyl problem , protoze sem zvyklej jezdit vic opakovani 15/20 ... a trvalo mi to tak hodku a pul , pak jeste predkop , zakop v leze a ve stoje , supr

SCHWACA · Zaslal: ne červen 14, 2009 11:12 am Předmět:

budeš mit nohy jako Koulmen

MalajskyTygr · Zaslal: so červen 20, 2009 10:01 pm Předmět:

Zařadil jsem do systému z důvodu prevence zranění zad břicho a po pár trénincích jsem to zatím dotáhl na 20 sedů-lehů s 22kg jednoručkou za krkem.

kid · Zaslal: so červen 20, 2009 10:26 pm Předmět:

MalajskyTygr napsal:

Zařadil jsem do systému z důvodu prevence zranění zad břicho a po pár trénincích jsem to zatím dotáhl na 20 sedů-lehů s 22kg jednoručkou za krkem.

Mno, jestli při tom sakra hodně nestrečuješ, tak tenhle cvik sám osobě tě dokáže v oblasti beder dokonale rozhodit. A pak je k průšvihu jen krůček...

MalajskyTygr · Zaslal: so červen 20, 2009 10:31 pm Předmět:

kid napsal:

MalajskyTygr napsal:

Zařadil jsem do systému z důvodu prevence zranění zad břicho a po pár trénincích jsem to zatím dotáhl na 20 sedů-lehů s 22kg jednoručkou za krkem.

Mno, jestli při tom sakra hodně nestrečuješ, tak tenhle cvik sám osobě tě dokáže v oblasti beder dokonale rozhodit. A pak je k průšvihu jen krůček...

Zařazuju to hned po mrtvém tahu nebo dřepu, nakonec břicho pořádně protáhnu a je to dělané celkem solidní technikou, žádné škubání.

kid · Zaslal: so červen 20, 2009 10:43 pm Předmět:

to Tygr:
Jde o to, že tímhle cvikem prvoplánově posiluješ (a zkracuješ) iliopsoasy, takže k potížím nedochází při samotném cvičení, ale postupně se může pánev dostat do nevýhodného postavení, což může překážet i v dobré technice u tahu (zadek má pak tendenci střílet nahoru) ale postupem doby může i způsobit nestabilitu beder. Třeba protahuješ dobře a já se pak omlouvám, ale je potřeba se především zaměřit na protahování iliopsoasů. Nicméně bych stejně tenhle cvik dával jen občas.