Yzzab - Ernandes you have my belt!

daymoon · Moderátor

Draper napsal:

jj SN

To je pro mě překvapení. Já myslel, že SN byl ten chlapík, co byl v sobotu taky cvičit a měl na sobě něco do žluta a poloblond vlasy. Schválně jsem se mu díval na malíčky a měl je oba a tak jsem si říkal, že mu to hodně dobře spravili. Jsem debil

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: st červenec 08, 2009 8:08 pm Předmět:

daymoon napsal:

Draper napsal:

jj SN

To je pro mě překvapení. Já myslel, že SN byl ten chlapík, co byl v sobotu taky cvičit a měl na sobě něco do žluta a poloblond vlasy. Schválně jsem se mu díval na malíčky a měl je oba a tak jsem si říkal, že mu to hodně dobře spravili. Jsem debil

Njn obcas je treba podivat se pravde do oci

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: pá červenec 10, 2009 10:34 am Předmět:

pritahy v predklonu up to 3x5x120kg
shyby 4x4
pritahy jc 4x8 up to 50

nigga bench 5x5x110
kadka 4x8

bricho

potesil me nigga bench jel jsem to dneska jak hovno a byla tam velkaaa rezerva, uvidime jak pujde zitrejsi bench s drejprem je to na hovno ze to vyslo ze nigga a druhej west coast bench no

Drejp vypada jak z nejakyho hororu ma preste takovy oci jak tento smajl

Bazzy · Zaslal: so červenec 11, 2009 4:28 pm Předmět:

nebyl bych to ja kdybych mel na programu konecne bench a nebyl tam nejakej typek co tam bencoval s 60 rozsahem 3 centimetry rikam mu kolik mas on rikal ze jeste tak ctyri nebo 5 ale muzu se s nim stridat ale nechtelo se me s tim otravovat a jeste jel blbec s tou osou co je ohnuta skoro uz do kruhu tak sem sel na ten druhej retard bench

bench
3x110
3x130
4x140
3x140
5x120
10x110

parada ale u tech 140 sem se nemohl trefit do techniky hlavne vzdycky to prvni opakovani bylo strasny

protismerky 3x8

kladiva 4x5x35
velka cinka 5x6x50

lytka

trochu jsem se inspiroval wyghem a cizem a tady tou partou a premyslim o tomhle treninku kdyby mel nekdo nejaky namitky tak at békne

A
čelní dřepy 5x3
bench 4x6
přítahy velké činky v předklonu 4x8
bic. zdvih 4x8

B
mrtvý tah 5x5
military press 4x6
nigga bench 4x6
krceni ramen s VC 4x8

C
bench 5x3
zadní dřepy 4x6
pritahy v predklonu 4x8
bic zdvih 4x8

D
Shyby 4x
Push press 5x5
Kliky na bradlech 4x8
Krceni ramen s VC 4x6

na zaver ke kazdymu treninku bricho nebo lytka nebo zakopavani

Draper · Zaslal: so červenec 11, 2009 4:35 pm Předmět:

Skoda ze jsem u toho nebyl. Sice dam zitra asi vic, ale i tak na tebe celkem dobry no .....

Ne fakt hodne dobry, smekam...

Co v BG? Kdo tam byl?
Zitra asi kaslu na bench a pockam, az nekdy na tebe...
Kdy jdes zase cvicit?
Co jinak? Jak se mas?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: so červenec 11, 2009 4:45 pm Předmět:

ty ses vul

byl tam jeden hoodne dobrej borec asi nejlepsi co sem tam zatim videl mohlo mu byt tak 28 vyholeny ciro kerka na rameni fakt velkej a kvalitni a asi ze "stare skoly" protoze jak sem vesel tak me hned pozdravil ikdyz se nezname:)

potom byla smloulinka potom ten kokot co me zkazil bench s jeho metr dvacet a sto kilo pritelkyni

Draper · Zaslal: so červenec 11, 2009 6:56 pm Předmět:

To je fajn, ale otazek bylo vice...hlavne ta posledni me zajima

Jo a priste zkus ten muj system benche, co jsem ti psal v PM minuly tyden, pomatujes? To by padlo urcite 3x150 jak hovno

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út červenec 14, 2009 10:23 am Předmět:

A

shyby 5x4
push press 5x5x75
kliky na bradlech 4x8-10
krceni ramen s velkou cinkou 5x5x140

lytka,hamstry

Pavelcb · Zaslal: út červenec 14, 2009 12:06 pm Předmět:

140 kg bych snad ani nezvedl,natož krčit ramena

Já ten cvik nikdy neuměl ani necítil. Me budete muset naučit,až se tam někdy ukážu

Bazzy · Zaslal: út červenec 14, 2009 12:29 pm Předmět:

taky sem tomu nemohl prijit na chut ale uz jsem na to prisel a je to parada, potrebuju tam dostat nejaky maso

CIZO · Zaslal: út červenec 14, 2009 12:31 pm Předmět:

Bazzy napsal:

taky sem tomu nemohl prijit na chut ale uz jsem na to prisel a je to parada, potrebuju tam dostat nejaky maso

zacni cvicit silovy premisteni a za chvili budes mit trapezy ze neotocis hlavu :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Bazzy · Zaslal: út červenec 14, 2009 1:52 pm Předmět:

zkusim to

eSko · Naivka

CIZOPASNIK napsal:

Bazzy napsal:

taky sem tomu nemohl prijit na chut ale uz jsem na to prisel a je to parada, potrebuju tam dostat nejaky maso

zacni cvicit silovy premisteni a za chvili budes mit trapezy ze neotocis hlavu :)

Myslíš, to chození s těmi "lehkými" kufříky?

_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley

_Lundgren · Zaslal: út červenec 14, 2009 2:51 pm Předmět:

eSko napsal:

CIZOPASNIK napsal:

Bazzy napsal:

taky sem tomu nemohl prijit na chut ale uz jsem na to prisel a je to parada, potrebuju tam dostat nejaky maso

zacni cvicit silovy premisteni a za chvili budes mit trapezy ze neotocis hlavu :)

Myslíš, to chození s těmi "lehkými" kufříky?

Ne ne, CIZOPASNIK má na mysli pravdě podobně tohle:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Power+Clean
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

btw Takže kdo cvičí přemístění by teoreticky nemusel jet krčení ramen?
Jinak se Bazzy moc omlouvám za spam.

_________________
Ahoj, já jsem Lundgren a jsem vesloholik...

CIZO · Zaslal: út červenec 14, 2009 2:58 pm Předmět:

_Lundgren napsal:

Ne ne, CIZOPASNIK má na mysli pravdě podobně tohle:

http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Power+Clean
http://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/Clean.html

btw Takže kdo cvičí přemístění by teoreticky nemusel jet krčení ramen?
Jinak se Bazzy moc omlouvám za spam.

silove premisteni + vyrazovy tlak je primo genialni kombinace, osobne uz si na pushpresy nikdy neberu cinku ze stojanu, ale vzdycky ji premistuju ze zeme na hrudnik a odjedu dynamicky nohy, zada a trapezy, silove ramena a triceps a jeste ptrenuju stred tela

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone