HEAVY DUTY (H.I.T)

Jirik88 · (ban)

mentzer's boy napsal:

arkan napsal:

Lepší je mít to v hlavě ,konkrétně když se vrátím k tématu HD ,tak je to zaležitost psychiky ,celou serii si napřed virtuálně představím a po několika minutách soustředění až jsem úplně "ready" tak jdu na to .
Na čtení není čas

Souhlasím,dělám to stejně,představím si celý trénink,u mě to soustředění trvá dlouho možná 5-10min.,a pak jdu na to,myslím si že soustředění před tr.ovlivní jeho kvalitu,všechno je v hlavě.

Ja to tak delam taky, tak uz se nikdo neopicte

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

CIZO · Zaslal: čt červenec 16, 2009 3:36 pm Předmět:

Jirik88 napsal:

mentzer's boy napsal:

arkan napsal:

Lepší je mít to v hlavě ,konkrétně když se vrátím k tématu HD ,tak je to zaležitost psychiky ,celou serii si napřed virtuálně představím a po několika minutách soustředění až jsem úplně "ready" tak jdu na to .
Na čtení není čas

Souhlasím,dělám to stejně,představím si celý trénink,u mě to soustředění trvá dlouho možná 5-10min.,a pak jdu na to,myslím si že soustředění před tr.ovlivní jeho kvalitu,všechno je v hlavě.

Ja to tak delam taky, tak uz se nikdo neopicte

ja to tak nedelam, ja si pri treninku rad pokecam a dobre se zasmeju, uvolnuje to endorfiny a zlepsuje vykon

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Jirik88 · (ban)

CIZOPASNIK napsal:

Jirik88 napsal:

mentzer's boy napsal:

arkan napsal:

Lepší je mít to v hlavě ,konkrétně když se vrátím k tématu HD ,tak je to zaležitost psychiky ,celou serii si napřed virtuálně představím a po několika minutách soustředění až jsem úplně "ready" tak jdu na to .
Na čtení není čas

Souhlasím,dělám to stejně,představím si celý trénink,u mě to soustředění trvá dlouho možná 5-10min.,a pak jdu na to,myslím si že soustředění před tr.ovlivní jeho kvalitu,všechno je v hlavě.

Ja to tak delam taky, tak uz se nikdo neopicte

ja to tak nedelam, ja si pri treninku rad pokecam a dobre se zasmeju, uvolnuje to endorfiny a zlepsuje vykon

hmm ale vzdycky kdyz te volam, tak se vymlouvas ze nemas cas, ze jedes bench..... pojedeme zitra na tu chatu, Miso?

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

CIZO · Zaslal: čt červenec 16, 2009 3:49 pm Předmět:

Jirik88 napsal:

hmm ale vzdycky kdyz te volam, tak se vymlouvas ze nemas cas, ze jedes bench..... pojedeme zitra na tu chatu, Miso?

nikam Jiriku, az za odmenu, nejdriv musis zvednou alespon 250 na mrtvy tah

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Jirik88 · (ban)

CIZOPASNIK napsal:

Jirik88 napsal:

hmm ale vzdycky kdyz te volam, tak se vymlouvas ze nemas cas, ze jedes bench..... pojedeme zitra na tu chatu, Miso?

nikam Jiriku, az za odmenu, nejdriv musis zvednou alespon 250 na mrtvy tah

prece to co je mezi nama nezahodime jen kvuli tomu ze necvicim mrtvy tah.... jen si vzpomen co vsechno jsme spolu zazili, stale nemohu z mysli vyhnat tu party na oslavu tveho pokoreni 100kg na bench, kdyz jsi mi rekl co ke me citis, byl jsem ten nejstastnejsi na svete..... kam se to vsechno podelo?

_________________
[url=http://www.fodey.com/generators/animated/ninjatext.asp][img:34f989fdc8]http://r9.fodey.com/2064/cc5548da23ea4ab6b295c01477c39a89.0.gif[/img:34f989fdc8][/url]

mentzers boy · Zaslal: pá červenec 31, 2009 5:11 pm Předmět:

Takže zatím používam tento split:
Pondělí-PRSA,RAMENA,TRICEPS
prsa:rozpažování na stroji peck-deck (1x6-10) v supersérií s tlaky na stroji (1x6-10)

ramena:upažování na stroji (1x6-10) v supersérií s upažování v předklonu (1x6-10)

triceps:stahovaní kladky (1x6-10) v supersérií s kliky mezi lavičkami (1x6-10)

Středa-ZADA,BICEPS
záda:stahovaní kladky napnutýma pažema (1x6-10) v supersérií s stahovaní kladky podhmatem (1x6-10)

biceps:zdvihy s velkou činkou ve stoji (1x6-10)

břicho:zkracovačky na stroji nebo zkracovačky na lavičce s kotoučem za hlavou (1x15-20)

Pátek-NOHY,LYTKA
stehna:předkopávaní (1x12-20)
předkopávání s vytočenýma špičkama (1x12-20)
hamstringy:zakopávaní v sedě (1x12-20)
lýtka:výpony ve stoji (1x15-25)

Intenzifikační techniky: (rest-pause,negativní opakování,statické kontrakce,shazované série atd.)

V tuto chvíli zatím trénink 3x týdně,a v budoucnu trénink jednou za 3 až 5 dní,redukce cviků.

herza · Anonymní

Trénink děsný, hlavně ten trénink nohou bez jediného základního cviku. Samá intenzifikační technika a rozum nikde.

CIZO · Zaslal: pá červenec 31, 2009 5:25 pm Předmět:

mentzer's boy, kolik das na bench, drep, mrtvy tah nebo tlak na ramena?

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Sacharidacek · (ban)

tve nevim jak menzer boy , ale tet davam na ramena 45tky ja hovno

, to sem pred mesicem nedal na kozy

CIZO · Zaslal: pá červenec 31, 2009 5:35 pm Předmět:

Sacharidacek napsal:

tve nevim jak menzer boy , ale tet davam na ramena 45tky ja hovno

, to sem pred mesicem nedal na kozy

to je rychle zlepseni

ja se ptal metzers boye proto, protoze mam pocit ze se trochu moc vyziva v tech intenzifikacnich technikach na ukor oradneho zvedani zeleza... treba se pletu a ma vybudovanej silovej zaklad a pak by se i nejaka ta intenzifikacni technika pouzit dala, ale pokud ne, pak je to trenink trochu onicem, protoze bez zvedani nejakych solidnich vah se ty svaly proste vycarovat nedaji

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

mentzers boy · Zaslal: pá červenec 31, 2009 5:36 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

mentzer's boy, kolik das na bench, drep, mrtvy tah nebo tlak na ramena?

Bench v tuto chvíli necvičím,cvičím tlaky na stroji,když jsem cvičil dřepy tak jsem tam měl okolo 70-80kg na multipressu s nohama před tělem,dřepům předcházelo na předvyčerpání předkopy,ale častěji jsem cvičil legpress tam bylo asi 15O-160kg už nevím,mrtvolu jsem cvičil asi se 100-120kg vše cvičeno 4 vteřiny pozitivní fáze,2 vteřiny kontrakce a 4 negativní fáze,HD není o váze,HD se cvičí striktktně,procítěně se 100% technikou,toť vše.

Sacharidacek · (ban)

mentzer's boy napsal:

CIZOPASNIK napsal:

mentzer's boy, kolik das na bench, drep, mrtvy tah nebo tlak na ramena?

Bench v tuto chvíli necvičím,cvičím tlaky na stroji,když jsem cvičil dřepy tak jsem tam měl okolo 70-80kg na multipressu s nohama před tělem,dřepům předcházelo na předvyčerpání předkopy,ale častěji jsem cvičil legpress tam bylo asi 15O-160kg už nevím,mrtvolu jsem cvičil asi se 100-120kg vše cvičeno 4 vteřiny pozitivní fáze,2 vteřiny kontrakce a 4 negativní fáze,HD není o váze,HD se cvičí striktktně,procítěně se 100% technikou,toť vše.

aha a sme doma

CIZO · Zaslal: pá červenec 31, 2009 5:40 pm Předmět:

mentzer's boy napsal:

CIZOPASNIK napsal:

mentzer's boy, kolik das na bench, drep, mrtvy tah nebo tlak na ramena?

Bench v tuto chvíli necvičím,cvičím tlaky na stroji,když jsem cvičil dřepy tak jsem tam měl okolo 70-80kg na multipressu s nohama před tělem,dřepům předcházelo na předvyčerpání předkopy,ale častěji jsem cvičil legpress tam bylo asi 15O-160kg už nevím,mrtvolu jsem cvičil asi se 100-120kg vše cvičeno 4 vteřiny pozitivní fáze,2 vteřiny kontrakce a 4 negativní fáze,HD není o váze,HD se cvičí striktktně,procítěně se 100% technikou,toť vše.

prociteni je fajn, ale s temahle vahama nikdy zadny dalsi svaly nenaberes, i kdybys jel pozitivni fazi od pondeli do stredy, pak drzel statickou kontrakci do patku rano a negativni fazi jel az do nedelni pulnoci...

garantuju ti ze kdyz se dostanes v mrtvym tahu na 5x180, ve drepu na 5x160 a budes tlakovat na hrudnik 50tky jednorucky tak za tu dobu naberes 5kg svalu a klidne na to vsadim pravej usni lalucek

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Sacharidacek · (ban)

jakej ustni lalucek , to neegzistuje , se poseru , sem vyprskl ovseny vlocky na klavesnicu

herza · Anonymní

Souhlasím s Cizem, s tímhle přístupem se nikam nedostaneš. Je hezké, že sice všechno procituješ, ale Tvá výkonnost je opravdu slabá.