| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: út srpen 04, 2009 9:49 pm Předmět: Konec flákání |
 |
|
Po měsíci nic nedělání chci opět začít a tady si o tom povedu záznamy.. 
je mi 24 let
měřím 170cm
a vážím 76kg
moje míry
hrudník 104cm
biceps 39cm
nohy 60cm
cíl
vážit 90kg
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: út srpen 04, 2009 9:56 pm Předmět: |
|
|
DEN 1. 4.8.2009
váha: 76kg
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 225g
S 410g
T 101g
Aerobka
24km na kole
Posilovna
6*6 70kg bench
6*6 75kg dřep
6*6 90kg MT
4*8 25kg JR biceps
4*8 42kg franc.tlak
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st srpen 05, 2009 8:02 pm Předmět: |
|
|
DEN 2. 5.8.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 166g
S 385g
T 84g
Aerobka
26km na kole
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: čt srpen 06, 2009 1:33 pm Předmět: |
|
|
DEN 3. 6.8.2009
spánek: 9 hodin
jídlo:
B 185g
S 360g +63g z piva 
T 30g
Aerobka
24km na kole
Posilovna
6*6 70kg bench
6*6 75kg dřep
6*6 90kg MT
3*8 25kg JR ramena v sedě
3*6 25kg JR biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá srpen 07, 2009 6:29 pm Předmět: |
|
|
DEN 4. 7.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 173g
S 310g
T 83g
Aerobka
dneska sem se k ničemu nedokopal 
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so srpen 08, 2009 9:26 pm Předmět: |
|
|
DEN 5. 8.8.2009
spánek: 9 hodin
jídlo:
B 135g
S 275g
T 60g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne srpen 09, 2009 12:03 pm Předmět: |
|
|
DEN 6. 9.8.2009
váha: 77,6kg
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 194g
S 432g
T 65g
Aerobka
24km na kole
Posilovna
6*6 74kg bench
6*6 79kg dřep
6*6 95kg MT
3*6 57kg bic. zdvih s EZ
3*6 80kg bench úzkým úchopem
na bench a dřep jsem přihodil 4kg na MT 5kg..ale porad je to moc lehké 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po srpen 10, 2009 10:01 am Předmět: |
|
|
DEN 7. 10.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 173g
S 509g
T 30g
Aerobka
37km na kole
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út srpen 11, 2009 11:15 pm Předmět: |
|
|
DEN 8. 11.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 192g
S 484g
T 84g
Aerobka
volno
Posilovna
vono
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st srpen 12, 2009 11:12 am Předmět: |
|
|
DEN 9. 12.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 194g
S 555g
T 94g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 75kg bench
6*6 85kg dřep
6*6 95kg MT
3*6 60kg military press
3*6 25kg biceps JR
1*6 30kg kladivový zdvih JR
3*10 60kg břicho na stroji
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2009 12:16 am Předmět: |
|
|
DEN 10. 13.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 202g
S 498g
T 91g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá srpen 14, 2009 11:53 am Předmět: |
|
|
DEN 11. 14.8.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 206g
S 461g
T 103g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 80kg bench
6*6 85kg dřep
6*6 100kg MT od 5.serie střídavý úchop
3*6 52kg bic. zdvih s EZ
3*20 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so srpen 15, 2009 8:07 am Předmět: |
|
|
DEN 12. 15.8.2009
váha: 77,9kg
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 124g
S 320g
T 40g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne srpen 16, 2009 11:37 am Předmět: |
|
|
DEN 13. 16.8.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 197g
S 424g
T 77g
Aerobka
24km na kole
Posilovna
6*6 80kg bench
6*6 85kg dřep
6*6 100kg MT od 5.serie střídavý úchop
4*6 25kg biceps JR
3*10 60kg břicho na stroji
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po srpen 17, 2009 9:00 pm Předmět: |
|
|
DEN 14. 17.8.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 197g
S 492g
T 89g
Aerobka
volno
Posilovna
vono
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
