Yzzab - Ernandes you have my belt!

Bazzy · Zaslal: út srpen 18, 2009 5:36 pm Předmět:

pritahy v predklonu 5x110,4x5x115
push press 5x5 up to 2x5x90
klada tric 4x8
krceni ramen jc 4x10x55

lytka bricho

push press kurva PR posledni opakovani v te posledni serii to nebylo uplne do narovnanych ruk ale gut dik daymoonovi za akrobatickou vypomoc :)

_Lundgren · Zaslal: út srpen 18, 2009 5:41 pm Předmět:

Push-press máš perfektní

Jezdíš ho s přemístěním nebo ze stojanů?

Bazzy · Zaslal: út srpen 18, 2009 5:45 pm Předmět:

jak kdy vetsinou a dneska ze stojanu

daymoon · Moderátor

bazzy to tam sází jak hovno. Jak je dlouhej, tak dopomoc u dotlačení je docela problém, protože ruce do tří metrů prostě nezvednu :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Gozo · Zaslal: út srpen 18, 2009 10:22 pm Předmět:

Bazzy, kolik měříš?

Bazzy · Zaslal: čt srpen 20, 2009 6:17 pm Předmět:

merim 184-5 cm

bench 4x3x110,120,130,140,7x120
mrtvola 5x5x80,120,130,140,150
celni drepy 4x5x90
kladiva 4x5-6x30-35

trenink s daymoonem
bench 140 nic moc teda, jinak gut...

jo a mam strasne rozbitej triceps z minula z te kladky

Ernandes · Zaslal: pá srpen 21, 2009 2:34 pm Předmět:

Bazzy, nedávno sme se s kolegou oakusem bavili a já mu slíbil že se tě zeptám. Teďka ale chodíš cvičit v jiný hodiny takže se tě zeptám tady.
Nigga bench je kodový označení pro benč na úzko?

Draper · Zaslal: pá srpen 21, 2009 5:49 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Bazzy, nedávno sme se s kolegou oakusem bavili a já mu slíbil že se tě zeptám. Teďka ale chodíš cvičit v jiný hodiny takže se tě zeptám tady.
Nigga bench je kodový označení pro benč na úzko?

dovolim si odpovedet za Bazzyho, protoze ten je ocividne posledni dobou zaneprazdnen :)

Ano je to ten zkur**nej uzkej bench, ktery me akorat vzdycky zkazi naladu, kdyz ho jedu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Ernandes napsal:

Bazzy, nedávno sme se s kolegou oakusem bavili a já mu slíbil že se tě zeptám.

Vy jste to teda vzali z gruntu. O kolkované žádosti jste neuvažovali?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Bazzy · Zaslal: so srpen 22, 2009 12:03 pm Předmět:

pritahy v predklonu 5x5 up to 110
push press 5x5x 50,80,90,95,90
nigga bench 5x5x100

krceni ramen
zakopavani
bricho
lytka

push press sel krasne dokonce zase PR akorad doufam ze sem ty serie napsal spravne (myslim ze by stovecka dvakrat trikrat sla), uz bych se mel vysrat na to prihazovani a jet s konstantni vahou himmel hergot

fajn trenink s Drejprem Ernandesem a special quest Frei a Zlutej

Frei az sem budes davat tu fotku tak me uber trochu na vaně a dej ji Drejprovi a zvetsi mu hlavu a zmensi ho nejak

Ernandes · Zaslal: so srpen 22, 2009 1:26 pm Předmět:

Bazzy napsal:

Frei az sem budes davat tu fotku tak me uber trochu na vaně a dej ji Drejprovi a zvetsi mu hlavu a zmensi ho nejak

Ernandes · Zaslal: so srpen 22, 2009 1:27 pm Předmět:

daymoon napsal:

Ernandes napsal:

Bazzy, nedávno sme se s kolegou oakusem bavili a já mu slíbil že se tě zeptám.

Vy jste to teda vzali z gruntu. O kolkované žádosti jste neuvažovali?

To víš, mi se všichni Bazzyho bojíme tak to musíme vždycky prvně promyslet

.

Bazzy · Zaslal: po srpen 24, 2009 3:52 pm Předmět:

ani se me to nechce psat, docela na hovno trenink

akorad bench 5x125 pak to slo do hoven
nejaky pritahy kladky plnej knedl plus naka mala jednorucka
scott
celni drepy 10x6 s 50kilama

jeden kilometr na trenazeru na dvakrat

Drejpr dneska vubec necvicil balil vsechny buchty v posilce

Draper · Zaslal: po srpen 24, 2009 3:57 pm Předmět:

citace:

jeden kilometr na trenazeru na dvakrat

Ja jsem si rikal, cos tam nacvicoval a o co ti vlastne jde, docela trapny

citace:

nejaky pritahy kladky

tady bych jen zminil, ze tam mel plnej kotel 115kg +10kg jednorucku nebo kolik to bylo a litalo to jak kdyby tam mel polovinu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Bazzy · Zaslal: út srpen 25, 2009 6:03 pm Předmět:

uz pres mesic jedu tohle fullbody nebo co to je... ten trenink me sedel a bavil me a urcite se k nemu vratim nebo mozna ho jeste zkusim prohazet je zajimavy ze si vzdycky jednou za cas oblibim nejakej cvik krerej me jde na kterym silim atd jako je ted push press a ostatni cviky jdou na nic nevim cim to je...

takze budto ted par tydnu neco takovyho.. split zamerenej na zakladni cviky:

A
drepy
zakopavani/predkopavani

push press
tlaky jc
krceni ramen

B

bench
tlako-rozpazky/ bench hl nahoru

kladiva bical
velka bical

C
mrtvola/pritahy
shyby

nigga bench
kliky/francie

ke konci bricho nebo lytka a mozna nejaka aerobka ale to si rikam uz rok a porad hovno
jeste nevim jestli to pojedu 1+1 nebo 2+1

a nebo by to chtelo nejak pozmenit a hlavne dat nejakej system a rad tomu co jsem jel doted... takze Cizo, Grim atd kdyby vas neco napadlo tak sem s tim :)

puvodne to melo vypadat takhle ale postupne jsem si to zmenil jak me to vyhovovalo

A
čelní dřepy 5x3
bench 4x6
přítahy velké činky v předklonu 4x8
bic. zdvih 4x8

B
mrtvý tah 5x5
military press 4x6
nigga bench 4x6
krceni ramen s VC 4x8

C
bench 5x3
zadní dřepy 4x6
pritahy v predklonu 4x8
bic zdvih 4x8

D
Shyby 4x
Push press 5x5
Kliky na bradlech 4x8
Krceni ramen s VC 4x6

tak co myslite?