Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po srpen 17, 2009 9:47 pm Předmět:

Draper napsal:

skoda ze jsem si nevsiml, priste mne reknete, ja rad takove exoty :D

btw pak tam drepoval borec, kdyz jsi jel zrovna bicak, mel nalozeno celkem hodne, ale rozsah pohybu ani ne ctvrt drep

To je ten o kterym mluvime akorad YUD nazval ty jeho dřepy "krčení kolen"

myslím že výstižně.

Ernandes · Zaslal: út srpen 18, 2009 12:58 pm Předmět:

18.8.2009 Treninkový den: 80

Leg press na prdel: 10x60, 10x90, 8x120, 8x120, 8x120, 8x120, 8x120,
Zakopávání: 10x45, 8x65, 8x65, 8x65
Výpona ve stoje multipress: 10x25, 10x55, 10x95, 8x115, 8x115, 8x115, 8x115, 8x115
Biceps kladiva s JČ: 8x15, 8x20, 8x22, 8x22, 8x20, 8x20, 8x20
Triceps stahovani lana (řetěz): 8x12, 8x20, 8x25, 8x25, 8x25, 8x25
Břicho rotace: 16x35, 16x40, 16x40, 16x40

Váha po tréninku: 91,6Kg

Pozn: V Posilce bylo lidí jak sraček. Draper je čimdál větší. Odlehčil sem spodním zádům formou legpressu. Na zakopávání sem měl pořádnou nálož, ještě 2cihly a je to full ale to by mě utrhlo nohy. Zádům sem sice odlehčil ale ten trenink bez dřepů prostě není ono. A teď sem si udělal záděr

Draper · Zaslal: út srpen 18, 2009 2:09 pm Předmět:

citace:

Draper je čimdál větší.

Kdy jsi byl naposledy u ocniho?

Jinak dnes to byla slusna vystavnovacka, asi to bylo na me videt, ze jsem "umiral" , co?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: pá srpen 21, 2009 2:37 pm Předmět:

19.8.2009 Treninkový den: 81

Volno

Pozn: 120min MMA. Tentokrát zaměřený na kruháče s uderovejma technikam, později hody a strhy a nakonec sparingy. Dneska ani ne tak technicky naročnej trenink jako spíš makačka jako prase.Po prvnim kruháči sem myslel že tam vybliju vnitřnosti

.Jinak všechno ok akorat sem si sedřel kuži na kloubech a to se vždycky dlouho hojí pač to praská pořád.

Ernandes · Zaslal: pá srpen 21, 2009 2:39 pm Předmět:

20.8.2009 Treninkový den: 82

Volno

Pozn: Celej den až do večerních hodin v aquaparku v Laa. Zase sem přijel utahanej jak hovno.

Ernandes · Zaslal: pá srpen 21, 2009 3:29 pm Předmět:

21.8.2009 Treninkový den: 83

Bench press: 15x20, 5x50, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80, 10x80
Rozpažky: 10x12, 10x17, 10x15, 10x15
Mrtvej tah: 15x20, 5x60, 5x90, 5x120, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130 = Můj aktuální strop
Shyby nadhmatem široký:10x, 10x, 10x, 10x
Ramena tlaky: 10x30, 10x40, 10x45, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50
Břicho lavice: 4xMax
Břicho boční: 20x, 20x, 20x

Váha po tréninku: 91,2Kg

Pozn: CHtěl sem jet prsa na mulťáku ale byl opsazenej, tak sem šel na bench.Měl sem z něj strach abych pod tim zbytečně nezustal, ale nějak sem to zvladl ikdyš posledni opakovani bylo skoro do selhani

.Na rozpažkách sem se moc necítil tak sem chtěl jet klasiku ikdyž sem si před treninkem řikal že zkusim 17.tky. Jenže 15. byly zabraný tak sem to zkusil no. Nějak sem to vytáhl, ale asi na úkor hloubky. Ale měl sem z toho radost bylo to totiž zhruba stejně těžký jako nedávno když sem začínal s 15.nactkama.No a pak se šlo na mrtvolu.

Mrtvola začala hrozně, nějací dva pacienti si šli cvičit francii na zem a to tak že si lehli skoro před stojan na dřepy tzn sem neměl kde jet mrtvolu. (tímto se ptám jestli v novým výtisku M&F nahodou nebyla ukázka francie na zemi, protože vždycky když se tam něco oběví tak to pacoši u nás ve fitku zkouší).První rozcvičovací serii sem jel tak nějak na pulkou osy u laviček pulkou u stojanu protože pacoši se tam váleli na zemi. Naštěstí potom vypadli a já mohl začít cvičit. Poslechl sem Draperovu radu že mám snížit opakování na rozcvičovacích seriích aby mě zbyla energie na pracovní. Cíle dneška bylo zajet 5x10x130kg, ale po tom co sem odjel 5x90 sem si říkal že to asi nepujde protože to bylo nějaký mega těžký. Přihodil sem a jel dál. Odcvičil sem s 120kg a řekm sem si že bych tu 130cítku prostě chtěl dát.Naházel sem na osu kolečka a šlo se na to. První serie byl pro tělo šok jak je to kurva těžký

.Druhá byla asi nejlepší no a pak už to šlo silově do prdele.

.Tahal sem to se zaťatejma zubama a skučel u toho jak k..k..t ale nakonec sem to zvládl ikdyž totálně na krev. Při cvičení kolem mě neustále někdo poskakoval a tak mě znervoznil tak že sem měl i pauzy celkem krátky cca 90sec (krátky na to co sem cvičil) a po poslední serii sem si musel nachvíli sednout a nevnímat okolí

.

Po odcvičení MT sem nechal kyselinu mléčnou pohltit celý moje tělo a bez prdele sem chvíli nemohl povolit uzávěr na ose

.Potom sem si šel sednou vedle mího dalšího stanoviště a měl sem hroznou prdel z toho že mi uplně vypnula vrchní polovina těla

.Prostě chvilku sem měl fakt problém z jakoukoliv čiností byť třeba i se zvednutím ruky. Shyby plně odpovídali únavě na mrtvole ale popravdě mi to ani moc nevadilo.No a nakonec ještě něco na ramena a na břicho ale to už nebylo ničim zajimavý.Vlastně jo:) Draper se mi pochlubil se svým výkonem za kterej mu musím ještě jednou pogratulovat protože sem si sám zkusil že veslice není žádná prdel a to co ujel by moc lidí nedokázalo, natož pak se špatným kolenem.

Klobouk dolů Drape

.

Pro zasmátí:
Někdy během toho co sem jel shyby se do BG opět přihnal ten klučina co nejspíš brzo vytvoří novou dimenzi cvičení nebo se zarakví (díky Yude za tohle slovo je úžasný

) činkou. Začal rozcvičkou v brutálním stylu kdy máchal rukama všemi směry a nervózně pochodoval po BG. A potom se vydal na svůj první cvik kterým nebylo nic jiného než bench press. V podání tohoto talenta s rozsahem pohybu snad možná víc jak neuvěřitelných 7cm

.Nejen rozsah pohybu upoutal moji pozornost. Další jeho vynález byl že měl celou dobu nohy na lavičce a ještě k tomu mostoval.

Vysledek byl bench press v mostu s nohama na lavičce

.Možná nějaká jeho alternativa benchpressu na šikmé

. Další věc která jistě stojí za zmínku je že jeho přestávky snad nikdy nepřesáhly 20sec. Nevím jestly se mu chtělo srát a spěchal domů nebo je to nějakej novej způsob cvičení.

.Po bench pressu pod kterým málem zůstal se to nasměroval na protisměrné kladky. Jeho splašenost se projevila když si nejprve nechal na jedné straně jinačí váhu a když už to srovna tak se po prvním skoro-opakování zjistil že na jedné straně nemá ten správnej úchyt ale normální osu

.Komedie ještě zdaleka nezkončila. Když se do toho konečně našteloval zvolil zvláštní postoj na špičkách s vypnutým hrudíkem a začal mávat rukama. Jeho postoj a pohyby mi silně připoměli orla snažícího se odlepit prdel od země i přesto že má nohy zalité s 100kg vážícím betonovým kvádru. Nebo pohyby akčních hrdinů připravující se na bojovou scénu s postoji jestřába z filmu klan létajicích dýk

. Jeho přestávky mezi cviky ani jednotlivími seriemi se neměnili a on začal ještě více nervózně kroužit po BG. jeho opálené paže se leskly pod kapkami potu

.Jeho další cviky byli tlaky j JČ v leže. U kterých se cukal jako ryba na suchu a u posledních opakováních dokonce vymrštil nohy do vzduchu takže skončil v póze zvaná skoba

.Po tlacích přišli na řadu rozpažky při kterých dotyční předváděl pohyby jako z motýlího porna

. Jeden z přihlížejících to zřejmě+ už nevidržel a šel mladíkovy vysětlit pár zásad cvičení. Mladík ho však hbytě odbyl slušnou řádkou vědecky prokázaných argumentů a léty ověřených faktů. Přihlížející pochopil že se pokoušel házet perly sviním a s úsměvem odkráčel. Náš mladý cvičenec se vrhnul na pullover a já sem přemíšlel jestli se pokouší udělat kotrmelec do zadu a nebo svíčku při které mu činka slouží jako stabilizační závaží. To už mi stačilo a odkráčel sem do šatny. Kdo ví co následovalo po strující kombinaci pěti cviků na prsa.

Další pokračování příhod našeho cvičence vám přinesu snad příště.

Doufám že si to aspoň někdo přečte protože to stálo vážně za to

Wojtkingson · Zaslal: pá srpen 21, 2009 3:38 pm Předmět:

Sem rad ze do takovejch velkejch posiloven nechodim, pac bych jen cumel na ty exoty:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

hobbyt · Zaslal: pá srpen 21, 2009 3:55 pm Předmět: :D:D:D

tak to je krute

najviac som sa zasmial na tej sviecke pri ktorej sluzi cinka ako stabilizacne zavazie

Draper · Zaslal: pá srpen 21, 2009 5:37 pm Předmět:

citace:

Mrtvej tah: 15x20, 5x60, 5x90, 5x120, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130 = Můj aktuální strop

to to me po*er, tys to fakt dal

a ja te minule tak podcenoval

Nebudem si tu vzajemnyma chvala lezt do prdele

ale ses fakt fakt DOBREJ

Ale priste uz snizujes pocet opakovani ne?

Jinak peknej report o tom borcovi, asi bych rekl, ze je to momentalne jeden z "nejexotictejsich tvoru" v Blue gymu spolu s jeste jednim, ktery casto chodi v sobotu nebo nedeli dopoledne :)

Jo a dik za to veslo, ale zase takovej vykon to asi neni....i kdyz nechci se chvalit, ale tuhle jel zaroven se mnou borec 30 minut a kdyz jsem pak koukl, kolik tam ma, tak mel o 1400 m mene nez ja :)
Ale uz se mne casto lidi v satne ptaji, kolik jezdim a jak to muzu vydrzet v takovem tempu, ze oni by to nikdy nedali atd atd a to potesi

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: so srpen 22, 2009 2:42 pm Předmět:

22.8.2009 Treninkový den: 84

Dřep až na prdel: 10x20, 5x50, 5x80, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100, 10x100
Zakopávání: 10x45, 10x60, 10x60, 10x60
Výpona v sedě: 10x30, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Biceps s VČ: 10x20, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Triceps stahovani lana: 10x30, 10x42, 10x45, 10x47, 10x47, 10x45
Břicho rotace: 16x30, 16x40, 16x40, 16x40

Váha po tréninku: 92,0Kg

Pozn: Dneska to byla taková jedna velká ronnie schůze

.Trošku sem se opozdil a v BG už byl naběhnutej Draper, Bazzy a taky Freimen který ho sem konečně moc rád poznal a tímhle ho zdravím. Dneska se mi extremně nechtělo do dřepů ale když z Bazzyho vypadlo že pojedu u stojanu cosi tak sem ho tam přece nemohl nechat cvičit v klidu

.Dřepy sem dneska odcvičil celkem v tempu a solidně se u toho orosil.Zakopávání byla normálka, výpony taky. Biceps tentokrát dobře sedla a pak to šlo všechno do kytek

.Odcvičení tricepsu mi trvalo možná dýl než 15min

protože sem vykecával po fitku

.No a rotace byli taky prokládaný dávkou vykecávání.

Dneska sem holt šel do fitka s tím že to bude stát za hovno ale ronnie rodina zapříčinila to že to tam bylo celí nabytý pozitivní energií.Prostě sem se cítil dobře.Nakonec tam přišel ještě YUD kterej ten dnešek završil. Dneska po stránce pocitu super

Ernandes · Zaslal: so srpen 22, 2009 2:44 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Mrtvej tah: 15x20, 5x60, 5x90, 5x120, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130, 10x130 = Můj aktuální strop

to to me po*er, tys to fakt dal

a ja te minule tak podcenoval

Nebudem si tu vzajemnyma chvala lezt do prdele

ale ses fakt fakt DOBREJ

Ale priste uz snizujes pocet opakovani ne?

JJ ale už to bylo važně na hraně. Dal sem to myslím jen proto že by to jinak nevypadalo tak dobře.

JJ příště zkusím postupovat podle tvé rady a ubrat opakování. Snad to půjde podle tvých odhadů

.

YUD · Zaslal: so srpen 22, 2009 4:01 pm Předmět:

Ten borec se stává mým oblíbencem:-) Ale jak sem říkal Draperovi, je to taková nespravedlnost na tom světě, že takový jelita, se nezraní i když s tím hážou a mávají, že člověka bolí celý tělo, jen se na ně podívá a normální člověk, co si dává majzla na techniku, jednou někde trochu víc zabere, trochu mu to ujede a průser je na světě

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

Draper · Zaslal: so srpen 22, 2009 4:21 pm Předmět:

YUD napsal:

Ten borec se stává mým oblíbencem:-) Ale jak sem říkal Draperovi, je to taková nespravedlnost na tom světě, že takový jelita, se nezraní i když s tím hážou a mávají, že člověka bolí celý tělo, jen se na ně podívá a normální člověk, co si dává majzla na techniku, jednou někde trochu víc zabere, trochu mu to ujede a průser je na světě

o nem by bylo dobry natocit treninkove video, myslim ze by bylo popularnejsi nez vsechny Colemanovi s Cutlerovi filmy dohormady :D

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Vokr · Zaslal: so srpen 22, 2009 4:27 pm Předmět:

tak něco nenápadne natočte

Gohan · Zaslal: so srpen 22, 2009 4:28 pm Předmět:

Hlavně nic ve sprše