Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: út srpen 25, 2009 3:43 pm Předmět:

23.8.2009 Treninkový den: 85

Volno

Pozn: Nicnedělání.

Ernandes · Zaslal: út srpen 25, 2009 3:50 pm Předmět:

24.8.2009 Treninkový den: 86

Prsa Multi press: 15x25, 5x50, 5x70, 10x75, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70
Rozpažky: 10x12, 10x15, 10x15, 10x15
Přítahy VČ v předklonu: 15x20, 5x30, 5x40, 5x50, 5x60, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60
Shyby nadhmatem široký:10x, 10x +5kg, 10x +5kg, 10x
Ramena tlaky s JČ: 10x20, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25, 10x25
Břicho mohamendy v sedě: 20x20, 20x20, 20x20, 20x20
Břicho přitahy kolen stroj: 16x20, 16x22, 16x25, 16x25

Váha po tréninku: 91,5Kg

Pozn: Celej trenink na hovno, nějak sem se necítil a bylo mi trošku špatně. Místo mrtvoly sme asi po 2měsících zařadil zase přítahy VČ v předklonu a vím jistě že je zase apoň 2měsíce nepojedu. Vubec nevím jak na to. Nějak mi to nesedí. Experimentoval sem s úchopem a podhmat byl trošku lepší ale jinak nahovno.

Ernandes · Zaslal: út srpen 25, 2009 4:07 pm Předmět:

25.8.2009 Treninkový den: 87

Výpady s VČ: 10x20, 10x30, 10x40, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45
Zakopávání: 10x45, 10x60, 10x60, 10x60
Výpona na multipressu: 10x25, 10x55, 10x85, 10x115, 10x115, 10x115, 10x115, 10x115
Biceps kladiva: 10x15, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20, 10x20
Triceps stahovani lana: 10x35, 10x42, 10x42, 10x42, 10x42, 10x42
Břicho rotace: 16x35, 16x40, 16x40, 16x40
Břicho sedy-lehy lavice: 4x22

Váha po tréninku: 91,5Kg

Pozn: Výpady celkem masakr.Nečekal sem že to bude takovej záhul.A už teď cítím že budu mít zítra brutálně namoženou prdel. Zbytek nic extra. Jo snad ještě stojí za zmínku že sme byli ve fitku čtyři.

Draper · Zaslal: út srpen 25, 2009 5:50 pm Předmět:

jj vypady jsou ten nejbrutalnejsi cvik, kdysi jsem jezdil i serie po 15-20 op na kazdou nohu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: st srpen 26, 2009 9:00 pm Předmět:

26.8.2009 Treninkový den: 88

Volno

Pozn: 120min MMA. Trenovali sme sami škrcení takže mam krk uplně na ho..a. Chvilema sem měl ohryzek až v hlavě a o přerušování tepen do hlavy nemluvím.

.Sparingy celkem pohoda.

Z úterních výpadu mám tak brutálně namoženou prdel že to až hezký není.

edit: zjistil sem že mám trochu oči jak angorák

Ernandes · Zaslal: st srpen 26, 2009 9:40 pm Předmět:

Takže zase je to nějakej ten týden a já dodržím interval a hodím sem aktuálku.

První fotka je z 26.5 (váha tehdy 83Kg), druhá je aktuální (váha 91,5Kg)

Myslím že nějakej ten nárůst tam je ovšem největší je na nohách, příjde mi že začínám mít koní stehna

.

Dneškem zapojuji do stravy Kreatin.Bude to moje poprve

co se týče kreáče tak doufám že budou nějaký slušný výsledky.

Draper · Zaslal: čt srpen 27, 2009 5:31 pm Předmět:

Je videt, ze jsi na sebe neco nabalil a zmohutnel si, holt stava se z tebe chlap a uz nejsi ten maly posera, co jsi byval

, ale v realu to vypada jeste mnohem lip

, kdo te zna, tak mi to urcite potvrdi, a hlavne silove ses paradne zlepsil. Co se tyka tech fotke, zkus vic poz a treb i zada a bez tech saskaren okolo

Nechci videt, jak budes vypadat a co budes zvedat za par tydnu po te hard core sypce

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: čt srpen 27, 2009 5:33 pm Předmět:

to si nabral celkem dost:)

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: čt srpen 27, 2009 5:35 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

to si nabral celkem dost:)

to vis, pod vedenim profiku z Blue Gymu

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Wojtkingson · Zaslal: čt srpen 27, 2009 5:37 pm Předmět:

Draper napsal:

Wojtkingson napsal:

to si nabral celkem dost:)

to vis, pod vedenim profiku z Blue Gymu

tak to se tam nesmim ani ukazat z mych 110kg byste udelali neco moc osklivyho:D A hlavne ted cvicim porad sam a uz vidim jak byste me napominali za techniku mych cviku, dokazu si to zive prdstavit jak bych mel znicenej den ze cvicim na nic...:D

edit: nechci mu to tu prasit, ale prasotechniku muzete mit ale je vetsi sance ze ji budu mit ja a u vseho:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Draper · Zaslal: čt srpen 27, 2009 5:41 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Draper napsal:

Wojtkingson napsal:

to si nabral celkem dost:)

to vis, pod vedenim profiku z Blue Gymu

tak to se tam nesmim ani ukazat z mych 110kg byste udelali neco moc osklivyho:D A hlavne ted cvicim porad sam a uz vidim jak byste me napominali za techniku mych cviku , dokazu si to zive prdstavit jak bych mel znicenej den ze cvicim na nic...:D

myslis, ze my nemame praso techniku u minimalne poloviny cviku?

I kdyz ted se snazim, zvlast kdyz je tam pani trenerka

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: čt srpen 27, 2009 9:02 pm Předmět:

Draper napsal:

Je videt, ze jsi na sebe neco nabalil a zmohutnel si, holt stava se z tebe chlap a uz nejsi ten maly posera, co jsi byval

, ale v realu to vypada jeste mnohem lip

, kdo te zna, tak mi to urcite potvrdi, a hlavne silove ses paradne zlepsil. Co se tyka tech fotke, zkus vic poz a treb i zada a bez tech saskaren okolo

Nechci videt, jak budes vypadat a co budes zvedat za par tydnu po te hard core sypce

Tyjo:) díky. Sám bohužel nepocituju nějakej rozdíl až na to že už semnou na treninkách nehážou až tak moc a že mi přitelkyně říká že mám obří nohy

. Jinak k těm pózám: žádny neumím a nejsem model ani kulturysta takže asi zůstanu tady u té:). Stejně je to jen takový orientační.
Jinak doufám že ten kreatin zabere a bude znát:) sem na to zvědavej.

Dneska sem měl hroznou chuť jít cvičit ale řek sem si že regenerace je taky potřeba tak snad to nažhavení vydrží i do zítra. Jinak od zítřka bych chtěl jet nějakou prasárnu ale ještě nevim co, snad medvěd.

Draper · Zaslal: čt srpen 27, 2009 10:47 pm Předmět:

citace:

snad to nažhavení vydrží i do zítra. Jinak od zítřka bych chtěl jet nějakou prasárnu ale ještě nevim co

gay porno?

citace:

Jinak k těm pózám: žádny neumím a nejsem kulturysta

to tu neni nikdo, jen se tu obcas objevi nejaky kultur i sta

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: čt srpen 27, 2009 10:57 pm Předmět:

Ernandes · Zaslal: pá srpen 28, 2009 1:20 pm Předmět:

27.8.2009 Treninkový den: 89

Volno

Pozn: Měl sem hroznou chuť jít cvičit ale regenerace je taky důležitá

.