Naše,vaše osobáky

CIZO · Zaslal: pá září 04, 2009 6:54 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

magion napsal:

bw: 78 kg

silove premisteni 2x100 kg (totalne netechnicky, musim to dopilovat)
pushpress jednoruckou 2x40kg

nechapu ale tu hroznou rozbitost trapezu... odjel sem celkove asi 6 opakovani power cleanu a je to snad horsi nez kdybych jel milion serii mrtvoly a krceni ramen...

dej si nekdy v serii 20 opakovani...pak neotocis hlavu

delat cviky typu nadhoz, premisteni, trh atd. na vic bez 1-5 opakovani neni moc dobry napad, akorat to kazi techniku

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Iron.Pumping · (ban)

CIZOPASNIK napsal:

Iron.Pumping napsal:

magion napsal:

bw: 78 kg

silove premisteni 2x100 kg (totalne netechnicky, musim to dopilovat)
pushpress jednoruckou 2x40kg

nechapu ale tu hroznou rozbitost trapezu... odjel sem celkove asi 6 opakovani power cleanu a je to snad horsi nez kdybych jel milion serii mrtvoly a krceni ramen...

dej si nekdy v serii 20 opakovani...pak neotocis hlavu

delat cviky typu nadhoz, premisteni, trh atd. na vic bez 1-5 opakovani neni moc dobry napad, akorat to kazi techniku

se 40 kg se to zvladnout da:)jednou za cas...pravidlo to neni,jen takove zpestreni..jahudka na dortu

CIZO · Zaslal: pá září 04, 2009 7:06 pm Předmět:

Iron.Pumping napsal:

se 40 kg se to zvladnout da:)jednou za cas...pravidlo to neni,jen takove zpestreni..jahudka na dortu

ale jo, da se, otazka ale je, jestli je to skoro bez zateze k necemu dobre... prave kvuli provadeni explozivnich cviku na vysoky pocet opakovani se snasi tolik kritiky na crossfit, ktery je jinak zajimavy system

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Sacharidacek · (ban)

Iron.Pumping napsal:

CIZOPASNIK napsal:

Iron.Pumping napsal:

magion napsal:

bw: 78 kg

silove premisteni 2x100 kg (totalne netechnicky, musim to dopilovat)
pushpress jednoruckou 2x40kg

nechapu ale tu hroznou rozbitost trapezu... odjel sem celkove asi 6 opakovani power cleanu a je to snad horsi nez kdybych jel milion serii mrtvoly a krceni ramen...

dej si nekdy v serii 20 opakovani...pak neotocis hlavu

delat cviky typu nadhoz, premisteni, trh atd. na vic bez 1-5 opakovani neni moc dobry napad, akorat to kazi techniku

se 40 kg se to zvladnout da:)jednou za cas...pravidlo to neni,jen takove zpestreni..jahudka na dortu

jenze to je jednorucka 40kg , jak muze dat 70kg borech 20 opakovani

Iron.Pumping · (ban)

CIZOPASNIK napsal:

Iron.Pumping napsal:

se 40 kg se to zvladnout da:)jednou za cas...pravidlo to neni,jen takove zpestreni..jahudka na dortu

ale jo, da se, otazka ale je, jestli je to skoro bez zateze k necemu dobre... prave kvuli provadeni explozivnich cviku na vysoky pocet opakovani se snasi tolik kritiky na crossfit, ktery je jinak zajimavy system

no bud to dam na zacatek jako rozehrati a nebo nakonec na dorazeni...ale to je potom brutalni:)
to bych pak mohl polozit otazku,jestli cvicit pouze 1-5 opakovani je dobre?chapu,ze technika jde brzo u silove-explozivnich cviku do hajz.u,ale pokud je to s lehkou vahou,se kterou se to da zvladnout...proc to obcas nezaradit:)
PS:mne tyhle cviky ted hrozne bavi a uplne se v tom vyzivam...nebojim se rict,ze tim procvicim skoro cele telo (nervu velke vahy,jedu na pohodu)
a z techto cviku je jiste vetsi potencial k rustu nez si nekde smrdlat v rohu tricak na kladce a nebo predpazovat s jednoruckama (nedejboze jet bicak o koleno).Nekde jsem cetl,ze je lepsi ze zamerit na zadni cast tela,protoze na tej se muze clovek vice obalit:)A se ted snazim i chodit pravidelne plavat a jezdit na kole.K posilovne je to supr doplnek
sacharidacek:ja sem ale jednorucku nemyslel....

Lameboy · Zaslal: so září 05, 2009 9:49 pm Předmět:

dnes 3 x 100 kg benč
jak hovno, jak hovno říkal Kouba Bazzymu

bulldozer · Zaslal: so září 05, 2009 9:57 pm Předmět:

mám taky takoví menší osobáček 3x180kg MT nadhmatem bez palce.
Začínám mít z toho úchopu radost.

CIZO · Zaslal: so září 05, 2009 10:00 pm Předmět:

bulldozer napsal:

mám taky takoví menší osobáček 3x180kg MT nadhmatem bez palce.

slusne nafouknuty predlokti po tom co? ale vysvetluj to 60kg klukum co jsou schopny si udelat trenink jen na predlokti :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

bulldozer · Zaslal: so září 05, 2009 10:02 pm Předmět:

no to rozhodně akorát mě pořád štve, že záda by klidně zvládly dalších 5 opakování, ale už to proste neudržím...
mimochodem sem do posilovny chodi jeden klučina který cvicí pouze klopení zápěstí kladku na biceps a jeden stroj na břicho a když sem mu naznačil, že tam je kámen úrazu tak tvrdil, že tomu nerozumim, že nemam kostky na břiše...

CIZO · Zaslal: so září 05, 2009 10:04 pm Předmět:

bulldozer napsal:

no to rozhodně akorát mě pořád štve, že záda by klidně zvládly dalších 5 opakování, ale už to proste neudržím...

to neni nutny, koneckoncu kdyz budes chtit odjet ma max zada, tak si das stridavy uchop a je to, tohle je takova "multifunkcni specialitka" rekl bych :)

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

bulldozer · Zaslal: so září 05, 2009 10:05 pm Předmět:

rozhodně po téhle serii následovalo jěstě 4x3x210, ale to už střídavým úchopem.

Seva98 · Zaslal: po září 07, 2009 6:38 pm Předmět:

140kg x 8 na MT, ale uz jsem to tahal tu silu snad i z paty

tigrrr21 · Zaslal: út září 08, 2009 7:44 am Předmět:

maximálky nevím, nezkouším, vše v sérii. Hmotnost 93kg, 35let, cvičím 2 roky.

bench 5 x 85
dřep 6 x 130
MT 6 x 110

Docela to vypovídá o mojí postavě, tlustý hnáty, prdel jak valach, menší pneumatika. Teď už aspoň nahoře je něco málo vidět, ale než jsem začal cvičit to byl děs.

secret78 · Zaslal: so září 12, 2009 5:32 pm Předmět:

Dnes som si spravil radosť, keď uplne prispatý som potiahol na MT 5x170kg a mal som ešte rezervu ale už som to nechcel siliť.

Thomas25 · Zaslal: so září 12, 2009 6:51 pm Předmět:

BP : 4x8 75kg
DL : 3x 110 kg
SQ? : 3 x 70

18/186/90
Cvičím asi 2,5 roku a něják smysluplně rok.