| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: čt září 03, 2009 7:55 am Předmět: |
 |
|
DEN 30. 2.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 200g
S 472g
T 93g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: čt září 03, 2009 10:53 pm Předmět: |
|
|
DEN 31. 3.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 217g
S 458g
T 75g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 88kg bench
6*6 100kg dřep
6*6 115kg MT střídavý úchop
3*6 60kg military press
3*6 30kg JR biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 04, 2009 10:54 pm Předmět: |
|
|
DEN 32. 4.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 188g
S 451g
T 85g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so září 05, 2009 7:25 pm Předmět: |
|
|
DEN 33. 5.9.2009
váha: 81,7
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 183g
S 455g
T 73g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po září 07, 2009 5:19 pm Předmět: |
|
|
DEN 34. 6.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 170g
S 390g
T 47g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po září 07, 2009 5:22 pm Předmět: |
|
|
DEN 35. 7.9.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 222g
S 481g
T 68g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 90kg bench
6*6 105kg dřep
6*5 120kg MT střídavý úchop
3*6 55kg VČ biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st září 09, 2009 4:23 pm Předmět: |
|
|
DEN 36. 8.9.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 200g
S 470g
T 120g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st září 09, 2009 4:25 pm Předmět: |
|
|
DEN 37. 9.9.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 180g
S 470g
T 80g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 90kg bench
6*6 105kg dřep
6*5 120kg MT střídavý úchop
3*6 47kg franc.tlak
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 11, 2009 6:23 pm Předmět: |
|
|
DEN 38. 10.9.2009
spánek: 6 hodin
jídlo:
B 173g
S 477g
T 72g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 11, 2009 7:29 pm Předmět: |
|
|
DEN 39. 11.9.2009
spánek: 5,5 hodiny
jídlo:
B 253g
S 500g
T 108g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 90kg bench
6*6 105kg dřep
6*5 120kg MT trhačky
3*8 25kg JR ramena v sedě
Ode dneška začínám používat u dřepu a MT opasek a trhačky, tak sem na to zvědavej 
Naposledy upravil Kiri dne ne březen 14, 2010 11:12 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so září 12, 2009 8:20 am Předmět: |
|
|
DEN 40. 12.9.2009
váha: 82,4
spánek: 9 hodin
jídlo:
B 178g
S 397g
T 86g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po září 14, 2009 8:22 am Předmět: |
|
|
DEN 41. 13.9.2009
spánek: 5,5 hodiny
jídlo:
B 171g
S 296g
T 68g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po září 14, 2009 8:19 pm Předmět: |
|
|
DEN 42. 14.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 248g
S 511g
T 74g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 92kg bench
6*6 110kg dřep na MP
5*5 125kg MT trhačky
3*6 25kg JR biceps
3*10 60kg břicho na stroji
před treninkem 130mg kofeinu...a jak to pěkně šlo..
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st září 16, 2009 6:38 pm Předmět: |
|
|
DEN 43. 15.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 204g
S 475g
T 94g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st září 16, 2009 6:39 pm Předmět: |
|
|
DEN 44. 16.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 207g
S 500g
T 75g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
