Erný's Log:

oakus · Zaslal: pá září 11, 2009 5:31 pm Předmět:

di do píči!

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Bazzy · Zaslal: pá září 11, 2009 5:41 pm Předmět:

zastavte ho nekdo

Draper · Zaslal: pá září 11, 2009 8:19 pm Předmět:

citace:

Dneska mega spokojenos

to asi ze jsem tam nebyl ja nasranej z treninku koz

citace:

vážím 94,5Kg.

tyjo

a nejlepsi na tom je, ze mne pripada, ze skoro nepribiras sadlo.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Drago · Zaslal: pá září 11, 2009 8:21 pm Předmět:

Ernandesi kolik meris?

No jeste ze uz nemam cas fightovat, na tyhle mlady zabijaky bych nemel

Ernandes · Zaslal: so září 12, 2009 3:38 pm Předmět:

Bazzy, Oakus:

Drap:

Sádlo tam je:) na bokách a na pupku

Drago: 183-184cm nějak tak:)

Draper · Zaslal: so září 12, 2009 3:50 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Bazzy, Oakus:

Drap:

Sádlo tam je:) na bokách a na pupku

Drago: 183-184cm nějak tak:)

na fokach to ale vypada mnohem hur nez ve skutecnosti...vis, co jsem ti rikal, radeji se nefot a nebo se nauc pozovat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: so září 12, 2009 3:52 pm Předmět:

Už sem si to vzal k srdci a nebudu se fotit

Ps: Nechceš jít do fitka?

mě se nechce samotnýmu.

Bazzy · Zaslal: so září 12, 2009 3:52 pm Předmět:

ja mam 184 a ty ses o tri hlavy vetsi a mas 183? musim se asi premerit... nebo ty

Draper · Zaslal: so září 12, 2009 3:53 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Už sem si to vzal k srdci a nebudu se fotit

Ps: Nechceš jít do fitka?

mě se nechce samotnýmu.

zitra prijd

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: so září 12, 2009 7:52 pm Předmět:

12.9.2009 Treninkový den: 105

Bench press: 20x20, 5x50, 5x80 2x5x90 , 10x5x80
Přítahy vč v předklonu: 20x20, 10x50, 2x5x80 , 10x5x70

Biceps vč: 10x20, 10x30, 10x40, 10x40, 10x40, 10x40
Triceps stahovani lana: 10x30, 10x40, 10x42, 10x45, 10x45, 10x45, 10x45
Upažování ve stoje: 10x5, 10x7, 10x8, 10x9, 10x9, 10x9
Břicho mohamedy v sedě: 20x20, 20x25, 20x25, 20x25
Břicho přitahy kolen na stroji: 16x22, 16x27, 16x27, 16x27

Váha po tréninku: 94,5Kg

Pozn: V posilce resp. v šatně byl madball. Trenink pohoda. Bench už byl docela těžkej. U přítahů byli Goldy super. cítil sem u toho krásně celí zada a technicky to šlo parádně ale pracovní byli o poznání horší. Na bicáku nějak nebyla síla. Tricak super. Upažování taky, už se do toho asi dostávám

Váha super a pro Bazzyho sem se přeměřil a mám přesně 184cm.

Ernandes · Zaslal: po září 14, 2009 8:58 pm Předmět:

13.9.2009 Treninkový den: 106

Volno

Pozn: Relaxace jak má být

, Výřivka a plavání

.

Ernandes · Zaslal: po září 14, 2009 9:05 pm Předmět:

14.9.2009 Treninkový den: 107

Mrtvý tah: 15x20, 10x65, 5x95, 2x5x130 , 10x5x115

Leg press Hackeny: 10x40, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60
Výpony v stoje: 5x10x?
Břicho mohamendy v sedě: 20x20, 20x25, 20x25, 20x25, 20x25
Přitahy sedy lehy lavice: 4x30

Váha po tréninku: ???

Pozn: Dnes netradičně v Fitnes 2000. Mrtvola super, sice sem toho měl plný zuby ale vážim si toho že sem to odjel protože to přecejenom nejsou váhy BG

. Drapovi se vydařil trénink koz takže byl uplně super a měl dobrou náladu. Leg press hackeny sou pro mě novinka a musím říct že to byla celkem makačka. Vypony ve stoje taky změna. Břicho klasika a pak ještě rehabka lokte a ramena. Ve fitku byla díky Drapovy super atmostféra a fakt moc se mi tam líbilo. No a být ve fitku skoro sám má taky něco do sebe

.Z dnešku mám super pocit a fakt mě to bavilo. A ty sprchy s pořádnym proudem nemaj chybu

.

Drape díky za tip na Hermelíny. Koupil sem si 4

.

oakus · Zaslal: po září 14, 2009 9:23 pm Předmět:

cože? vy ste si otevřeli posilku jen tak pro sebe nebo tam fakt celou dobu nikdo nebyl?

_________________
No to mi povídej. Tam je víc elektriky, než byl nápor na celostátní síť v reklamní pauze při finále zápasu žen v pudinkovým krému!

Draper · Zaslal: po září 14, 2009 9:40 pm Předmět:

Erny dik, jo bylo to celkove fajn, hlavne to prazdny fitko, to je uplne bozi, uz si zacinam zvykat na novou posilku a v BG me uz asi nikdo neuvidi

Oaukus: ne, jen mrtva doba, ale obcas si otevru pred otevirackou a to je uplne nejlepsi....

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Draper · Zaslal: po září 14, 2009 9:59 pm Předmět:

citace:

Leg press Hackeny

btw zajimavy nazev

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)