| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: čt září 17, 2009 6:34 pm Předmět: |
 |
|
DEN 45. 17.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 244g
S 483g
T 99g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 92kg bench
6*6 110kg dřep na MP
5*5 125kg MT trhačky
3*5 30kg JR biceps
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 18, 2009 7:43 pm Předmět: |
|
|
DEN 46. 18.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 220g
S 470g
T 90g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne září 20, 2009 3:01 am Předmět: |
|
|
DEN 47. 19.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 168g
S 362g
T 43g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 92kg bench
6*6 110kg dřep na MP
6*5 125kg MT trhačky
3*6 30kg JR ramena v sedě
3*6 52kg franc.tlak
3*6 25kg JR biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: po září 21, 2009 11:51 am Předmět: |
|
|
DEN 48. 20.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 100g
S 224g
T 30g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út září 22, 2009 9:42 am Předmět: |
|
|
DEN 49. 21.9.2009
spánek: 9 hodin
jídlo:
B 153g
S 411g
T 71g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: út září 22, 2009 9:41 pm Předmět: |
|
|
DEN 50. 22.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 232g
S 466g
T 91g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 94kg bench
6*6 115kg dřep na MP
6*5 130kg MT trhačky
3*6 57kg bic. zdvih s EZ
3*8 40kg tricepsové stahovaní kladky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 9:08 am Předmět: |
|
|
DEN 51. 23.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 204g
S 433g
T 75g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 9:13 am Předmět: |
|
|
DEN 52. 24.9.2009
spánek: 7 hodin
jídlo:
B 202g
S 441g
T 51g
Aerobka
volno
Posilovna
6*6 94kg bench
6*6 115kg dřep na MP
5*5 130kg MT trhačky
3*6 25kg JR biceps
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: čt říjen 01, 2009 4:45 pm Předmět: |
|
|
DEN 53. 25.9.2009
spánek: 8 hodin
jídlo:
B 204g
S 480g
T 75g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: čt říjen 01, 2009 5:00 pm Předmět: |
|
|
DEN 54. 1.10.2009
spánek: 6,5 hodiny
jídlo:
B 200g
S 460g
T 65g
Aerobka
volno
Posilovna
3*5 96kg 3*6 90kg bench - síla byla ale ruka ještě bolí
6*6 120kg dřep na MP
5*5 135kg MT trhačky - tak tady síla už nebyla 
3*30 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne říjen 04, 2009 9:01 am Předmět: |
|
|
DEN 55. 2.10.2009
spánek: 6,5 hodiny
jídlo:
B 200g
S 430g
T 51g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne říjen 04, 2009 9:15 am Předmět: |
|
|
DEN 56. 3.10.2009
spánek: 5 hodin
jídlo:
B 200g
S 493g
T 45g
Aerobka
volno
Posilovna
5*6 96kg 1*4 96kg bench
6*6 120kg dřep na MP
4*6 30kg kladivový zdvih JR
3*8 90kg Přítahy spodní kladky v sedě - VČ obsazena..
3*30 zkracovačky
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne říjen 04, 2009 9:17 am Předmět: |
|
|
DEN 57. 4.10.2009
váha: 83,2kg
spánek: 9 hodin
jídlo:
B 200g
S 450g
T 60g
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so listopad 07, 2009 11:24 am Předmět: |
|
|
5.10.2009 - 18.10.2009 Nemoc
19.10.2009 - 21.11.2009 3* tydne takovy trenink aby se nereklo... 
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Nebylo mi dobře a při páce jsem si natáhl nějaký sval v ruce.. 
