|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Protahujete se hned po tréninku? |
| Ano |
|
48% |
[ 31 ] |
| Ne |
|
51% |
[ 33 ] |
|
| Celkem hlasů : 64 |
|
| Autor |
Zpráva |
daymoon
Moderátor
|
 Zaslal: st srpen 26, 2009 2:02 pm Předmět: |
 |
|
LJ mluví o systému, který je popisován v knížce Relax into stretching od Pavla Caculina.
Doporučuju najít a prohlédnout. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
agnez
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 2:10 pm Předmět: |
|
|
Protahuju hlavně hamstringya lýtka a to během tréningu.Kvadricepsy taky lehce i po téningu.Pomáha to separaci a prokrvení.
|
|
| nahoru |
|
|
Poman
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 2:14 pm Předmět: |
|
|
LJ tady popisuje něco na zpusob Postizometrický relaxace resp. antigravitační relaxace  I když je zde "pár" odlišnosti...
Což je taky výborný. _________________
Nikoho nemasíruju...
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 2:27 pm Předmět: |
|
|
Protahuju před treningem, i po treningu. Jsem na to zvyklej z ostatních sportů. Neumím si představit že bych šel do posilovny a hned vzal činky a šel na věc, nebo že bych přišel na atle. stadion a hned začal běhat úseky, to bych si koledoval o zranění, ...strecing je důležitý. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
eSko
Naivka
|
| Zaslal: st srpen 26, 2009 3:14 pm Předmět: |
|
|
Určitě protahovat, jak před (krátké, dynamické, setrvání max 5 sekund) tak i po (dlouhé, relaxační, setrvání min. 15 sekund). Osobně se protahuji i mezi sériemi, kdy napumpované svalstvo občas omezuje plný rozsah pohybu.
Ono je hezké, že někdo se protahuje maximálně tak, aby zvládl svůj trénink, kde nemá např. dlouhé rozsahy pohybu, ale pokud se člověk dostatečně neprotahuje, je náchylnější ke zraněním (natažení, natržení svalových vláken).
Také není příjemné, když v osobní životě potřebujete uděla nečekaný rychlý pohyb a kvůli horší flexibilitě se zraníte.
Doporučuji se protahovat po cvičení, kdy svalová vlákna jsou stále "teplá" a jejich možná extenze je největší. Pokud nestíháte, tak protažení zařadit ještě ten den, po teplé sprše (vaně) a protáhnout min. všechny partie procvičené ten den, nejlépe však celé tělo.
ROZHODNĚ NIKDY NEPROTAHOVAT ZA "STUDENA"! _________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
|
|
| nahoru |
|
|
Bouchalec
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:06 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Bouchalec dne po červenec 08, 2013 10:55 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:24 pm Předmět: |
|
|
rozhodně před i po.... _________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!
|
|
| nahoru |
|
|
Bouchalec
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:26 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Bouchalec dne po červenec 08, 2013 10:54 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:32 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Bouchalec
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:34 pm Předmět: |
|
|
Naposledy upravil Bouchalec dne po červenec 08, 2013 10:53 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá září 25, 2009 8:37 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
