Erný's Log:

Draper · Zaslal: út říjen 27, 2009 10:20 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Draper napsal:

ty zradce, proc jsi neprisel? :)

Zas tak blízko od školy to nemám aby mi stačila odpověď možná bude otevřeno

.

no jasne, sere te, ze ti nekde mozna trochu klesla sila, tak si chodis zlepsovat naladu do BG

skoda zes tam vcera nebyl, nebo vlastne mozna bud rad, pan "I LOVE RIO" mel zase svuj den

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: st říjen 28, 2009 11:08 pm Předmět:

Draper napsal:

skoda zes tam vcera nebyl, nebo vlastne mozna bud rad, pan "I LOVE RIO" mel zase svuj den

Pak mi musíš říct co se tam dělo?

Ernandes · Zaslal: ne listopad 01, 2009 9:51 am Předmět:

28.10.2009 Treninkový den: 151

Volno

Pozn:
120min MMA. mam rozkopaný nohy a dostal sem přes držku

.

Ernandes · Zaslal: ne listopad 01, 2009 9:52 am Předmět:

29.10.2009 Treninkový den: 152

Volno

Pozn: Nic nedělání.

Ernandes · Zaslal: ne listopad 01, 2009 9:52 am Předmět:

30.10.2009 Treninkový den: 153

Volno

Pozn: Nic nedělání.

Ernandes · Zaslal: ne listopad 01, 2009 9:56 am Předmět:

31.10.2009 Treninkový den: 154

Benč: 20x20, 10x50, 10x80, 5x100, 3x100
šikmej benč MP: 10x55, 5x85, 6x75, 7x75
trhy s JČ: 5x17, 5x25, 4x32, 4x32, 4x32, 4x32
leg press: 10x60, 8x90, 6x120, 6x120, 6x120, 6x120
biceps kladka: 4x10xPlnej knedl
triceps lano: 4x10xPlnej knedl
mohamedy: 4x20x35

Pozn: Když už není síla ani v BG tak to nestojí ani za to psát.

Bazzy · Zaslal: ne listopad 01, 2009 3:18 pm Předmět:

Jak hovno Ernandesi

Draper · Zaslal: po listopad 02, 2009 12:17 pm Předmět:

to mas za to, ze uz na nas seres :)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po listopad 02, 2009 4:51 pm Předmět:

Draper napsal:

to mas za to, ze uz na nas seres :)

Seru na všechno a pak to tak vypadá...

Ja chci do DG

Ernandes · Zaslal: po listopad 02, 2009 4:54 pm Předmět:

1.11.2009 Treninkový den: 155

Volno

Pozn: Zevl jak nikdy

Draper · Zaslal: po listopad 02, 2009 4:57 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Draper napsal:

to mas za to, ze uz na nas seres :)

Seru na všechno a pak to tak vypadá...

Ja chci do DG

ja porad ctu "ja chci do BG" a stale nemuzu prijit na pointu toho, proc to sem pises a ono je to DG

jj to ja chci taky

edit: zitra jdu do YG

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po listopad 02, 2009 4:59 pm Předmět:

2.11.2009 Treninkový den: 155

Mrtvola: 20x20, 10x50, 5x90, 5x120, 5x150, 5x150, 5x150, 5x150, 5x150
Benč: 10x50, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90, 5x90
Dřep: 10x20, 5x50, 5x80, 5x110, 5x110, 5x110, 5x110, 5x110

Sedy-lehy do křiže + lokty: 30x, 24x, 24x, 24x, 22x
mohamedy: 4x20x35

Pozn: Nahovno.CHce to nějakej pořádnej plán kterej mě bude nutit s přidávat. Od pátku budu možná chodit na škole do kroužku silového trojboje Herakles tak snad to bude dobrý

Ernandes · Zaslal: út listopad 03, 2009 8:27 pm Předmět:

3.11.2009 Treninkový den: 156

Šplh na tyč 4m: 5:10sec

Bench press: 15x20, 10x50, 4x90, 5x105, 3x110
Biceps s EZ na scotovce: 10x16, 5x36, 5x51
Bench press s polovinou TH: 60x45kg

šmrdlačka tricepsu
šmrdlačka přemístění
šmrdlačka břicho

Pozn:

-Šplh: Šel sem do toho s tím že to bude zase propadák protože doposud byl muj rekord něco přes 8sec. nakonec se z toho vyklubalo 5:10sec což je muj osobák ale vým že je to hrozný. Takže aspoň sem v celkovím bodování neztratil tolik bodů jako kdybych to vylezl za nějakej horší čas.

-Bench press: Od začátku sem se na to necítil což byla asi chyba. 105kg sem prý dal s rezervou a zas tak moc těžký to nebylo ale pak mě začali přemlouvat ať spíš zkusím 1x125 tak sem se nějak rozhodil a na 110kg nakonec fail při čtvrtym opakování. Cítím ale že příště to dám.

-Biceps s EZ na scotovce: Neunavoval sem se zbytečným pomalím přihazováním a celkem to šlo. Nahodil sem 51Kg a poslední opáčko už bylo hodně vydřený ale dal sem to. Nevím proč ale 51kg na scotovce mi přišlo hodně dobrý

-Tlaky s polovinou TH: Vzhledem k tomu že sem to jel už unavenej po maximálce na benči sem to chtěl jet spíš tak na dodělání ale když to pořád ještě šlo na čtyřicátým opakování tak sem to hecl a nakonec padlo těch 60. Nutno podotknout že poslední tři opakování byli pro mě těžší než tři opakování se 110kg na ose. Tenhle výsledek mě udělal brutální radost už jen pro to že před třema rokama sem dal TH 7x a šedesátka je prostě super. Zjištění že rekord je 71 mě taky potěšilo a do konce školního roku ho musím položit

Výsledky byli zapsáný do přehledu mých výkonů a spolu s ostatními je můžete shlédnout na https://forum.ronnie.cz/post681854.html#681854

Arnold Schwarzenegger · (ban)

Chlape, těch 125 kilo dáš jak prd, pořádně se vyhecuj, pořádně se nadechni, spusť to dolů a plnou silou to táhni nahoru a říkej si tohle v hlavě: Pokud to nevytáhnu, tak chcípnu pod touhle blbou činkou", tak ti garantuju že to kua vytlačíš...

Máš na to, dej do toho všechno!

Mik.cz · Zaslal: út listopad 03, 2009 8:48 pm Předmět:

Ernandes napsal:

Draper napsal:

to mas za to, ze uz na nas seres :)

Seru na všechno a pak to tak vypadá...

Ja chci do DG

co je DG?

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman