Oddo - up to 95kg BW!


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 105, 106, 107  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW!  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Oddo - up to 95kg BW!
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Oddo


PříspěvekZaslal: čt září 24, 2009 12:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. treninkovy den 18.9.2009

Shyby nadhmatem nasiroko

2 serie x 5 opakovani x 10kg dopomoc
10 serii x 5 opakovani x 15kg dopomoc

Bench s JČ na šikmé lavici

2 serie x 5 opakovani x 24kg jednoručky
10 serii x 5 opakovani x 22kg jednoručky

* byla obrovska unava tak sem dal jen par serii na napumpovani rukou a sel sem domu
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: pá září 25, 2009 8:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

12. treninkovy den 24.9.2009

Dneska byl takovy specialni trenink, protoze sem se ted stehoval na kolej mel moc zarizovani a tak sem vedel ze se dostanu do posilky jen tendle jeden den v tydnu tak sem si rikal ze zavzpominam na taticka Korteho a dam si fullbody ;-)

Drep

5 x 5 x 80kg

MT

5 x 5 x 80kg

Bench

5 x 5 x 70kg
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: čt říjen 08, 2009 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. treninkovy den 8.10.2009

Nova skola, nove mesto, nove fitko, na posilovnu nebyl tento tyden zase vubec cas tak sem to aspon jednou protahl fullbodym ;-)

Drep

5 x 5 x 70kg

MT

5 x 5 x 70kg

Bench
5 x 5 x 70kg
Nutno rict ze mne tyhle vyrovnane vykony dost desi :-) Asi bych mel na MT a drepu hodne zapracovat...ale chvili pred posilkou sem do sebe nerval nejaky jidlo na oslave takze sem spis travil nez cvicil :-D
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: čt říjen 22, 2009 7:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14. treninkovy den 22.10.2009

Najizdim na split, chci zkusit zase nejakou zmenu v treninku, a po kortem, bearovi chci dat zase prostor splitu ;-)

Zada

MT
2x6x80, 6x90, 6x70kg

Přítahy horní kladky k hrudníku
6x60, 8x55, 8x55, 10x50kg

Veslování
8x40, 6x45, 4x50 + shaz. 8x35kg


Triceps

Francouzské tlaky v leže
3x8x24kg

Stahování kladky
8x60, 10x57, 8x54, 8x51 + shaz. 10x45kg


15. treninkovy den 27.10.2009

Prsa

Bench
6x80, 5x85, 2x8x75, 15x60kg

Tlaky JČ na šikmé lavici
8x22, 2x8x20kg

Protisměrné kladky
4x18x7,5kg

Biceps

Zdvihy VC
8x26, 8x31, 2x8x26

Zdvihy na scottovce s JČ
2x8x10kg JČ, 10x10kg JČ

U tech bicepsovych zdvihu s VČ se snazim o pomale, co nejdelsi spousteni v negativni fazi...biceps na to skvele reaguje ;-)
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: po listopad 02, 2009 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

16. treninkovy den 2.11.2009

Prsa

Bench
3x90, 5x80, 2x8x70kg

Tlaky JČ na šikmé lavici
3x8x20kg JČ

Protisměrné kladky
4x18x15kg

Biceps

Zdvihy VC
6x35, 7x35, 2x7x30kg

Zdvihy na scottovce s JČ
2x8x10kg JČ

Zdvihy JČ ve stoje, střídavě 2 serie 6x na kazdou ruku 10kg JČ

Ten posledni cvik na biceps sem jel stylem jako v tomdle videu na youtube, inspirace ;-)

target="_blank" class="postlink">


Naposledy upravil Oddo dne čt listopad 05, 2009 2:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: čt listopad 05, 2009 2:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. treninkovy den 5.11.2009

Nožky

Dřepy s volnou vahou
5x70kg, 2x5x80kg, 1x6x80kg, 6x70kg

Lýtkové výpony v sedě
4x15x40kg, při každém opak. držení chvilku v kontrakci

Ramena

Tlaky na ramena na multipressu
8x50kg, 3x60kg, 8x50kg, 10x40kg
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1


Naposledy upravil Oddo dne čt listopad 19, 2009 10:49 am, celkově upraveno 2 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: ne listopad 08, 2009 2:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18. treninkovy den 7.11.2009

Zada

MT
2x5x90, 5x95 , 5x80kg

Přítahy horní kladky k hrudníku
8x50, 8x55, 8x55, 5x60, 10x50

Veslování
10x45, 10x50, 8x60 + shaz. 10x40kg


Ruce

Francouzské tlaky v leže
8,8,8,9x28kg

Bic. zdvihy s VČ
5x35, 4x37, 7x30
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: po listopad 09, 2009 8:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. treninkovy den 9.11.2009

Prsa

Bench
8x60, 4x80, 5x80, 5x75, 6x70kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
6x24, 8x22, 8x22, 10x20kg JČ
Protisměrné kladky
3x8x35kg, 11x40kg

Biceps

Zdvihy VC
7x35, 6x35, 6x35, 8x30, 8x30kg
Zdvihy na scottovce s JČ
3x8x12kg JČ
Kladiva
2x6x12kg JČ
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: út listopad 17, 2009 9:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

20. treninkovy den 13.11.2009

Nožky

Dřepy s volnou vahou
5x70kg, 2x5x80kg, 1x6x80kg, 6x70kg

Lýtkové výpony v sedě
4x15x40kg, při každém opak. držení chvilku v kontrakci

Ramena

Tlaky na ramena na multipressu
8x50kg, 3x60kg, 8x50kg, 10x40kg
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: čt listopad 19, 2009 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21. treninkovy den 16.11.2009

Prsa

Bench
6x70kg, 4x80kg, 6x70kg, 8x70kg, 7x70kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
8x22, 8x22, 10x20kg JČ
Protisměrné kladky
8x27kg, 9x27kg, 8x27kg, 10x25kg

Biceps

Zdvihy VC
4x35, 6x33, 6x33, 5x30, 9x28kg
Zdvihy na scottovce s JČ
7,8,8x12kg JČ
Kladiva
6x12kg, 7x10kg, 14x8kg JČ
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: so listopad 21, 2009 7:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. treninkovy den 19.11.2009

Zada

MT
5x80, 5x100, 5x105kg , 5x100

Přítahy horní kladky k hrudníku
4x8x55kg, 10x50, 9x50

Veslování
10x50, 8x60, 8x55kg


Triceps

Přítahy horní kladky před obličej - lano
10x42, 10x54, 10x54, 10x57, 15x48

Tricepsové tlaky JČ za hlavou, obouruč
2x10x24kg JČ, 15x24kg JČ

Tak trénink parádní, ten MT mě potěšil, a cítil sem ještě celkem rezervu, tak se chci zeptat, mám příště zkusit 5x105 znovu pro jistotu nebo dát rovnou třeba 110,115? Ale asi spíš podle pocitu...
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2009 11:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23. treninkovy den 23.11.2009

Prsa

Bench
10x60, 8x70, 7x70, 7x70, 6x70kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
8x22, 8x24, 10x20kg JČ
Protisměrné kladky
10x15kg, 10x20kg, 6x27,5kg, 10x22,5kg

Biceps

Zdvihy VC
8x30, 8x35, 7x35, 8x30, 9x30kg
Zdvihy na scottovce s JČ
10x12kg, 8x15, 9x15kg JČ
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Oddo


PříspěvekZaslal: st listopad 25, 2009 11:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24. treninkovy den 25.11.2009

Zada

MT
5x90, 5x100, 5x110kg , 5x100

Přítahy horní kladky k hrudníku
8x55, 8x50, 8x45, 8x45, 9x45kg

Veslování
10x45, 10x50, 10x55kg


Triceps

Přítahy horní kladky před hlavu - lano
10x42, 10x55, 10x52, 10x50, 19x45kg

Uzky bench
3x10x40kg

Tak zase mirne zlepseni na MT, posouvam svuj PR krucek po krucku dal, jen mne stve ze zatimco na MT taham cim dal tim vic, tak na benchi citim opacnou tendenci, taham cim dal tim min a min :-D
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
W4lk3r


PříspěvekZaslal: po listopad 30, 2009 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobrá práce, hlavně makej dál ...
BTW : Co studuješ ?
_________________
Never back down !!! Just push yourself !!! Just do it !!!
If you wanna be the best, you gonna take-out the best !!!
http://forum.ronnie.cz/treninkovy-log-w4lk3r-t21514.html
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Oddo


PříspěvekZaslal: po listopad 30, 2009 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25. treninkovy den 27.11.2009

Nožky

Dřepy s volnou vahou
5x60, 2x5x80, 2x6x80, 10x60kg

Lýtkové výpony v sedě
4x15x50kg

Paže

Millitary press
3x6x40kg

Bicepsove zdvihy VČ
3x8x30kg
_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Oddo - up to 95kg BW! Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4 ... 105, 106, 107  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: