|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
LJ
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
 Zaslal: út říjen 20, 2009 11:31 pm Předmět: |
 |
|
Tanečky
jazz 90 minut
Dneska dobrý, no, na to že sem z formy, tak sem všechno udejchal, to je fajn, protože ve čtvrtek du zase učit asi  ... ale jinak je to děsivý, jediný co je super je jídlo. Naložili sme v neděli asi kilo panenky a furt si to děláme, k tomu sem na pevno na neděli zařadil čerstvý stejky z lososa, to je něco čeho se člověk nikdy nepřejí 
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2009 12:25 am Předmět: |
|
|
Tanečky
jazz 90 minut
Prozměnu jsem učil, docela nášup, kdybych udržel takovýhle tempo 3x týdně a k tomu občas rozmátil pytel, tak za dva tři měsíce budu zabiják  ...
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá říjen 23, 2009 11:00 pm Předmět: |
|
|
Tanečky
90 minut jazzu
Opět jsem učil, opět jsem jel se do toho vopřel a opět sem z toho totálně vyřízenej  . Přes víkend zrelaxuju, zajdu si do fitka a sauny, další hodinu mám v úterý.
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne říjen 25, 2009 10:23 pm Předmět: |
|
|
Posilovna
bench up to 10x75kg
chestpress rehab
přítahy s oporou hrudníku up to 5x95kg (plnej kotel)
tricepsové stahování kladky rehab
Plavání, sauna
15 minut plavání
4x saunovačka, lehárko a pohoda
Dneska klasická nedělní siesta, cítím se odpočatě a tak to má bejt .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: čt říjen 29, 2009 8:57 pm Předmět: |
|
|
Úterý - tanečky
45 minut jazzu, lehkej výklus
Tanečky
90 minut jazz, vostrý tempo, princezny kňučely .
Dneska docela dobrý, vždycky mě překvapí, že ač totálně zadýchanej, stále stíhám mluvit a obstojně lhát, že to přece ještě nic není .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so říjen 31, 2009 4:13 pm Předmět: |
|
|
Pátek - tanečky
30 minut lehkej jazz, ani redbull mě nenakopnul
Trénink
bench na mírně šikmé 10x60kg, 10x65kg, 10x65kg
tlaky na prsa na hammeru up to 40kg na každé straně
přítahy s oporou hrudníku na hammeru up to 50kg na každé straně
stahování horní kladky rehab
stahování tricepsové kladky rehab
Dneska po čase opět fitko, lehký protažení, hammer strength stroje jsou klasika .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: út listopad 03, 2009 11:59 pm Předmět: |
|
|
Tanečky
90 minut moderna
Dneska se mi tancovalo hezko, asi sem zhubl i přes časté obědy u pana em, na pavláku holt nejsou pořádný restaurace  ...
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: pá listopad 06, 2009 8:50 pm Předmět: |
|
|
Tanečky
110 minut jazz
Dneska docela dlouhej trénink, přišel sem trochu dřív a abych trochu se protáhl, ale pak sem se do toho opřel a princezny myslím byly spokojený, takže sem i já .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: so listopad 07, 2009 11:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink
tricepsový bench na šikmé 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg, 5x70kg, 3x75kg
peckdeck up to 5x70kg
stahování horní kladky stroj rehab
Sauna, bazén
15-20 minut plavání
4 kolečka saunování, lehárko
Dneska klasickej odpočinkovej víkendovej mix, super. Na šikmým benchi ještě rezerva, docela dobrý, na to jak často jsem teď ve fitku .
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: ne listopad 08, 2009 10:03 pm Předmět: |
|
|
Power yoga
60 minut
Plavání, sauna
30 minut
Pár délek bazénu, 2 kola saunování, pak už zavírali.
Dneska pokračování relaxovací pohodičky
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: po listopad 09, 2009 4:29 pm Předmět: |
|
|
Shodil jsem poslední dobou pár kilo dolů - 5-6kg určitě. Mám problém se dvěma věcma a to je ranní rychlý doplnění cukrů (zaspávám a nestíhám ráno nic dělat) a souběžně denní příjem sacharidů, protože dohánět tancování junk foodem je dost debilní.
Rozhodl jsem se po čase tudíž opět zabrousit mezi sachariďáky. Protože rád zkouším nový věci a Ronnie mi dává úžasnou slevu, tak sem objednal ten novej gangsta gainer BIG. Jestli po něm zčernám nebo vyrostu, to uvidíme záhy, zítra by mi měl přijet poštou , zatím sem na něj nečetl žádný reakce nikde, tak možná budu první kdo ho zkritizííruje? 
|
|
| nahoru |
|
|
LJ
|
| Zaslal: st listopad 11, 2009 12:04 pm Předmět: |
|
|
Mám dvě novinky. Zaprvý jsem si v neděli pochroumal rameno na yoze , což je humus. Zadruhý jsem to včera chtěl v hostivaři vysaunovat a mile mě překvapili, že mají až do 24.00 - s poznámkou, že si ale musím koupit vstup za cirka 30 000, protože pro nečleny tam nejde jít , takže sem šel leda do prdele  .
Dneska mi přišel balíček compress expandu. První na fóru už nebudu, koukal sem že moog už to ochutnal, ale budu asi první, kdo to neochutná hned. Otevřel sem totiž po měsíci shaker a zjistil, že sem ho minule zapomněl umýt. Můžu s klidem říct že dva týdny starý maso, zapomenutý v léta na balkóně, vonělo líp . Shaker sem vyhodil a musím si zajít koupit novej.
Nicméně je super že na obalu expandu je praktickej plastovej úchop, takže sem to z práce domů netahal nijak děsivě, jak to chutná napíšu, až si koupím shaker
|
|
| nahoru |
|
|
Spazik
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
