Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 3:34 pm Předmět:

8.11.2009 Treninkový den: 161

Volno

Pozn: Opět volno. Už ani nepamatuju kdy naposledy sem měl celej víkend volnej

.

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 3:53 pm Předmět:

9.11.2009 Treninkový den: 162

Dnešek ve znamení M1 neboli maximálek pro jedno opakování. Čučel sem na to jak na zjevení protože sem nikdy za celou dobu co cvičím nešel pod pět opakování v serii a teď mám dělat jedno jo. Začátek cvičení v 6:45 takže pro mě zase smrt. Rozcvičili sme se, vypočitali odhadovaný maximálky podle koeficientu na přepočet z M5 a šlo se na to.

Squat: 20x20, 5x70, 3x110, 3x130, 1x150, 1x160 (Myslím že moje skutečná maximálka je spíš okolo 167Kg ale na poprvé se nic nemá přehánět)

Bench press: 15x20, 5x50, 5x80, 3x110, 0x120

, 0x115

(Všichni si ze mě dělali prdel že dám 4x110 ale ani jednou 115

)

Dead lift: 10x70, 5x120, 3x140, 2x160, 1x170, 1x180, 1x190 (Myslím že tohle je přesně moje maximálka)

Pozn: Moc mě to bavilo. Nikdy sem to nejel a bylo to prostě dobrý. Ikdyž z hlediska treninku sem toho moc nenatrenoval tak mám dobrej pocit. Co se týče toho benče tak co dodat no

. Prej je to v hlavě, takže to budu muset zkoušet a ono se to zlomí

Bazzy · Zaslal: po listopad 09, 2009 3:57 pm Předmět:

ty vole ty maxima jsou kurva dobry ! ale ten bench si strasne posral:D tema 3x110 ses strasne vysilil pak tech 120 a pak jeste zkousis 115 :D kdyby si jel 1x110 tak pak 1x120 jak hovno vole

Draper · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:01 pm Předmět:

Bazzy napsal:

ty vole ty maxima jsou kurva dobry ! ale ten bench si strasne posral:D tema 3x110 ses strasne vysilil pak tech 120 a pak jeste zkousis 115 :D kdyby si jel 1x110 tak pak 1x120 jak hovno vole

presne tak, tech 3x110 tam vubec nemelo co delat, maximalne tak 1x110 a urcite by tech 120 padlo.

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:02 pm Předmět:

Bazzy napsal:

ty vole ty maxima jsou kurva dobry ! ale ten bench si strasne posral:D tema 3x110 ses strasne vysilil pak tech 120 a pak jeste zkousis 115 :D kdyby si jel 1x110 tak pak 1x120 jak hovno vole

Sem trotl no

.

Draper · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:04 pm Předmět:

jinak tech 190 na mrtvolu a 160 na drep (a jeste s rezervou)

Parada

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:06 pm Předmět:

Draper napsal:

jinak tech 190 na mrtvolu a 160 na drep (a jeste s rezervou)

Parada

Díky moc

.

magion · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:09 pm Předmět:

Ernandes: fakt dobry... nevim jak ti dou bojovy dovednosti, ale na silovy veci mas fakt talent a de ti to kurevsky rychle nahoru... sak natoc nakej sparing v dzetsemu

_________________
Go For Your Dream..

Wojtkingson · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:10 pm Předmět:

Ernandesi co ze tebe ubec bude?:D Behani, nejaky ty bojovy umeni, ted silovej trojboj... Budes fighter co bude tahat 290kg na mrtvolu?:D

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Poman · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:14 pm Předmět:

Ty krávo,...jdi někam.

Nemám tě rád abys věděl

_________________
Nikoho nemasíruju...

daymoon · Moderátor

Super výkony

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:20 pm Předmět:

magion napsal:

Ernandes: fakt dobry... nevim jak ti dou bojovy dovednosti, ale na silovy veci mas fakt talent a de ti to kurevsky rychle nahoru... sak natoc nakej sparing v dzetsemu

Myslím že už plním obstojně funkci víceúčelového fackovacího panáka s kterým můžeš i praštit a mlátit do něj na zemi.

Ne teď vážně. Nemám iluze o tom že by mě to nějak extra šlo. Největší problém mě dělaj hody a porazy.Postoj a zem je o něco lepší no. Šak se uvidí jak to půjde, není kam spěchat. Až to budu dělat nějakej ten rok a furt mě to nepůjde tak tepr pak bude mít smysl z toho dělat nějaký závěry.

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:22 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

Ernandesi co ze tebe ubec bude?:D Behani, nejaky ty bojovy umeni, ted silovej trojboj... Budes fighter co bude tahat 290kg na mrtvolu?:D

To víš

když člověku nic nejde pořádně tak se snaží nasrat do všeho a obkecat to tím že se snaží o univerzálnost.

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:25 pm Předmět:

Poman napsal:

Ty krávo,...jdi někam.

Nemám tě rád abys věděl

.To máš s těch svých diet. Pak seš na všechno nasranej a ještě unavenej. Třeba se jednou poštěstí a budu tahat tolik co ty

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 4:27 pm Předmět:

daymoon napsal:

Super výkony

Díky moc

.