Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 8:34 pm Předmět:

Nuda je hrozná sviň proto doufám že se nikoho nedotku trochou US militarizace.

"True Navy Seal must have two things" - Ray-Ban and M4RIS whit M203"

Já vím sem blbej

Mik.cz · Zaslal: po listopad 09, 2009 8:36 pm Předmět:

kua spis ses malej bazzy..

_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 8:46 pm Předmět:

Mik.cz napsal:

kua spis ses malej bazzy..

Bazzy by asi neměl radost že mě srovnáváš s ním

.

Bazzy · Zaslal: po listopad 09, 2009 8:49 pm Předmět:

muj sen je takhle nejak jit cvicit do blue gymu v pracovnim dnu tak kolem 5 odpo ty nigga brejle nigga paruky, goldny, kvery nechat na baru

EDIT: chybi ti v drzce doutnik

Ernandes · Zaslal: po listopad 09, 2009 8:54 pm Předmět:

Bazzy napsal:

muj sen je takhle nejak jit cvicit do blue gymu v pracovnim dnu tak kolem 5 odpo ty nigga brejle nigga paruky, goldny, kvery nechat na baru

Kdybys byl moc hodnej tak ti to jednou mužu pujčit. Přidám ti k tomu ještě fešný dog-tagy a neprustřelnou vestu a mužeš si jít jako nigga krutor do BG pokecat na bar

Ernandes · Zaslal: út listopad 10, 2009 5:44 pm Předmět:

10.11.2009 Treninkový den: 163

Kruhovej trenink systémem Benč,pauza,biceps,pauza,přitahy,pauza. Pauzy 60-120sec.

Bench press: 20x20, 5x60, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 5x95, 4x95, 4x95, 3x95

Biceps VČ: 5x28, 5x33, 5x48, 5x48, 5x48, 5x48, 5x48, 5x48, 5x48, 5x48

pull ups dead-hang: 5x, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg, 5x+5Kg,

Pozn: Serií mělo být původně 10 ale nestihl sem to a po tomhle celku mělo nasledovat ještě klopení zápěstí ale to sem taky nestihl. Důležitější je to že sem na všech cvicích udělal prvních pět serii s max počtem opakování tzn přístě +5kg na všem a uvidí se jak to pujde. Podmínka pro přidávání je že po přidání musí být v Prní serii 5opakování v další 4 a v každé další nesmí klsnout počet pod 3. Kdyby se k tomu schylovalo mužou být pauzi prodlouženy až na 300sec.

Po dnešním tréninku hodně unavený prsa a puchýře z hrazdy, ale co se dá dělat.

Jinak sem našel další motivaci. Je jím nějakej blbej gymnasta kterej stahuje můj náskok v celkovém bodovém hodnocení fyzické zdatnosti na škole. Průser je že je fakt prase a brzo mě nejspíš překoná, ale aspoň má kvuli čemu pořádně makat.

daymoon · Moderátor

Erny, možná jsi to psal (asi určitě, ale já jsem hlava děravá), jakou studuješ školu? To je nějaká fakulta?

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: út listopad 10, 2009 7:02 pm Předmět:

daymoon napsal:

Erny, možná jsi to psal (asi určitě, ale já jsem hlava děravá), jakou studuješ školu? To je nějaká fakulta?

Petře já sem ve 4. ročníku na střední elektro prumyslovce

daymoon · Moderátor

To jsi mě teda pěkně naštval. Jsi 2x silnější než já a 2x mladší

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: út listopad 10, 2009 7:25 pm Předmět:

Silnější težko natož 2x, takže tak akorát mladší. Jinak jestli se povede tak za rok snad mé kroky povedou na UNOB.

Ernandes · Zaslal: pá listopad 13, 2009 2:27 pm Předmět:

11.11.2009 Treninkový den: 164

Volno

Pozn: 120min MMA. Hrozně mě boleli svaly, ale ne namožení ale jinak. prostě sem byl nějakej přecitlivělej

.Bolelo mě i placat rukou o zem.

Ernandes · Zaslal: pá listopad 13, 2009 2:28 pm Předmět:

12.11.2009 Treninkový den: 165

Volno

Pozn: Celej den nic nedělání a šel sem spat v 20 00

.

Ernandes · Zaslal: pá listopad 13, 2009 2:40 pm Předmět:

13.11.2009 Treninkový den: 166

Trenink opět v brzkých raních hodinách, konkrétně v 5:45

Hyperextenze + sedy-lehy: 30x

Přemístění: 10x20, 5x40, 5x50, 5x60

Dead lift: 5x60, 5x80, 5x120, 5x150, 5x150, 5x150, 5x150, 5x150, 4x150, 3x150, 3x150, 3x150, 3x150

Sklapovačky: 6x50 (mezi seriema Dead liftu)

Military press: 5x40, 5x55 5x65Kg, 5x65Kg, 5x65Kg, 5x65Kg, 5x65Kg

Pozn: Přemístění šlo technicky líp než minule. Mrtvola byla megaůůůnavná a nekončící. Mezi seriema na mrtvole sklapovačky po 50sáti. Na Mrtvole prvních 5serii po pěti opakováních tzn příště se přihazuje. Ramena šli dobře a plnej počet opakování byl ve všech seriích tzn. příště se taky přihazuje 5kg. Čas mi nezbyl na výstupy na špičky ale co se dá dělat.

Ernandes · Zaslal: po listopad 16, 2009 1:38 pm Předmět:

14.11.2009 Treninkový den: 167

Volno

Pozn: Relax.

Ernandes · Zaslal: po listopad 16, 2009 1:40 pm Předmět:

15.11.2009 Treninkový den: 168

Volno

Pozn: Relax.