|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Bazzy
|
 Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:04 pm Předmět: |
 |
|
to je velice dobra otazka taky me to zajima
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Ernandes
|
| Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:07 pm Předmět: |
|
|
11.12.2009 Treninkový den: 194
Předsoutěžní pyramida pro 100%+
Dřep: 20x20, 6x95, 4x110, 3x140, 2x152, 1x162, 1x172,5
Bench press: 20x20, 6x60, 4x80, 3x102, 2x110, 1x115, 0x125
Mrtvý tah: 6x100, 4x120, 3x140, 3x160, 2x175, 1x185, 1x206 Překonání rekordu školy.
Pozn:  V dřepu opět osobák a cítím tam ještě malou rezervu, myslím že ze sebe na soutěži vytáhnu víc. Bench press opět propadák:) prostě mi to nejde:). No a mrtvola byla jedna báseň. Překonání X let starýho rekordu školy a zjištění že pravděpodobně doposud žádný student na naší škole tohle nezvedl , a navíc bych řekl že těch 210kg bych dal  .
|
|
| nahoru |
|
|
Bazzy
|
| Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:09 pm Předmět: |
|
|
ruce mas dlouhy jak vopice... mel bys bencovat pwl technikou a ne gay bench smal ses kdyz rikam ze mam napumpovany nohy z benchu ale ja si prdel nedelam:)
www.strongbench.com
Naposledy upravil Bazzy dne pá prosinec 11, 2009 3:11 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:11 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Koukal sem na začátek tvýho LOGu, a zajímalo by mně jak ses z těch 70kg na mrtvole dostal na těch tvejch 200kg :-D To je proste uplne nerealny, nedotkl se te nahodou Chuck Norris? :-D |
Víš nikdy sem Dřepy ani Mrtvej tah nejezdil takže ten nárůst vidím hlavně v tom že to tělo tam mělo obrovský rezervy narozdíl oproti prsům který sem hrotil skoro každej trénink a hovno. Genetika? 
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: pá prosinec 11, 2009 3:23 pm Předmět: |
|
|
| daymoon napsal: | | Pozoruješ pozitivní vliv výrazného zvýšení fyzické síly na tvé výkony v MMA? (většinou nemluvím tak škrobeně, ale tohle tak vyšlo :-) |
No vzhledem k tomu že sem začal s MMA zhruba nastejno jako s pořádným cvičením tak se to dá vcelku dobře pozorovat. V postoji se nedá o využití síly moc mluvit, co pozoruju ve stoje je zlepšení stability. Při hodech a porazech je využití síly minimální. Co je však k...a znát je boj na zemi. Tam je nárůst síly znát opravdu v extrémním měřítku. Asi už vím proč jsou zápasníci vždycky takový podsaditý hovada, protože využití síly je na zemi opravdu obrovský .Na zemi už toho urvu vcelku dost.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 11, 2009 4:31 pm Předmět: |
|
|
To rád slyším, že to má tak dobrý vliv. Aspoň je to naše (teda tvoje spíš) cvičení k nečemu :-) _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 7:10 pm Předmět: |
|
|
12.12.2009 Treninkový den: 195
Volno
Pozn: 30min plavaní prsa tempem asi tak jedu délku za 5min a pak 30min regenerace ve výřivce.
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 7:11 pm Předmět: |
|
|
13.12.2009 Treninkový den: 196
Volno
Pozn: Rande s Panem Svalem 
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 8:21 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
PAN.SVAL
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2009 8:02 pm Předmět: |
|
|
14-17.12.2009 Treninkový den: 197-201
Příprava na závody
Pozn: Celý týden ve znamení přípravi na závody, regenerace, cukrování
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2009 8:29 pm Předmět: |
|
|
18.12.2009 Treninkový den: 202
Dřep:
162Kg - OK
170Kg - OK
180Kg - Fail
Bench press:
115Kg - OK
120Kg - OK
122,5Kg - Fail
Mrtvý tah:
182,5Kg - OK
200Kg - OK
210Kg - OK
Pozn: Den D aneb Vánoční pohár ředitele školy pro otevřenou veřejnost pořádaným klubem silového trojboje Herakles. Tělesná hmotnost 93,4Kg.
Dřep proběhl celkem hladce. Problemy s hloubkou sem u rozhodčích neměl akorát sem přestřelil poslední pokus.Možná mít delší pauzu jenže jakožto poslední zbývající sem měl pauzu jen 60sec a prostě sem to nevytlačil:). Benč moje slabina:) laťku sme si splnil a tou bylo 120Kg ikdyš vím že je to slabota a disbalance oproti ostatním partiím.No a mrtvola byla vydřená a těch 210kg sem dal asi jen proto že sem prostě chtěl totálku 500Kg . Na závěr sem si ošahal lifterský dresy a zkusil si benč v dresu od kterýho mám na pamatku pěkně otlačenej/dodřenej triceps:D. Poslech sem si pár rad od místních vzpěračských, lifterských a trojbojařských legend které předávaly ceny.
Jinak sem zvítězil ve váhové kategorii do 100Kg a dokonce sem o fous vyhrál i celý ročník se počtem 314,1 bodů (vypočítaných pomocí "vitcnova koeficientu").
Moje výkony: Dřep 170, Benč 120, Mrtvola 210 TH: 93,4Kg
Výkony druhého nejlepšího: Dřep 160, Benč 120, Mrtvola 220 TH: 104Kg
Výkony třetího nejlepšího: Dřep:130, Benč 115, Mrtvola 160 TH: 67Kg
Alespoň takhle si to vybavuju. Vyhral sem hlavně díky štěstí protože druhý zavodník neprošel na benči přes rozhodčí a třetí zase neprošel na dřepu přes rozhodčí.
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2009 8:47 pm Předmět: |
|
|
Tohle je moc pěkný. Gratuluju k vítězství. _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: pá prosinec 18, 2009 9:24 pm Předmět: |
|
|
jakoby tu nekdo z nas cekal neco jineho.....
samozrejme gratulace velika, vim, ze jsi se na to hodne pripravoval a ze to pro tebe hodne znamena  _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
