|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: po listopad 30, 2009 10:10 pm Předmět: |
 |
|
27. treninkovy den 30.11.2009
Prsa
Bench
10x50, 10x60, 3x8x70, 14x50kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
10x22, 8x24, 10x24kg JČ
Peck-deck
15x35, 10x45, 9x45, 15x40
Biceps
Zdvihy VC
10x30, 7x35, 8x35, 9x30, 10x30, 40x osa
Zdvihy na scottovce s JČ
6x15kg, 9x15, 25x8kg JČ
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: po listopad 30, 2009 10:11 pm Předmět: |
|
|
| W4lk3r napsal: | Dobrá práce, hlavně makej dál ...
BTW : Co studuješ ? |
Diky diky, snazim se makat co nejvic to de :-)
Studuju prvnim rokem Prava v Olomouci ;-)
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so prosinec 05, 2009 3:58 pm Předmět: |
|
|
28. treninkovy den 2.12.2009
Zada
MT
5x90, 3x5x100kg
Přítahy horní kladky k hrudníku
8x55, 3x10x50, 10x45kg
Veslování
10x45, 10x55, 10x60kg
Triceps
Přítahy horní kladky před hlavu - lano
10x48, 10x54, 12x54, 10x60, 12x60kg
Trénink uplně na houby, tu noc předtim sme měli právnický večírek, takže se hodně pilo - málo spalo, a tak to cvičení i vypadalo :-D Uz pri MT tahu sem si prez 100vku netroufl bo sem mel pocit ze se pozvracim...triceps sem uz jen tak odbil a letel domu...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so prosinec 05, 2009 4:03 pm Předmět: |
|
|
29. treninkovy den 4.11.2009
Nožky
Dřepy s volnou vahou
5x70, 5x,5x,6x,7x80kg, 10x70kg
Lýtkové výpony v sedě
15x40kg, 3x15x55kg
Paže
Millitary press
6x,8x,7x40kg
Bicepsove zdvihy VČ
10x,9x,9x,8x30kg
Přitahování dolní kladky - lano
Shazovačka 8x30 + 9x24 + 11x12kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2009 10:39 pm Předmět: |
|
|
30. treninkovy den 7.12.2009
Prsa
Bench na stroji
10x60, 10x70, 6x80, 4x85, 3x90, 20x40kg
Tlaky JČ na šikmé lavici
10x18, 10x20, 9x22kg JČ
Kladky
10x21, 10x27, 10x30, 30x18kg
Ruce
Zdvihy VC
9x30, 7x35, 6x35, 9x30, 25xosa
Stahování horní kladky před hlavu - lano
10x25, 10x28, 8x30, 8x30kg
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt prosinec 10, 2009 10:42 pm Předmět: |
|
|
31. treninkovy den 10.12.2009
Zada
MT
5x100, 5x110, 4x110, 10x70kg
Přítahy horní kladky k hrudníku
10x50, 9x50, 10x50, 6x60, 20x40kg
Veslování
10x40, 10x50, 10x60kg
Ruce
Francouzaky v leze
4x10x28kg
Bicepsové zdvihy JČ
8x14, 6x14, 10x12, 12x10kg JČ
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 7:59 pm Předmět: |
|
|
Dneska sem tak trosku prehodnotil svuj dosavadni postoj, a rozhodl sem se ze je nacase zacat neco delat s tou moji malou silou a kily navic, takze asi zacnu pravidelne behat, kde-kdy-jak dlouho nemam paru :-) A v posilovne zacnu vic delat komplexni cviky a predevsim na silu...taky chci dokazat ze se aspon 15x vytahnu na hrazde, a k tomu bude nejlepsi kdyz trochu zhubnu ;-) Uvazuju i o tom,ze zaradim i ruzne variace kliku a daleko vic zacnu jezdit bricho...
Tedka k dnesnimu treninku :
32. treninkovy den 14.12.2009
Benchpress
rozcviceni s JC a pak 3x70, 2x80, 1x90, 0x95
- totalni selhani, pri zvedani 95kg by leva strana tela nahoru sla ale prava vubec 
Mrtvola
10x60, 3x90, 1x110, 1x120, 1x 125
- s mrtvolou spokojenost, slo by asi jeste dal ale nechtel sem to pokouset, pristi trenink zkusim vic
Shyby nasiroko s dopomoci
6x, 6x, 6x s 5kg dopomoci
-nevim proc, ale s te mrtvolymne solidne bolely latismy 
Bicepsove zdvihy JČ
4x9x12kg JČ
Uzky bench
10x40, 5x50, 5x55, 6x60, 6x60kg
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po prosinec 14, 2009 8:12 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | Dneska sem tak trosku prehodnotil svuj dosavadni postoj, a rozhodl sem se ze je nacase zacat neco delat s tou moji malou silou a kily navic, takze asi zacnu pravidelne behat , kde-kdy-jak dlouho nemam paru :-) A v posilovne zacnu vic delat komplexni cviky a predevsim na silu ...taky chci dokazat ze se aspon 15x vytahnu na hrazde , a k tomu bude nejlepsi kdyz trochu zhubnu ;-) Uvazuju i o tom,ze zaradim i ruzne variace kliku a daleko vic zacnu jezdit bricho ...
|
hou hou super  , jen do toho, obměna treningu ti rozhodně pomůže.
Jo ty kliky jsou super, hrozně mě baví, variací je faaakt hodně: s dlaněma to trojúhelníku, na JČkách, "spiderman" kliky, s tlesknutím, s nohama nahoře, mezi kotoučema (mám natočeno videa, zítra postnu budou se ti líbit)... _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: čt prosinec 17, 2009 9:46 pm Předmět: |
|
|
33. treninkovy den 17.12.2009
Benchpress na stroji
5x70
5x80
3x85
3x90
2x95kg
-v nasi posilovne je jen jedna benchova lavice a zase tam byla vlezena nejaka parta malej poseru a blokovali to asi hodinu
Legpress
5x120
4x140
3x160
2x175
15x80kg
Shyby nasiroko s dopomoci
10kg dpomoc 6x
5kg dopomoc 6x, 6x, 5x
10kg dopomoc 7x
30kg dopomoc 9x
Bicepsove zdvihy JČ
4x9x12kg JČ
Kliky na bradlech
9xBW
8xBW
8xBW
8xBW
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st prosinec 23, 2009 2:38 am Předmět: |
|
|
34. treninkovy den 23.12.2009
Benchpress
3x70
2x80
1x85
1x90
0x95
1x90
-opet ta 95tka nejak neklapla, snad priste ;-)
Legpress
5x120
4x140
3x160
2x180
1x190
Shyby nasiroko s dopomoci
10kg dpomoc 8x
5kg dopomoc 6x, 6x
10kg dopomoc 7x
Bicepsove zdvihy VČ
9x30
6x35
3x40
6x35
6x30
Kliky na bradlech
10xBW
6xBW
8xBW
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: po prosinec 28, 2009 8:48 pm Předmět: |
|
|
Plavani 28.12.2009
-dneska sem sipekne zasel do bazenu, sice tam bylo totalne narvano, ale fajn sem si zaplaval, 58 bazenu, za hodinu cisteho casu, minimalni prestavky
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st prosinec 30, 2009 1:15 am Předmět: |
|
|
35. treninkovy den 29.12.2009
Benchpress
8x70
3x80
7x70
4x80
6x70kg
Drep s volnou vahou
5x70
5x80
5x90
5x95
10x70kg
Pritahy v predklonu
7x50
6x60
7x60
8x60
15x40kg
Bicepsove zdvihy
8x30 VČ
8x30 VČ
6x12kg JČ
10x10kg JČ
Kliky na bradlech
8x
8x
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st prosinec 30, 2009 12:08 pm Předmět: |
|
|
Zdar ;)
1. břicho břicho kde jee? 
2. bench na rovné nebo šikmá?
3. nechce se mi to hledat, jezdíš fullbody nebo náhodné cviky?
Ty jo já teď o těch vánočních svátcích jsem nějak bez energie a chuti do cvičení, snad se to s příchodem školy zlepší, nebo začnu uvažovat alespoň o týdenní pauze  . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
