Erný's Log:

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 11:19 am Předmět:

20.12.2009 Treninkový den: 204

Volno

Pozn: Relaxace

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 11:32 am Předmět:

21.12.2009 Treninkový den: 205

Rozvoj silové vytrvalosti

Bench press: 10x20, 10x60, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70, 10x70

Shyby na široko před/za v kruhači s benčem: 10x, 10x, 10x, 10x, 10x

Bench hlavou nahoru: 10x60, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60, 10x60

Přitahy v předklonu v kruhači s benčem: 10x48, 10x62, 10x78, 10x78, 10x78

Biceps VČ s cheatingem: 10x20, 10x40, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50, 10x50

Benč na úzko: 10x20, 10x60, 10x65, 10x65, 10x65, 10x65

Klopení zápěstí: 13x28, 16x28, 18x28

Břicho+trup: ??? + prasoDragon flagy + prasoDevil wheel

Pozn: Váhy hodně na random. U většiny cviků zkouška nové techniky, dýchání adt, atd.Moc mě to bavilo

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 11:44 am Předmět:

22.12.2009 Treninkový den: 206

Volno

Pozn: Lítání po obchoďácích

.

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 11:54 am Předmět:

23.12.2009 Treninkový den: 206

Rozvoj silové vytrvalosti

Dřep: 10x20, 10x75, 10x110, 10x110, 10x110, 10x110, 10x110

Výstupy na špičky: 22x110, 22x110, 20x110

Mrtvola: 10x90, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140

Zkracovačky mezi seriema mrtvoly: 50x, 50x, 50x, 50x, 50x

Military press: 10x20, 10x40, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55, 10x55

Přemístění+push press: 5x40, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50

Pozn: Váhy opět na random. Zkoušení techniky a dýchání.

Bazzy · Zaslal: st prosinec 23, 2009 1:16 pm Předmět:

ten trenink je perfektni, zadny picoviny jenom opravdu zakladni cviky a vahy taky dobry, ted to pujde samo

akorad kdyz se na to tak divam tak nevim proc si jel military a potom hned premisteni a pushpress, budto jedno nebo druhy v lepsim pripade to druhy

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 2:26 pm Předmět:

Bazzy napsal:

ten trenink je perfektni, zadny picoviny jenom opravdu zakladni cviky a vahy taky dobry, ted to pujde samo

akorad kdyz se na to tak divam tak nevim proc si jel military a potom hned premisteni a pushpress, budto jedno nebo druhy v lepsim pripade to druhy

Díky Bazzy:). Váhy půjdou určitě nahoru je tam rezerva ale se teď trošku vyladit techniku atd. Co se týče military a pak clean pressu tak nevím proč to tak jedem

. Třeba mě u clean pressu občas zlobí rameno a u military ne. Možná je u přemístění větší zátěž na to rameno tak je military první aby se to pořádně rozhýbalo, zahřálo atd

Draper · Zaslal: st prosinec 23, 2009 2:27 pm Předmět:

citace:

Mrtvola: 10x90, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140

eeee??

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

tucet · Zaslal: st prosinec 23, 2009 2:30 pm Předmět:

Draper napsal:

citace:

Mrtvola: 10x90, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140

eeee??

njn, už tu nejsi taková celebrita jako si býval

Draper · Zaslal: st prosinec 23, 2009 2:32 pm Předmět:

tucet napsal:

Draper napsal:

citace:

Mrtvola: 10x90, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140, 10x140

eeee??

njn, už tu nejsi taková celebrita jako si býval

Nemam rad Ernandese..... ne hovno NESNASIM ho !!!!!!!

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

Ernandes · Zaslal: st prosinec 23, 2009 3:17 pm Předmět:

Draper napsal:

Nemam rad Ernandese..... ne hovno NESNASIM ho !!!!!!!

A to bych to měl jet s 210/1.41 což vychází na 150myslím takže mám ještě 10Kg podváhu

daymoon · Moderátor

To je co, Drapere. To je jiná liga než my dva :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

PAN.SVAL · Zaslal: st prosinec 23, 2009 6:33 pm Předmět: ...

Aby jste se nepo.....

(myslim v dobrym)

_________________
Sest tajemstvi uspechu 1 - VĚŘTE V SEBE SAMA
2 - PORUŠUJTE PRAVIDLA 3 - NEBOJTE SE SELHÁNÍ 4 - IGNORUJTE POCHYBOVAČE
5 - DEJTE DO TOHO VŠECHNO 6 - DÁVEJTE NAZPĚT

Ernandes · Zaslal: po leden 04, 2010 6:54 pm Předmět:

4.1.2010

Bad news!

Možná si někteří z vás všimli že sem tu teď svůj log flákal avšak musím se přiznat že sem toho měl, mám a budu mít až nad hlavu.

Těsně před vánočním pohárem kterej sem vyhrál sem byl na zdravotní prohlídce kde mi byl zjištěn šelest na srdci. Tak nějak sem tušil že to není dobry a možná i proto sem do poháru dal vše co se dalo. Pohár se povedl ale od té doby už to semnou jde jen do prdele

....

17.12.2009
Preventivní lekařská prohlídka. Nález šelestu na srdci a odeslání na kardiologii na ultrazvuk

22.12.2009
Při prohlídce hrudníku a srdce ultrazvukem nález zvětšené limfatické uzliny a odeslání na chirurgii.

29.12.2009
Ultrazvuk a následné podezření na Tumor. Odesláni do Fakultní nemocnice na CHirurgii a ultrazvuk

29.12.2009
Potvrzení nálezu Tumoru.Odeslán na onkologii-
Odběry krve- rendgen plic

4.1.2010
Kardiologie-CT-neurologie-oční-onkologie
Z krevch testů vyplívá že se jedná o zhoubný nádor a z CTčka že už se stihl rozšířit

budoucnost: operace a léčba chemoterapií.Přerušení studia.Veškerá sportovní aktivita omezena na strečing a vycházkovou chůzy.Pravidelné návštěvi nemocnice a pobyt v ní.

Chlapy

držte mi kurva palce

.........

Mattoni · Zaslal: po leden 04, 2010 6:56 pm Předmět:

PŘEJU AT TO VSECHNO SKONCI NEJLIP JAK MUZE!!!!!HODNE STESTI!!!!

_________________
Ovšem nejlepší je, když to tak přeženete a ještě zvracíte kamoš mě ve středu píše, že je rád, že už má 71 kg- uprostřed dne, jenomže se v pátek opil a mockrát vyzvracel a pak měl 66 kg tot příklad.

JOga · Zaslal: po leden 04, 2010 6:58 pm Předmět:

a kurva

... drž se chlape, máš můj obdiv co si všechno dokázal

PS : když se něco daří, dycky se to hned musí posrat, hlavně zdraví je jen jedno, dostaneš se z toho