day - starý log


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - day - starý log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> day - starý log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 11:48 am    Předmět: day - starý log Odpovědět s citátem

Tréninkový den: 366 - 2.1.2010
gay-trénink

stahování kladky na hrudník 10x35kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x55kg, 10x50kg
tlaky na hrudník na stroji 20x20kg, 10x40kg, 10x50kg, 10x40kg
tlaky na ramena v sedě na stroji 10x20kg, 8x30kg, 7x35kg, 8x25kg
výpony na stroji 10x20kg, 3x10x30kg
předkopávání 15x10kg, 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg
stahování kladky tricepsové 2x12x25kg, 2x8x30kg
bicepsové zdvihy na stroji 10x15kg, 10x20kg, 6x25kg, 8x20kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:10hod

První trénink v novém logu. Je to tady úplně nové, ještě to tady voní novotou.
Na začátek trénink jen na mašinkách, nic těžkého, aby mě to nezabilo. Nebudu to nijak vychvalovat, jsem rád, že jsem rád.

Díky Draperovi za vánoční dárek, úplně mě to dojalo. A Ernandese pozdravuju též.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)


Naposledy upravil daymoon dne po prosinec 26, 2011 12:00 pm, celkově upraveno 13 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Johny HaRd


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 11:52 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tyy, nemáš tam špatně datum?
_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: so leden 02, 2010 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dík, já si ještě nezvyknul.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: po leden 04, 2010 7:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den: 367 - 4.1.2010
split - vrch

silové přemístění 8x45kg, 6x65kg, 5x75kg, 3x3x80kg
přítahy v předklonu 10x45kg, 4x8x65kg, 10x45kg
tlaky na šikmé lavici s JČ 8x22,5kg, 8x25kg, 8x27,5kg, 8x30kg, 8x32,5kg
přítahy k hrudníku nohama nahoře 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 10x90kg
kliky na bradlech 12,12,9
bicepsové zdvihy s EZ 3x8x37,5kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:15hod

Dnes už trénink, který měl už lepší tempo. Sice po dni, kterej byl neskutečně unavenej a cestou do posilky jsem navíc dostal jakejsi divnej hlad. Asi tím, že jsem na oběd neměl nic moc extra.
Většinou dávám v tomto tréninku push-pressy, výrazy nebo něco, kde to tlačím až nad hlavu, ale dnes, protože ještě cítím ramena po sobotě, jsem dal jen přemístění a byla to dobrá volba. Bavilo mě to a celkem mi to i šlo. S tou 80kg zapracovala i technika. Třetí opakování poslední série jsem nevěřil, že dám. Ale loupnul jsem to tam, že ani nevím jak. Prostě to tam sedlo.
Pak přítahy. Co nejlepší technika, lopatky k sobě. Celkem to šlo a i když váha pokulhává za minulým rokem, nebylo to špatný. Tlaky na šikmé jsem taky dal opatrněji a pro změnu pyramidou. Nejlehčí byla ta s třicítkou, ty série do 25kg byl prostě boj.
Zbytek byl v pohodě. Kliky na bradlech lepší než jsem čekal a biceps pořádná pumpa.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 6:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den: 368 - 6.1.2010
split - celé tělo

mrtvý tah 5x5x125kg
benchpress 8,7,4,5,5x90kg
shyby 3x8
zapažování 6x8x9kg
upažování 4x8x12kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:15hod

Dnes už jsem nepodcenil odpolední svačinu a něco málo jsem snědl asi hodinu před posilovnou a zdálo se mi, že je to fajn. Začal jsem mrtvým tahem a mám novou taktiku. Ať zvedám třeba o 50kg míň, ale nebudu už používat absolutně žádné pomůcky (teda já používal jen trhačky). Všechny holýma rukama a když to prostě neudržím, tak bude konec série. Stop všem pomůckám
Celkově ty tahy byly fajn. Žádné bláznění, zase po pauze, takže spíš lehce. Lehký to fakt bylo.
Benchpress jsem nakládal, jak mi to přišlo pod ruku. Nevěděl jsem, kolik tam mám a bylo z toho 8x90kg, což nevím, jestli jsem někdy vůbec zkoušel. Pak mi to přeplo v bedně a došlo mi, že tam mám těch 90 a přestalo to jít Ovšem slušných 5 sérií, kde jsem si zamakal.
Shyby v pohodě, sice poslední opakování poslední série nebylo úplně ukázkový.
Zapažování a upažování klasika, tam není co řešit.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Zapažování a upažování klasika, tam není co řešit


nj my vime, my vime....


btw to je spravna volba,ze nebudes u mrtvol pouzivat trhacky, to je skoro hrich cvicit je s nima nebo hakama :)) .......jedine snad pritahy VC, tam bych je z jistych duvodu pouzival, ale to ti samozrejme nenutim :)
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: st leden 06, 2010 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Asi to není úplně nejhorší hřích :-) Zkusím to bez toho a uvidím, kam se to pohne.
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 7:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den: 369 - 8.1.2010
split - spodek

dřepy zadní 5x95kg, 5x5x100kg
mrtvý tah rovné nohy 8x45kg, 3x8x65kg
předkopávání 15x15kg, 12x20kg, 10x25kg, 10x30kg
zakopávání 3x10x40kg
úzký benchpress 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x80kg ,3x5x80kg
stahování kladky tricepsové 10x30kg, 3x8x35kg
bicepsový zdvíh s JČ 4x6x25kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:25hod

První trénink po pauze zaměřený na nohy. Nebylo to zase tak zlý, ale čekal jsem to teda lepší :-)
U dřepů jsem dostal takový stav, že jsem si říkal, že to možná ukončím, protože mě to odrovná. Jaksi se mi začaly klepat nožky a byl jsem najednou jak moucha. Těch 5 sérií jsem nějak utahal a pak se mi ulevilo.
Mrtvé tahy mě zase vrátily do toho divnýho stavu, asi nějaká únava, nebo nedostatek možná jídla.
Předkopávání o dost lehčeji než vždycky předtím. Zakopávání asi tak nastejno, i když síly už moc nebylo. Na ruce jsem se ale nějak osvěžil. Těšil jsem se na ně. Hlavně na úzký bench. Dal jsem to po osmičkách až kam to šlo a pak po pěti. Dobrý pocit z toho byl a pumpa taky. Stahování kladky tak na dodělání.
Bicepsy jsem dal s jedinýma činkama, který byly k dispozici. Ale kupodivu to šlo a technika myslím dost slušná. Paradoxně na tomhle cviku jsem měl víc síly než kdykoli předtím.

Na večeři jsem si dal vařený vepřový bok v česnekovo-paprikové nevím-jak-to-říct a chleba. Taky fajn

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
eSko
Naivka


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 8:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Předkopávání se nediv, že lehčí než obvykle... to tam šolícháš třicítkou
_________________
"Ti, kteří si myslí, že nemají čas na tělesná cvičení, si budou muset dříve či později najít čas pro nemoc." Edward Stanley
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 8:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

citace:
Bicepsy jsem dal s jedinýma činkama, který byly k dispozici.


proc sis nevzal 55ky, urcite s nima nikdo necvicil, ty pouziva v celym BG jenom Mik na predpazovani, kdyz chce tak lehce dopumpovat delty na konci treninku


jinak k te unave a stavu vycerpanosti behem treninku: vim ze uz jsem ti to rikal mockrat, ale az budes mit moznost, zkus zainvestovat do BCAAcek, uvidis, ze se to vyplati (tedy okud nebudes troskarit :) )
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mik.cz


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 8:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Draper napsal:
citace:
Bicepsy jsem dal s jedinýma činkama, který byly k dispozici.


proc sis nevzal 55ky, urcite s nima nikdo necvicil, ty pouziva v celym BG jenom Mik na predpazovani, kdyz chce tak lehce dopumpovat delty na konci treninku

tak mik je totiz frajer.. sice tim trochu trpi technika ale co uz.. ten puping proste miluju..
_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 8:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

A jak dlouho ti trvá trénink, miku? Jako normálním lidem, nebo 4 hoďky?
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Draper


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
A jak dlouho ti trvá trénink, miku? Jako normálním lidem, nebo 4 hoďky?


Mik cvici jen chvilku, protoze jakmile si vyhrnu rukavy u tricka, napumpuju svoje ramena a bicepsy, vylezou me zily na rukach, tak si rekne: Seru na, to nema cenu se tady vubec o neco snazit , necha si zoufale na baru namichat svuj protein a jde nasranej domu


jo a mensi oprava tve vety Daymoone, tedy Gaymoone, promin

ne Jako normálním lidem, nebo 4 hoďky? ale 4 hodky jako normalnim lidem a to je rozdil
_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)


Naposledy upravil Draper dne pá leden 08, 2010 9:06 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Mik.cz


PříspěvekZaslal: pá leden 08, 2010 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

daymoon napsal:
A jak dlouho ti trvá trénink, miku? Jako normálním lidem, nebo 4 hoďky?
vypadam snad ze jsem divnej??
_________________
Kdyz ale piju, tak mam rada cerveny vino a svarak - to je takovy - eroticky :) takze idealne pred sexem. - WildOrchid
vzal bych ho tyčkou přes nohy, možná opakovaně... ne, tak tyčkou přes ksicht. ksindle! - mobsman
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
daymoon
Moderátor


PříspěvekZaslal: ne leden 10, 2010 1:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tréninkový den: 370 - 10.1.2010
split - vrch

výrazy 5x45kg, 5x55kg, 3x3x65kg
přítahy v předklonu 4x8x55kg
tlaky na rovné lavici s JČ 5x20kg, 5x25kg, 5x32,5kg, 5,5,4x40kg, 5,5x30kg
přítahy na stroji nohama nahoru 10x70kg, 3x8x80kg
kliky na bradlech 12,12,11
bicepsový zdvih s EZ 10x27,5kg, 8x37,5kg, 4x6x40kg, 8x30kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:30hod

Ze začátku tréninku se zdálo, že síla zase nejni. Výrazy jsem nikam nehnal, už dlouho jsem je nedělal a tak to bylo tak akorát. Přišel jsem na trochu lepší techniku.
Přítahy v předklonu vypadaly dobře, ale ubral jsem od minula 10kg a spíš jsem se opět věnoval technice. Pocitově možná tak nějak stejný jako minule, subjektivně ve svalech lepší napětí. Bylo to bez jakéhokoli švihu.
Tlaky na rovné lavici dnes vystřídaly tlaky na šikmé. Nechtělo se mi na šikmou tak jsem dal prostě rovnou. Dospěl jsem k pětkám se 40kg a chtěl jsem minimálně 3x5, ale došla síla. Tak jsem vzal o dost lehčí a jaké bylo moje překvapení, když to bylo skoro stejně těžký a víc než 5 jsem taky nedal.
Přítahy na stroji zase trochu jinak. Nechal jsem se inspirovat (a teď se doufám nikdo smát nebude) Lesukovem na jeho videu, kdy nedotahuje držák až na břicho, ale spíš vychází jen ze smrštění zad a doprovodný pohyb rukama minimalizuje. Bylo to fakt o dost lepší. Takže žádná velká váha, ale o to lepší pocit.
Kliky na bradlech jedno velké utrpení, už se mi nechtělo. Příště dám 3x12. Biceps jsem si vynahradil a nemělo to chybu. Trochu víc sérií a vynikající napnutí ve svalech.

Suplementace:
2 odměrky B.I.G. hned po tréninku
_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Toto téma je zamknuto bez možnosti úpravy příspěvků a psaní odpovědí - day - starý log Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: