co na to rikate, je dobry to takhle kombinovat nebo si k tomu mam koupit jeste neco, budou to vlastne 4 mesice po ty mononukleoze, a tak se mi jeste nechce brat treba no-xplode nebo jak se to jmenuje, jinak bych koupil to
Nesnazim se nejak pretezovat, sem prece jenom neco pres 3 mesice po ty mononukleoze. Prisel mi dneska gainer a protejn, tak uz to zacnu pomalu pit, v mensich davkach, snad to bude dobry a jaterni testy se nezhorsi, ale uz jsou 3 mesice uplne v pohode tak snad ne, ale s creatinem radsi jeste par tejdnu pockam.
Dnesni trenink:
Benchpress:
70kg x 8
80kg x 8
90kg x 8, 6, 6, 6
Rozpazky s jc:
15kg x 12, 12, 12, 12 jenom z lehky
Bench na uzko:
55kg x 8, 8, 8, 8
Francouz. tlak v sede:
35kg x 12, 12, 12
Tak, to byl takovej druhej normalni trenink, proste je to znat, nemam takovou vydrz jako sem mel, uz jenom po benchi sem mel dost. Takze musim fakt pomalu, a tady jedna aktualka
Jak často máš nyní možnost trénovat?
Co takhle zkusit nějakou rutinu případně, nějakou zajímavou kombinaci?
ted jsem zacal pracovat tak nemam tolik casu jako na skole, takze cvicim jenom doma, ted si chci delat stojan na drepy a nejaky kladky, abych moh procvicit cely telo, ale na jezdeni do posilovny cas nemam, to bych musel jezdit az tak v 7 vecer po a do nejblizsiho mesta to mam 15 km, takze to ne. Musim si to nejak naplanovat jak budu cvicit, ale vypada to asi takhle:
pondeli: hrudnik+triceps
utery: volno
streda: ramena+nohy
ctvrtek: boxovani
patek: zada+biceps
sobota: volno
nedele: boxovani
a az se mi vrati sily, tak:
pondeli: zada, biceps, ramena
utery: boxovani
streda: hrudnik+triceps+nohy
ctvrtek: volno
patek: zada, biceps ramena
sobota: boxovani
nedele: hrudnik, triceps, nohy
ok ok pokud budeš mít stojan na dřepy a dostatek závaží tak nevidím problém obejít se bez veřejné posilovny.
Nějaké full body half body Tě opravdu neláká alespoň zkusit?
EDIT: ten box proč ne, ale chtělo by to zvládat techniku aby zbytečně netrpěli klouby.
_________________ "Není moudrý ten, kdo ví mnoho, ale ten, kdo ví, čeho je třeba. "
"Svoboda je jen zbožné přání."
ok ok pokud budeš mít stojan na dřepy a dostatek závaží tak nevidím problém obejít se bez veřejné posilovny.
Nějaké full body half body Tě opravdu neláká alespoň zkusit?
EDIT: ten box proč ne, ale chtělo by to zvládat techniku aby zbytečně netrpěli klouby.
ja sem si to naplanoval takhle, uvidim jak to pujde, kdyz ne, tak ten trenink nejak zmenim, a k tomu boxu, nastesti chodi hodne kamosu na box tak se kdyztak muzu nekoho na tu techniku zeptat, ale abych nekam chodil, na to nemam cas, ale ten box je spis pro zabavu, ne ze bych do toho rezal dve hodiny v kuse
Drepy:
60kg x 8, 8, 8, 8
- takhle mala vaha proto, ze jeste nemam stojan, a musim si davat cinku za hlavu sam, a taky z toho duvodu, ze bych asi vic nedrepnul
Bench:
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 3
90kg x 3
105kg x 3, 3, 3 - moh bych to zvedat po 5ti, ale nemel sem jisteni, tak radsi po trech
90kg x 6, 6, 6
Rozpazky na rovny l.:
asi 15kg x 8, 8, 8, 8 - moh sem si asi dat fakt vic... tak priste
Ty snad mas tu jednorucku z nejake temne hmoty... ja kdybych si doma slozil 60 kilovou jednorucku tak je tak 2 krat az 2.5 krat vetsi nez ta tvoje... v posilce 50 kilovka trochu mensi ale porad ohodne vetsi nez ta tvoje...
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
