StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa


Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2010 12:36 pm    Předmět: StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa Odpovědět s citátem

Údaje:
Věk: čerstvě 15
Výška: 178
Typ postavy: Endomorf

Dosavadní silové výkony
Bench-press: 6x 63kg , 1x 73kg
Leg-press: 5x 160kg,11x 140kg
Tlaky (ramena i prsa): 8x 17,5kg činky
Multipress (ramena) - 10x 40kg
Dřep s velkou činkou: 10x 40kg

Cíl:
Schodit tuk a nabrat na svalech

Momentální suplementace:
Protein od Weider (85%)
Maltodexx
Karnitin 2000
Carniplus 50.000mg + vitamins
WPC 60 (EXTRIFIT) Jahoda (60%)
WPC 60 (EXTRIFIT) Vanilka (60%)
Želatina od Promilu (preventivně)
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]


Naposledy upravil StrongerYAAHO dne so červen 19, 2010 8:25 am, celkově upraveno 17 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Frozz.


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2010 12:40 pm    Předmět: Re: StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa Odpovědět s citátem

1. Zmenši tu fotku v profilu, je obři a rozhazuje layout

2. Dávej sem i trening, to je to hlavní, tvojí jídlo bez treningu tu moc nikoho zajímat nebude

3. Chtěl bych vidět, jak vypadá tvůj trening rugby, můžeš ho sem dávat taky? Co v tom treningu udělate?

Zdar a silu
_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: st únor 03, 2010 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

No prakticky to není nic hroznýho , jelikož jsem ještě ve starších žácích .... ale trénujeme i s mladšími žáky (jelikož rugby nejsou tak populární a je nás v podstatě málo i když jsme ta ''slávie'').

Většinou to začíná , oběhnutím 2celých rugbyových hřiští na rozehřátí.
Po té protáhneme a celý zbytek tréninku trénujeme sprinty , nahrávky , kopy a skládky. Klikujeme , slabší dřepujou. Když něco posereme (stačí aby to posral jeden) , tak musíme oběhnout Háčko. Když se při tom loudáme a běžíme všichni na plno , tak doběhnou všichni a znova. Dokud to všichni neudělají dobře , tak se běhá furt. Po té hrajeme s holkama z Áčka ''tač'' , to jsou rugby bez skládek. Většinou je trénink 2-2,5hodiny.
V zimě jsou ale tréninky slabší , jelikož jsme v tělocvičně
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 9:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2010
A začínáme na novo
Dneska možná jedu k doktorce, jelikož je moje tělo unavený , tak to bude chřipka. Prasečárna klepe na dveře

9:00 - Cererálie bez chuti s mlíkem

11:00 - Ochucený tvaroh s třemi piškoty (6,5g bílkovin , 13,6g sach.)

12:10 - Vitamíny

13:15 - Jeden a půl tmavéo , celozrného rohlíku se sýrem

15:50 - Kuřecí prsíčka s půlkou tmavého rohlíku a rajčetem

18:25 - Pomeranč

19:30 - Míchaná Vajíčka - 1žloutek,2bílky
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]


Naposledy upravil StrongerYAAHO dne čt únor 04, 2010 7:34 pm, celkově upraveno 8 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 10:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Jaky to byly cerealie? Kolik sachru kolik cukru kolik tuku v nich? Kolik si jich snedl. Takhle musis psat, jestli ti maj lidi radit. Ty rohliky vcera, dej na tu svacinu aspon 2 nebo 3.
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 11:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Popravdě nevim ... obyčejne lupínky bez chuti. Žádné sladké sračky
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 12:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

StrongerYAAHO napsal:
Popravdě nevim ... obyčejne lupínky bez chuti. Žádné sladké sračky


Tak to mas asi na mysli obycejne kukuricne lupinky....to uz muzes klidne snidat bily pecivo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 12:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To bude asi ono :D
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Smazaný uživatel (071)


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 12:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Hele cvičíš vůbec? :P
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Roumec


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 12:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Predpokladam, ze ty lupinky jen tak volne nelevituji, musi byt zabaleny v nejakem obalu. Obaly byvaji casto potistene, na potisku veeeelmi casto byvaji nutricni hodnoty
_________________
ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: čt únor 04, 2010 1:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Cvičim , ale teď mam chřipku , takže....
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 8:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.2010
Poznámka: Už abych se uzdravil. Už jsem bez posilky 3dny a chytam deprese

Dneska žrací den , ani nemusim přidávat co všechno jsem zhltal
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]


Naposledy upravil StrongerYAAHO dne so únor 06, 2010 8:27 am, celkově upraveno 9 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 9:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

StrongerYAAHO napsal:

7:30 - Ochocený tvaroh a čaj


Snidane stoji za houby, ale to ty vis asi nejlip sam
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
StrongerYAAHO


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Prázdná lednice..... kukuričné lupínky jste mi nedoporučili a po ovesných vločkách , které tu mám , mam zažívací potíže.......
_________________
[i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cocman


PříspěvekZaslal: pá únor 05, 2010 10:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

StrongerYAAHO napsal:


9:35 - 3malé , tmavé celozrné chleby se sýrem a s paprikou


Kdybys tohle dal misto snidane, tak by to bylo mnohem lepsi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa Jdi na stránku 1, 2, 3 ... 16, 17, 18  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: