|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
StrongerYAAHO
|
Zaslal: st únor 03, 2010 12:36 pm Předmět: StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa |
|
|
Údaje:
Věk: čerstvě 15
Výška: 178
Typ postavy: Endomorf
Dosavadní silové výkony
Bench-press: 6x 63kg , 1x 73kg
Leg-press: 5x 160kg,11x 140kg
Tlaky (ramena i prsa): 8x 17,5kg činky
Multipress (ramena) - 10x 40kg
Dřep s velkou činkou: 10x 40kg
Cíl:
Schodit tuk a nabrat na svalech
Momentální suplementace:
Protein od Weider (85%)
Maltodexx
Karnitin 2000
Carniplus 50.000mg + vitamins
WPC 60 (EXTRIFIT) Jahoda (60%)
WPC 60 (EXTRIFIT) Vanilka (60%)
Želatina od Promilu (preventivně) _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
Naposledy upravil StrongerYAAHO dne so červen 19, 2010 8:25 am, celkově upraveno 17 krát
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Frozz.
|
Zaslal: st únor 03, 2010 12:40 pm Předmět: Re: StrongerYAAHO aneb amatér v moci železa |
|
|
1. Zmenši tu fotku v profilu, je obři a rozhazuje layout
2. Dávej sem i trening, to je to hlavní, tvojí jídlo bez treningu tu moc nikoho zajímat nebude
3. Chtěl bych vidět, jak vypadá tvůj trening rugby, můžeš ho sem dávat taky? Co v tom treningu udělate?
Zdar a silu _________________ "For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: st únor 03, 2010 1:07 pm Předmět: |
|
|
No prakticky to není nic hroznýho , jelikož jsem ještě ve starších žácích .... ale trénujeme i s mladšími žáky (jelikož rugby nejsou tak populární a je nás v podstatě málo i když jsme ta ''slávie'').
Většinou to začíná , oběhnutím 2celých rugbyových hřiští na rozehřátí.
Po té protáhneme a celý zbytek tréninku trénujeme sprinty , nahrávky , kopy a skládky. Klikujeme , slabší dřepujou. Když něco posereme (stačí aby to posral jeden) , tak musíme oběhnout Háčko. Když se při tom loudáme a běžíme všichni na plno , tak doběhnou všichni a znova. Dokud to všichni neudělají dobře , tak se běhá furt. Po té hrajeme s holkama z Áčka ''tač'' , to jsou rugby bez skládek. Většinou je trénink 2-2,5hodiny.
V zimě jsou ale tréninky slabší , jelikož jsme v tělocvičně _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 9:08 am Předmět: |
|
|
4.2.2010
A začínáme na novo
Dneska možná jedu k doktorce, jelikož je moje tělo unavený , tak to bude chřipka. Prasečárna klepe na dveře
9:00 - Cererálie bez chuti s mlíkem
11:00 - Ochucený tvaroh s třemi piškoty (6,5g bílkovin , 13,6g sach.)
12:10 - Vitamíny
13:15 - Jeden a půl tmavéo , celozrného rohlíku se sýrem
15:50 - Kuřecí prsíčka s půlkou tmavého rohlíku a rajčetem
18:25 - Pomeranč
19:30 - Míchaná Vajíčka - 1žloutek,2bílky _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
Naposledy upravil StrongerYAAHO dne čt únor 04, 2010 7:34 pm, celkově upraveno 8 krát
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 10:56 am Předmět: |
|
|
Jaky to byly cerealie? Kolik sachru kolik cukru kolik tuku v nich? Kolik si jich snedl. Takhle musis psat, jestli ti maj lidi radit. Ty rohliky vcera, dej na tu svacinu aspon 2 nebo 3. _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 11:55 am Předmět: |
|
|
Popravdě nevim ... obyčejne lupínky bez chuti. Žádné sladké sračky _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 12:08 pm Předmět: |
|
|
StrongerYAAHO napsal: | Popravdě nevim ... obyčejne lupínky bez chuti. Žádné sladké sračky |
Tak to mas asi na mysli obycejne kukuricne lupinky....to uz muzes klidne snidat bily pecivo
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 12:22 pm Předmět: |
|
|
To bude asi ono :D _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
Smazaný uživatel (071)
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 12:39 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Roumec
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 12:46 pm Předmět: |
|
|
Predpokladam, ze ty lupinky jen tak volne nelevituji, musi byt zabaleny v nejakem obalu. Obaly byvaji casto potistene, na potisku veeeelmi casto byvaji nutricni hodnoty _________________ ICQ:
A: hej jsem v prdeli:D
B: Co je
A: zvedal jsem nohy ve visu a pritahoval kolena na jact-packu a narostl mi zevni sikmy sval brisni a vypadam jako presipaci hodiny
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: čt únor 04, 2010 1:01 pm Předmět: |
|
|
Cvičim , ale teď mam chřipku , takže.... _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: pá únor 05, 2010 8:42 am Předmět: |
|
|
5.2.2010
Poznámka: Už abych se uzdravil. Už jsem bez posilky 3dny a chytam deprese
Dneska žrací den , ani nemusim přidávat co všechno jsem zhltal _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
Naposledy upravil StrongerYAAHO dne so únor 06, 2010 8:27 am, celkově upraveno 9 krát
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 05, 2010 9:58 am Předmět: |
|
|
StrongerYAAHO napsal: |
7:30 - Ochocený tvaroh a čaj
|
Snidane stoji za houby, ale to ty vis asi nejlip sam
|
|
nahoru |
|
|
StrongerYAAHO
|
Zaslal: pá únor 05, 2010 10:02 am Předmět: |
|
|
Prázdná lednice..... kukuričné lupínky jste mi nedoporučili a po ovesných vločkách , které tu mám , mam zažívací potíže....... _________________ [i:8e0845cf86]S pozdravem StrongerYAAHO[/i:8e0845cf86]
|
|
nahoru |
|
|
cocman
|
Zaslal: pá únor 05, 2010 10:04 am Předmět: |
|
|
StrongerYAAHO napsal: |
9:35 - 3malé , tmavé celozrné chleby se sýrem a s paprikou |
Kdybys tohle dal misto snidane, tak by to bylo mnohem lepsi
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|