| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Kiri
|
 Zaslal: pá únor 12, 2010 11:19 pm Předmět: |
 |
|
DEN 164.
pondělí 8.2.2010
volno
spánek : 7 hodin
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Kiri
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 11:20 pm Předmět: |
|
|
DEN 165.
úterý 9.2.2010
volno
spánek : 7 hodin
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 11:21 pm Předmět: |
|
|
DEN 166.
středa 10.2.2010
noční
spánek : 7 hodin
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 11:22 pm Předmět: |
|
|
DEN 167.
čtvrtek 11.2.2010
noční
spánek : 6 hodin
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: pá únor 12, 2010 11:23 pm Předmět: |
|
|
DEN 168.
pátek 12.2.2010
volno
spánek : 5 hodin
Aerobka
25 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 17,07km
Posilovna
6*5 89kg bench
5*8 79kg přítahy v předklonu
7*5 53kg biceps VC
7*6 43kg francouzský tlak
---------------------------------------------------------------
po třech týdnech nic nedělání.. 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: so únor 13, 2010 11:05 am Předmět: |
|
|
DEN 169.
sobota 13.2.2010
volno
spánek : 7 hodin
Aerobka
30 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 19,39km
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
I.N.G.
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 17, 2010 11:23 am Předmět: |
|
|
DEN 170.
neděle 14.2.2010
volno
spánek : 7 hodin
Aerobka
volno
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 17, 2010 11:27 am Předmět: |
|
|
DEN 171.
pondělí 15.2.2010
denní
spánek : 4 hodin
Aerobka
volno
Posilovna
5*5 113kg dřep
5*5 65kg pushpress
4*9 21kg JR biceps
4*10 kliky na bradlech
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 17, 2010 11:28 am Předmět: |
|
|
DEN 172.
úterý 16.2.2010
denní
spánek : 5 hodin
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: st únor 17, 2010 11:30 am Předmět: |
|
|
DEN 173.
středa 17.2.2010
volno
spánek : 9 hodin
Aerobka
35 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 21,48km
Posilovna
5*5 95kg MT
5*8 75kg bench
9*10 30kg biceps kladka + 30kg triceps kladka
---------------------------------------------------------------------------------
 
kámoš neumí fotit ale vypadá to zajímavě.. 
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: čt únor 18, 2010 9:43 am Předmět: |
|
|
DEN 174.
čtvrtek 18.2.2010
volno
spánek : 6 hodin
Aerobka
40 minut rotoped - zátěž 3 vzdálenost 24,75km
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
hooliganko
|
|
| nahoru |
|
|
Pavelcb
|
| Zaslal: čt únor 18, 2010 10:03 am Předmět: |
|
|
taky se mi to líbí.. _________________
Věci se nestávají..věci se tvoří !
|
|
| nahoru |
|
|
Kiri
|
| Zaslal: ne únor 21, 2010 3:59 pm Předmět: |
|
|
DEN 175.
pátek 19.2.2010
noční
spánek : 7 hodin
B: 220
S: 660
T: 100
Aerobka
nic
Posilovna
volno
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
