day - starý log

daymoon · Moderátor

:-) ale to nebylo na krev a nebylo to PR na 5 opakování. PR mám 120 na jedno opakování z loňska. Od té doby jsem se tomu skoro nepřiblížil, až trochu dnes. Ovšem chápu tvůj úžas, já ho mám taky :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: čt duben 01, 2010 7:13 pm Předmět:

citace:

benchpress 5x95kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x110kg, PR 4x115kg

Take musim hodit uzas a poklonu

Fakt SUPER!!!!

edit: to hovezi dela asi divy :-)

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Dík, ale na mou váhovku to není tak super :-)

Jinak jediný suplementy jsou ten gainer a protein po tréninku, jinak nic. Jen maso, maso, maso :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Procházím minulý log a přibližně před rokem jsem si dal PR na mrtvém tahu 5x5x140kg (ovšem s trhačkama a s kreatinem, a bylo to kur*a těžký), minulý týden PR 5x5x172,5kg (bez trhaček, zato s hovězím)

Benchpress jsem moc nehnal nahoru, tak je to horší srovnání, ale PR mám z června a je to 120kg, přičemž ale předtím série 2x115kg (pokud si pamatuju taky s kreatinem). Včera 4x115, takže tam zase takový zlepšení není. Celkem by mě zajímalo maxko, jaký mám teď.

Dřepy taky nejdou srovnat, tam to šudlám furt nahovno :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

keba · Zaslal: pá duben 02, 2010 10:38 am Předmět:

Náhodou pěknej progress Daymoone, mrtvola paráda a 4x115kg bench s trochou ladění klidně 130kg by tam bylo, což je u benche normální zlepšení 10-20kg ročně.Jen tak dál!

_________________
Venca.v : Netusim, ale tusim ze sacharidy jsou cukry a cukr moc nezeru, jenom v cokoladovejch susenkach a tak, nebo s tim tvarohem

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 406 - 4.4.2010
split - spodek

dřepy přední 5x85kg, 5x90kg, 5x92,5kg, 5x95kg, 5x97,5kg
předkopávání 10,10,8,8x40kg
zakopávání 4x12x40kg
úzký benchpress 8x75kg, 8x80kg, 8x85kg, 8x75kg
bicepsový zdvih s JČ vestoje 5x5x25kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:25hod

Okej, takže do toho.
Dnes byl dobrej den na cvičení, včerejší dávka sacharidů tomu byla začátkem :-) U předních dřepů jsem si chtěl zase trochu udělat výlet mezi "vyšší" váhy. Nevím proč, ale baví mě to u dřepu víc, než konstantní váha. Když jedu se stejnou vahou, postupně to těžkne a já odcházím psychicky. Když přidávám na každou sérii, je to těžší a těžší automaticky, ale aspoň jde výkon nahoru. Dnes poslední série sice 97,5kg, ale v pauze předtím jsem se bavil s jedním kolegou o předním dřepu a o dopomoci a pak já nerozuma ho teda nechal za mě naběhnout, že kdybych byl v prdeli, ať mě zadrží. Jenže on v dobré vůli pomáhal už od začátku a nějak ho asi vyděsila hloubka dřepů, protože mě brzdil někde v polovině a už tlačil do protipohybu. Celkem zajímavých 5 dřepů to bylo. Byl bych si to započítal jako PR, ale tohle se nepočítá. Ovšem moje vysněná stovka v sériích na předním dřepu se blíží a to mě těší.
Předkopávání nádherná, opravdu úžasná pumpovačka. Stehna tvrdý jako žula. Zakopávání mě baví čím dál tím míň a je to spíš ze zvyku. Vydržím, není to zlej cvik.
Úzký benchpress taky s přidáváním, šlo to hezky. Biceps s vahou jako minule, ten byl nějak unavenej.

Suplementace:
1 odměrka B.I.G. a jedna odměrka proteinu hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 407 - 6.4.2010
split - vrch

push-press 5,4,4,3,3x75kg
přítahy v předklonu 8x5x80kg
tlaky na šikmé lavici s JČ 5,5,3,4,4x40kg
bicepsový zdvih s EZ 5x5x47,5kg
kliky na bradlech 6,5,3x5x20kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:50hod

Dnes to bylo zase delší, ale nádherně jsem si psychicky odpočinul, což jsem velmi potřeboval.
Na push-pressu jsem jako trochu přidal. První série príma. Pětkrát 75 už je pro mě moc dobrej výkon. Pak jsem pokračoval. Cítil jsem, že střed těla sice zesílil, ale ještě to není ono. Celkově jsem ale s push-pressem spokojený. Jde to nahoru pomaličku, ale jde.
Přítahy v předklonu přesně jak jsem minule slíbil, dnes jsem dal lehčí. Vše odjeto s rezervou, technika řekl bych slušná. Přístě můžu zase trochu přidat, pokud bude ambice.
Tlaky na šikmé lavici pořád vzdorují, ale přece jen se už začíná ozývat forma, co jsem měl tak měsíc zpět. 5x5 to sice ještě zdaleka není, ale nebýt té nepovedené třetí série, už to vypadalo nadějně. Silově to bylo dobrý, ale s prominutím, zadržoval jsem prd a tak síla šla jinam :-)
Biceps fajn, pumpovačka jako obvykle, braly to paže krásně. Kliky na bradlech taky paráda. Váha stejná jako posledních pár tréninků, ale vyhovuje mi to. Nejradši mám, když se mi závaží rozhoupe a to je pak jak krotit medvědy v pytli při zvedání se.

Suplementace:
1 odměrka B.I.G. plus jedna odměrka proteinu po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

daymoon · Moderátor

Tréninkový den: 408 - 8.4.2010
split - celé tělo

mrtvý tah 3x3x185kg
benchpress 5x95kg, 5x105kg, 1x115kg, PR 1x125kg 3x5x105kg
shyby 3x8
přítahy k bradě 5x5x50kg
zapažování s JČ 6xMAXx9kg

zkracovačky nohy nahoře 4xMAX

ČAS: 1:25hod

Dnes trénink jak má být. Trochu nasranej z práce. Natěšenej na pořádnou dávku teď nevím čeho, ale prostě dřiny.
Na mrtvém tahu, jak jsem napsal dva týdny zpátky už přidávat tak, abych dodržel 5x5 nepůjde. No, možná by šlo, ale nechci. Nahoru to budu tlačit přes trojky. Možná čtyřky, když se podaří. Takže dnes solidních 3x3x185kg.
U benchpressu jsem už minule cítil celkem dobrou sílu. Takže i když jsem váhal, jestli mám něco jako maxko zkoušet a tím rozhodit trénink, nakonec jsem do toho šel narychlo. Pár rozcviček, pak jednička na 115 abych zjistil, jak to půjde a pak pokus na 125kg. Šlo to nahoru i když pomalu. Víc jsem už nedával. Stačí zlepšení o 5kg. Je to bez jakéhokoli smysluplného tréninku. Rád bych v dohledné době (plus půl roku) dal 130kg.
Shyby klasika, přítahy k bradě klasika. Zapažování dnes opět jednoručky. Když to půjde, pojedu zase s jednoručkama. Stroj není špatnej, ale činky jsou prostě činky.

EDIT: z toho vzrušení jsem byl tak mimo, že jsem zapomněl zapsat další tři série u benche.

Suplementace:
1 odměrka B.I.G. + 1 odměrku proteinu hned po tréninku

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Draper · Zaslal: čt duben 08, 2010 8:41 pm Předmět:

citace:

benchpress 5x95kg, 5x105kg, 1x115kg, PR 1x125kg

citace:

Rád bych v dohledné době (plus půl roku) dal 130kg.

Prej do plus pul roku, to je fakt dobrej vtip

Jak te tak zname, tak 130 bys dal jeste ted, kdyby ses vratil do Blue gymu nez ti za cca 20 minut zavrou

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

daymoon · Moderátor

Tak to jako těžko, protože mám mokrý věci :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

YUD · Zaslal: čt duben 08, 2010 9:19 pm Předmět:

Náhodou, mně se líbí, jak Daymoon postupuje s rozvahou. Jen tak dál, Petře

_________________
Nejlepší posilovna v Brně:
www.spinningafitness.cz

daymoon · Moderátor

:-) momentálně to je takovej styl hrrr na ně a budu muset spomalit, nebo mě to sežere zaživa.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: pá duben 09, 2010 10:11 am Předmět:

Gratuluju k pokrokům. A jak říká Drap těch 130 BP je jen otazkou hlavy=)

daymoon · Moderátor

Hlavně tréninku. Nemůžu si myslet, že párkrát tam hodím 5x5 a jednou to bude lítat. Tak to nechodí. Až se zaměřím na vhodnější trénink k tomu účelu, bude to pravděpodobnější.

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

Ernandes · Zaslal: pá duben 09, 2010 11:15 am Předmět:

Na silovim trojboji nam řikali že rozdil mezi 5x110 a 1x130 neni v sile. Pokud daš 5x110 tak tu silu na 130 maš a to co potřebuješ natrenovat je hlava aby si uvědomila že ma zapojit všechny možný svalovy vlakna který dokáže a dostat z těla to co tam je ale to co odmita použit.

Podle toho jak sem to pochopil tak pokud pojedeš rok furt benč 5x110 a pak nedáš 1x130 tak to neni tim že na to nemáš silu ale tim že hlava si pořád dělá podvědomě rezervy na další opakování.