|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
BUFU
|
 Zaslal: po květen 10, 2010 10:15 pm Předmět: |
 |
|
9.5.2010
VOLNO
6 * CEE (Axis Labs)
10.5.2010
"HALF KORTE 2"
A
3. týden
SQ
5 * 5 * 87,5 kg
BP
5 * 5 * 80 kg
DL
5 * 5 * 102,5 kg
Výpony na lýtka
5 sérek
Biceps s JC
10 * 8 kg
10 * 14 kg
9 * 16 kg
7 * 20 kg
5 minut protahování
8 * CEE (Axis Labs)
- opět novej týden, všude o 2,5kg víc :)
- neska mi to přišlo nějaký lehčí oproti předchozím tréninkům, ale tak tím líp že... :) Každopádně vyřízenej su docela pěkně _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne po květen 17, 2010 4:14 pm, celkově upraveno 2 krát
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
BUFU
|
| Zaslal: so květen 15, 2010 3:15 pm Předmět: |
|
|
11.5.2010
VOLNO
6 * CEE (Axis Labs)
12.5.2010
"HALF KORTE 2"
1/2 B
3. týden
Shyby - naširoko,nadhmat
8,8 * já
6,6,6 * já + 5kg
6 * já
Krčení ramen s JC
10 * 24 kg
2 * 10 * 30 kg
2 * 10 * 32 kg
Zakopávání
4 sérky
Výpony na lýtka
10 * 50 kg
10 * 100 kg
10 * 140 kg
10 * 140 kg
8 * 160 kg
8 * 160 kg
17 * 70 kg
8 * CEE (Axis Labs)
- musel sem trénink z časových důvodů rozdělit _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so květen 15, 2010 3:25 pm Předmět: |
|
|
13.5.2010
"HALF KORTE 2"
1/2 B
3. týden
Biceps na Scotově lavici
4 sérky
Military press
10 * 30 kg
10 * 30 kg
Push press
10 * 40 kg
8 * 45 kg
6 * 50 kg
4 * 55 kg :)
Francouzský tlaky
4 sérky
Předkopávání
5 * 12 * 7 cihliček
20 * 7 cihliček
18 * 7 cihliček
- SMRT :D :D
Břicho
3 sérky
10 minut protahování
8 * CEE (Axis Labs)
- dojel sem zbytek ze včera + sem si dal biceps ze soboty... To předkopávání docela nářez, sem byl rád, že sem se z toho stroje zvedl  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so květen 15, 2010 3:31 pm Předmět: |
|
|
14.5.2010
VOLNO
3 * CEE (Axis Labs)
-nějak sem zapomněl :)
15.5.2010
"HALF KORTE 2"
C
3. týden
SQ
6 * 5 * 87,5 kg
BP
6 * 5 * 80 kg
DL
6 * 5 * 102,5 kg
Přítahy činky k bradě
4 sérky
Břicho
4 sérky
10 minut protahování
8 * CEE (Axis Labs)
- parádní trénink, vše pořád jedu sám bez pomoci (jako vždy :) ), ale sem solidně vyřízenej (ještě nějaký povinnosti doma)... _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po květen 17, 2010 4:15 pm Předmět: |
|
|
16.5.2010
VOLNO
6 * CEE (Axis Labs)
17.5.2010
"HALF KORTE 2"
A
4. týden
SQ
5 * 5 * 90 kg
BP
5 * 5 * 82,5 kg
DL
5 * 5 * 105 kg
Výpony na lýtka
6 sérek
Biceps s EZtou
4 sérky
8 * CEE (Axis Labs)
- všude o 2,5kg víc :)
- celkem se to dalo, myslel sem, že to bude horší  _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt květen 20, 2010 12:26 pm Předmět: |
|
|
18.5.2010
VOLNO
6 * CEE (Axis Labs)
19.5.2010
"HALF KORTE 2"
B
4. týden
Military press
10 * 30 kg
10 * 30 kg
Push press
8 * 40 kg
6 * 45 kg
6 * 50 kg
5 * 55 kg :)
Shyby - naširoko,nadhmat
10,8 * já
6 * já + 5kg
6 * já + 10kg
5 * já + 10kg
8? * já
6? * já
Předkopávání
5 * 12 * 7 cihliček
25 * 7 cihliček
22 * 7 cihliček
- nájs, polepšil sem se
Zakopávání
4 sérky
Biceps s JC
x * 8,12,16,22,16 kg
Břicho
3 sérky
Výpony na lýtka
5-6 sérek
10 minut protahování
8 * CEE (Axis Labs)
- moc dobrej maraton... hafo mě to bavilo 
Krčení ramen sem nějak zapomněl, i tak sem tam byl dost dlouho :) _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so květen 22, 2010 5:28 pm Předmět: |
|
|
20.5.2010
VOLNO
6 * CEE (Axis Labs)
21.5.2010
VOLNO
0 * CEE (Axis Labs)
-nebyl čas
22.5.2010
"HALF KORTE 2"
C
4. týden
SQ
6 * 5 * 90 kg
BP
3 * 5 * 82,5 kg
4 * 82,5 kg
6 * 82,5 kg
DL
5 * 5 * 105 kg
Břicho
2 sérky
8 * CEE (Axis Labs)
- poslední trénink, moc sem se necítil - dost unavenej ze včerejška. Ale tak zvládl sem to jakž takž :)
Od pondělka novej trénink, už se těším na změnu
Tak sem nabral 1,5 kg za ten trénink _________________
Mám velký průhledný svaly !
Naposledy upravil BUFU dne so květen 29, 2010 2:27 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út květen 25, 2010 1:49 pm Předmět: |
|
|
23.5.2010
VOLNO
24.5.2010
1. trénink
Záda, prsa
Shyby
10,8,6 * já
Tlaky s JC
10 * 22 kg
3 * 10 * 28 kg
Přítahy spodní kladky
10 * 50 kg
3 * 10 * 60 kg
Rozpažky vleže
3 * 10 * 16 kg
Peck-deck
10 * 80 kg
2 * 10 * 100 kg
Přítahy T-osy na "stroji"
3 * 10 * 40 kg+osa
Břicho
4 sérky _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: čt květen 27, 2010 7:22 am Předmět: |
|
|
25.5.2010
2. trénink
Biceps, triceps, lýtka
Biceps na Scottově lavici
3 sérky
(poslední byla 3 * osa+35kg)
Biceps s JC
3 sérky
Výpony na lýtka
6 sérek
Francouzský tlaky
3 sérky
Tricepsový stahování kladky
3 * 10 * 60,70,80 kg _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so květen 29, 2010 2:26 pm Předmět: |
|
|
26.5.2010
VOLNO
27.5.2010
3. trénink
Nohy, ramena
Tlaky na multipressu v sedě
10 * 60 kg
6 * 70 kg
5 * 80 kg
Legpress
5 sérek... do 240 kg
Předkopávání v supersérce se zakopáváním
4 * 16 * 6 cihliček
+
4 * 14 * 8 cihliček
Rozpažování ve stoje
3 * 12 * 6 kg
Přítahy činky k bradě
3 sérky _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: so květen 29, 2010 2:32 pm Předmět: |
|
|
28.5.2010
4. trénink
Záda, prsa
Mrtvý tahy
7 * 90 kg
6 * 110 kg
5? * 120 kg
3 * 130 kg
Přítahy v předklonu
12 * 40 kg
3 * 12 * 60 kg
- tak tohle sem nezachápal, šlo to jak po másle, hlavně ze začátku :)
Tlaky s JC + Rozpažky vleže
3 * 10 * 20,22,24 kg
+
3 * 10 * 16,16,20 kg
- mezi supersérkou pauza asi 20-30 s
- nebyl čas, tak sem to musel všecko urychlit... Ze včera cejtím záda (to bude asi tím military pressem a přítahama  ) _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: po květen 31, 2010 5:50 pm Předmět: |
|
|
29.5.2010
VOLNO
30.5.2010
VOLNO
31.5.2010
5. trénink
Biceps, triceps, lýtka, břicho
Biceps na Scottově lavici
3 sérky
(poslední byla 7? * osa+30kg)
Francouzský tlaky
4 sérky
Biceps s JC
9,9,6,5 * 14,16,20,20 kg
Tricepsový stahování kladky
2 * 10 * 60,75 kg
8 * 90 kg
Výpony na lýtka
6 sérek
Břicho
6 sérek
10-15 minut protahování
7 minut rotoped
- nádhera... všecko šlo jedna radost _________________
Mám velký průhledný svaly !
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
| Zaslal: út červen 01, 2010 9:37 am Předmět: |
|
|
Čau Bufu ,
Moc se mi libi jak maš uspořádanej log (v prvním postu odkazy na věci z průběhu celýho logu). Kdyby ti to nevadilo tak ti tuhle myšlenku zkopíruju
|
|
| nahoru |
|
|
BUFU
|
| Zaslal: út červen 01, 2010 9:45 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Ernandes
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
