Erný's Log:

cocman · Zaslal: čt květen 06, 2010 3:37 pm Předmět:

Ja to zkousel nedavno prave...asi pred 2 tydny

...takze prave na sebe nejsem moc pysnej no

...ale byl jsem unavenej a nejel jsem to na cas, ale spis jen pro ten pocit, ze jich udelam 100...ale nekdy to zas zkusim a uvidim

Ernandes · Zaslal: čt květen 06, 2010 3:40 pm Předmět:

Ah ták

. Ja myslim že ta motivace že to jedeš na čas udělá hodně

.Tak pak dej vědět jak si dopadl

badevil · Zaslal: čt květen 06, 2010 7:27 pm Předmět:

Me se tyhle treninky moc libi, super

Ernandes · Zaslal: čt květen 06, 2010 7:35 pm Předmět:

badevil napsal:

Me se tyhle treninky moc libi, super

Díky, snad taky k něčemu jsou

KOTO · Zaslal: čt květen 06, 2010 7:40 pm Předmět:

Tu stovku angličanů jsem taky nedávno zkoušel.Udělal jsem dvacet dal jsem si pár vteřin pauzu,pak jsem si dal ještě dvě minuty pauzu a pak se na to vysral

Ty tréninky vypadají dost dobře.
Neváhej a natáčej,je to dost dobrá ispirace něktéré cviky...

_________________
Hoo-ah!

Ernandes · Zaslal: čt květen 06, 2010 9:22 pm Předmět:

Ono je to větší hajzlovina neš se zdá ta stovka

.

Jinak sem rád že se tu najde někdo se smyslem pro ty moje prasotreninky

Momentálně čekám na nějaký železo abych moh uspěšně natáčet další ninja home porno jako doposud

Ernandes · Zaslal: pá květen 07, 2010 7:33 pm Předmět:

7.5.2010

Walk: 1,9Km
Run: 4,6Km
Walk: 1,2Km
Time: 75-90min ???

Ad: Šel sem a pak sem běžel jak postřelenej šnek ale zaroveň jako forest gump a běžel sem a běžel až sem se oběvil před nějakým obrovským kopcem ale já sem pořád běžel a pak už mě pálily lýtka a už sem nemohl běžet a kopec se furt tahl dál. Mam podezřejní že sem vyběhl na Gerlachovský štít a tak sem se otočil a zase běžel spátky a běžel a lilo ze mě jak ze svině a já furt běžel a pak už tam byl beton tak sem šel.

Citím se skvěle

.

Ernandes · Zaslal: so květen 08, 2010 8:31 pm Předmět:

8.5.2010

Walk: 4Km - 60min
Rope pull-ups: 6x,7x,7x,7x,6x
Push-ups +12kg: 25x,25x,25x,20x
Push-ups: 35x
Bench close grip: 3x20
clean & jerk: 4x10
PD

:3x16

Posledních pár dní papám během dne v menších dávkách mutivitamin a multimineral a hodně spím a opět musím říct že se cítim velice dobře.
Jinak cvik kterej se nedavno označoval ??? sem niní přejmenoval na power direct a to z toho duvodu že se ho chystám cvičit častěji a nebudu furt psat ??? a vysvětlovat co že to je.

Ernandes · 9.5.2010 Volno

9.5.2010

Volno

Ernandes · Zaslal: po květen 10, 2010 9:20 pm Předmět:

10.5.2010

Bag lift: 4x16
Plyometric push-ups +vest: 25x, 25x, 20x, 20x
Bench press: 2x30
Deep squat: 4x20
Biceps barbell: 4x16
calves ex.: 4x25
ABs mix: 4x30
Navy seal neck: 3x

Běkem treninku byla nutná operace protože sem si do nohy zarazil asi centimetrovou třisku a pekelně hluboko. A vzhledem k tomu že si nemužu dovolit nechat nic moc hnisat tak to muselo ven. Takže asi 20min pauza uprostřed treninku. Jinak začatek tydne je vždycky takovej horší asi je to tim že PO, UT žeru prašky proti plicním infekcím a takový blbinky.

Ernandes · Zaslal: út květen 11, 2010 7:24 pm Předmět:

11.5.2010

Walk 4Km: 55min
Burpees: 1x (20x-30s break),8x (10x-15s break)
total time: 7:15

SMRT

Ernandes · Zaslal: st květen 12, 2010 7:45 pm Předmět:

12.5.2010

Push-ups + 12kg: 25x,25x,25x,20x
Bench press: 2x30
Bench close grip: 3x30
Bent over rows: 3x30
Good morning: 4x20
Fullcontact twist: 3x20

ad: mám večeři jak za krále klacka

: Omaštěný brambory s cibulí a šunku

. Ne nedělam si prdel ale kromě pul litrové zavařovačky zelí a tvarohu na večer fakt nemáme nic jinýho v lednici

Ernandes · Zaslal: pá květen 14, 2010 11:19 am Předmět:

13.5.2010

Volno

pozn: Duševní příprava na zítřejší návštěvu nemocnice.

badevil · Zaslal: pá květen 14, 2010 11:25 am Předmět:

Kontrola nebo neco jinyho? Drzim pesti, edit: na pondeli :)

Ernandes · Zaslal: pá květen 14, 2010 11:25 am Předmět:

14.5.2010

V nemocnici klasický odběry krve. Krvinky, destičky atd stoupá tak jak má.
V pondělí máme zavolat kvuli vysledkům na Tumor marky což je vpodstatě to co mě nejvíc zajíma. Jinak je to takovej debilí pocit čekat cokdyž,jesti atd.

Rope pull-ups: 8x,7x,6x,6x,5x
Push-ups: 50x,40x,30x
Fron squat + military pres: 4x10
calves ex.: 3x25
Biceps barbell: 4x20
ABs mix: 3xmax

ad: kliky lezou nahoru hezky, na zbytek nemám kotouče co bych potřeboval a na shyby zase nemam silu jakou bych potřeboval.

Aktuální tělesná hmotnost po snídani: 90Kg