|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Markisha
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Trhanec
|
 Zaslal: st květen 26, 2010 4:06 pm Předmět: |
 |
|
Ty voe ja mam z vas nerva, jak uz to vsichni mate a ja jeste ne... Jenze ja to failnu, pac se neucim 
Jinak gratuluju
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 4:56 pm Předmět: |
|
|
Gratulace 
Kam jdeš dál?
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 5:02 pm Předmět: |
|
|
Díky za komenty, ja vím že to asi není nic extra, ale mě to prostě udělalo velkou radost.
Loudy - nyní se připravuju na přijímačky na policejní akademii, musím to dát. Jestliže mě nepřijmou, tak jsou další možnosti (příprava na FCE, odjezd do zahraničí, VOŠ Policejní na rok, možná na rok do práce...) _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 5:19 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Díky za komenty, ja vím že to asi není nic extra, ale mě to prostě udělalo velkou radost. |
nic extra? matura? ...ty we oslavuj jak nejvíc můžeš  ....gratuluju, seš borec 
|
|
| nahoru |
|
|
Trhanec
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 5:41 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | Díky za komenty, ja vím že to asi není nic extra, ale mě to prostě udělalo velkou radost.
Loudy - nyní se připravuju na přijímačky na policejní akademii, musím to dát. Jestliže mě nepřijmou, tak jsou další možnosti (příprava na FCE, odjezd do zahraničí, VOŠ Policejní na rok, možná na rok do práce...) |
Nechci ti brat iluze, ale s tou policejni akademii nevim, nevim
Jedine s obalkou nebo se znamosti Dej vedet pak
|
|
| nahoru |
|
|
Loudy
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 6:19 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | Díky za komenty, ja vím že to asi není nic extra, ale mě to prostě udělalo velkou radost.
Loudy - nyní se připravuju na přijímačky na policejní akademii, musím to dát. Jestliže mě nepřijmou, tak jsou další možnosti (příprava na FCE, odjezd do zahraničí, VOŠ Policejní na rok, možná na rok do práce...) |
Přesně tak jak píše Trhanec, moc velký naděje bych si nedělal.....někde jsem slyšel, že jen 10% lidí co tam berou jsou normální studenti ze středních, ale nevim co je na tom pravdy, uvidíš sám
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 7:53 pm Předmět: |
|
|
Na tu akademku jsem se fakt připravoval + připravuju. Policie a s ní věci spojené mě zajímají, chodil jsem na 0 semestrální přípravný kurz na policejní akademii, doma mam 2.500 otázek z předešlých let, a hodlám se to vše naučit. Takže pro mě tam šance je a musím si věřit, protože tam fakt chci. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Trhanec
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 7:55 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Na tu akademku jsem se fakt připravoval + připravuju. Policie a s ní věci spojené mě zajímají, chodil jsem na 0 semestrální přípravný kurz na policejní akademii, doma mam 2.500 otázek z předešlých let, a hodlám se to vše naučit. Takže pro mě tam šance je a musím si věřit, protože tam fakt chci. |
Ja ti to preju Snad ti to vyjde.. Drzim palce a dej pak vedet
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: st květen 26, 2010 9:18 pm Předmět: |
|
|
STŘEDA - 26.5.2010
POSILOVNA
FULLBODY - co mě napadlo
Veslování: 2km = 8.51min, největší zátěž
Tlaky JČ hlavou nahoru:
2x8x17kg
2x8x20kg
Clean squat + pushpress nádhera, zlepšuju se
3x5x40kg
4x3x50kg
Kettlebell (JČ):
Clean & press: 2x8x17kg + 2x8x17kg
Swings one handed: 2x10x17kg + 2x10x17kg + 2x10x17kg, 2x8x20kg + 2x8x20kg
Tricepsové kliky na zemi:
10x 10x 10x 10x 10x
Bic. zdvihy JČ:
2x10x10kg
2x6x12kg
NOVÉ - Držení JČ na zlepšení úchopu:
4x15sec - 35kg
Veslování: 2km = 10min, největší zátěž
Poznámka:
1. Hned to šlo lépe, bez stresu
2. Od dneška budu zařazovat cvik (y) na sílu úchopu, buď držení JČ, nebo visení na hrazdě.
3. Ten cleansquat + pushpress najednou je celkem makačka, nezdá se, bavilo.
4. Chci začit brát sachariďák společně s proteinem, doporučíte mi nějakej dobrej Sach.? _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: so květen 29, 2010 1:24 am Předmět: |
|
|
PÁTEK - 28.5.2010
POSILOVNA
INTERVALY VESLO + SPARTAN WORKOUT
Veslování:
Sprintem, pauzy: 30sek, časy: cca 44sec, zátěž: 8
200m, 200m, 200m, 200m, 200m,
200m, 200m, 200m, 200m, 200m
300 Spartan workout #2:
Bulgarian split squat - 15x + 15x
Inclined pushups - 20x
Swimming - 15x
Jump rope - 120x
Burpees - 10x
Double crunches - 10x
Jumps squats - 15x
Mountain climbers - 50x
Bridge (abs)– 15x + 15x
Kolo 10min
Poznámka:
Super trening, neměl jsem moc času, ale i tak se povedl. Veslo mě hrozně bavilo, ty intervaly jsou super, lepší jak nudných 2000m najednou :/. Příště zkusím třeba i 300/400m.
Tenhle typ Spartana mi sedí. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne po květen 31, 2010 3:34 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po květen 31, 2010 1:01 pm Předmět: |
|
|
Jo díky chlapi za rady, to se cení. Fakt se tam chci dostat, a vím, že to bude tvrdý. Známý mám a pořád si zjišťuju nejaktuálnější info.
MarkyV - dík , trochu je zaspamovanej, ale jestli to nebude autorům vadit, tak bych si to tu trochu vyčistil, alespoň věci co se netýkají cvičení/policie . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: po květen 31, 2010 5:44 pm Předmět: |
|
|
PONDĚLÍ - 31.5.2010
ATLETIKA - plyometrie
- 400m rozklus, protažení
Abeceda:
30m + 30m lifting
30m + 30m polovysoký skipping
30m + 30m vysoký skipping
30m + 30m nůžky
30m + 30m zakopávání
30m + 30m na každou třetí
30m + 30m předkopávání na každou třetí
Ostatní:
3x15 výpady popředu upgraded
3x10 výskoky na lavičku snožmo
5x20 přeskoky snožmo přes čáru
3x20 dynamické švihy kolen k loktům
4x10 výskoky snožmo na místě
3x5 Reactive jumps
3x10 + 3x10 boční vykročení na lavičce
Kotníčky:
20x + 20x střídavě
20x + 20x po jedné noze
20x + 20x snožmo
20x + 20x snožmo pozadu
20x + 20x dyn. poskoky
- výklus
POSILOVNA
FULLBODY - co mě napadlo
Dřepy + MT: super, náročný, ale baví
Superserie:
10x (10x50kg dřep + 10x50kg MT)
Tlaky JČ hlavou nahoru:
3x8x17kg
Bic. zdvihy velké osy:
10x20kg
2x6x30kg
2x4x35kg
Tric. kliky mezi lavičkama
10x 10x 10x 10x 10x
Břicho:
Russian twist na zemi s 10kg: 4x15
Zkracovačky na zemi: 4x15
NOVÉ - Držení JČ na zlepšení úchopu:
4x15sec - 35kg
Veslování: 5x300m sprintem, pauza 20sec
Poznámka:
Dnes dvoufázák. Vstával jsem ráno v 6:30, od 7:15 do 8:00 plyo, a pak hned posilka. Zítra ještě nevím. _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
Naposledy upravil Frozz. dne čt červen 03, 2010 8:48 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: čt červen 03, 2010 8:44 pm Předmět: |
|
|
ČTVRTEK - 3.6.2010
POSILOVNA
FULLBODY - co mě napadlo
MT: supr čupr, zlepšuju se, vše bez háků, jen na 120-130kg opasek
10x50kg
8x70kg
6x90kg
4x100kg
4x110kg
3x120kg
2x130kg
6x100kg
Výpady s VČ na zádech: 2x7x43 na každou nohu
Bulgarian SplitSQ s VČ na zádech: 2x7x43 na každou nohu
Pushpress:
8x6x43kg
Bic. zdvihy JČ:
2x8x12kg
2x6x15kg
Tric. kliky na bradlech:
12x 12x 12x
Držení JČ na zlepšení úchopu:
4x15sek - 35kg
Russian twist ve stoje:
5x10x30kg
Veslování: 5x300m sprintem, pauza 15sec
Poznámka:
Musím říct že po pondělním treningu jsem nemohl vstát z postele a zavázat si tkaničky, dnes už to bylo OK. Je to tím že jsem se 14dní učil na maturitu a chodil cvičit max 2x do týdně, no a najednou 2 fázák..sranda prostě .
Dnes kvalitní trening, na MT sílím, ještě zařadit zas ten bench  , dlouho jsem ho nejel. Zítra si dám asi Spartan workout, uvidím. A v sobotu třídní večírek  . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
cocman
|
| Zaslal: čt červen 03, 2010 9:55 pm Předmět: |
|
|
K cemu ten opasek na mrtvole? Pri tehle vahach je to trochu zbytecny. Zvlast kdyz te bavej ty SPARTAN workouty atd
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
