|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Wojtkingson
|
 Zaslal: po květen 31, 2010 8:46 pm Předmět: |
 |
|
Den 1
Tak jsem se rozhodl po měsíci znovu začít počítat, posilovnu mám kousek od baráku sice nicmoc vybavenou ale základy tam provedu
Bench
10x68kg 7x86kg 7x78kg 7x78kg 7x78kg
těch 86 jsem zvládal ale nějak to nebylo ono tak jsem radši sížil, přesi jen po dlouhé době...
Přítahy VČ v předklonu
20x45kg 10x46kg 8x46kg 8x46kg 7x46kg
Tlaky s JČ na ramena
20x14kg 8x23kg 8x23kg 6x23kg
pojedu FB a budu střídat jednou ramena první a jednou kozy první, pokozách prostě není síla na ramena, možná postupem doby to nějak upravím
Dřepy
10x45kg 10x66kg 10x66kg 8x66kg 7x66kg
Bicepsový zdvih VČ
7s45kg 7s45kg 7s45kg 7s45kg
ke konci jsem si dal ještě ořenášení hasičskejch hadic, abych řekl pravdu, když jsem je vynášel po žebříku nahoru pěkně jsem se klepal xD Teď přes zkouškový jsem nicmoc nedělal.
Teď chci zase zpevnit tělo, dostat se na nějakou silovou kappacitu, abych byl schopnej ve fullbody jezdit víc cviků na jednu partii a trochu to fullbody obměnit stylem, že bych střídal počty cviků na jednotlivý partie, nebo prohazoval pořadí cviků hlavně ramena prsa. Postupem doby uvidíme jestli se pustím do splitu. _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červen 02, 2010 8:27 pm Předmět: |
|
|
Den 2
Military press
10x45kg 8x50kg 7x50kg 7x45kg
nejsem zvyklej cvičit obden, byl jsem takovej stuhlej, musím to rozhejbat zase
Bench - šikmý
10x58kg 8x66kg 7x66kg 7x66kg 7x66kg
první sérii jsem hledal techniku, ale našel jsem ji poměrně rychle
Přítahy JČ
10x23kg 8x28kg 8x28kg 8x28kg 7x28kg
je to paráda cvičit záda když už je i cítit že tam něco je:D
Pullover
12x28kg 12x28kg 12x28kg 10x28kg
aneb lenost prehazovat si zavazi, tudiz jsem zvolil prizpusobeni poctu opakovani, coz budu praktikovat vic asi
Extenze s JČ
10x28kg 10x28kg 9x28kg 9x28kg 8x28kg
tady nevím esli bylo 4 nebo 5 sérii, premyslel jsem nad ptakovinama a nejak mi to uniklo, ale radsi jsem da jednu navic, kdyby byli nahodou jen 3:D
Výpony s VČ
10x66kg 10x66kg 10x66kg 10x66kg
stál jsem špičkama na 2 prknech na sobě, byli celkem úzký a bál jsem se abych si nerozbil hubu, tak jsem dal nízkou váhu vcelku
Břicho
cvičení paráda, ale cítím trochu záda, z cvičení to není, je to z poslední kalby, když jsem tam s jednou dívčinou nacvičoval zajímavý taneční kreace:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červen 03, 2010 2:10 pm Předmět: |
|
|
svalová horečka jak řemen, asi jsem to trochu přepískl xD _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: ne červen 06, 2010 6:03 pm Předmět: |
|
|
Tak svalovka nebyla svalovka, ale asi nějaká jiná sviňárná a k tomu se přidala bolest svalů zesílená nemocí. Měl jsem 40ky horečky, průjem šel za doktorem a ten mi řekl ať beru smectu a nějakej reasec na průjmy, ok bral sem to, v noci se mi objevila krev ve stolici, nacož jsem naznal za vhodný někam zavolat. Tak jsem v sobotu ráno volal na pohotovost kde mi bylo řečeno ať si vezmu endiaron, nacož jsem se mýho doktora ptal, jestli jsem si ho měl brát, a on ne, že endiaron mi bude na nic, endiaron mi neskutečně pomohl už po 3 dávkách to bylo cítit jak se to zlepšuje. Hůř mi zatím ještě nebylo... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 3:14 pm Předmět: |
|
|
Den 3
Military press
8x45kg 8x45kg 7x45kg 7x45kg
Bench - šikmý
7x66kg 6x66kg 6x66kg 6x66kg
první sérii jsem hledal techniku, ale našel jsem ji poměrně rychle
Přítahy VČ
15x45kg 8x56kg 8x56kg 8x56kg 8x56kg
Extenze s JČ
12x28kg 9x28kg 9x28kg 9x28kg
Bicepsový zdvih s VČ
7x45kg 7x45kg 7x45kg 7x45kg
pri jedne serii jsem to tak vehementne rychle zvedl ze jsem si malem vystrelil predni zuby:D _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so červen 12, 2010 6:26 pm Předmět: |
|
|
Den 4
Drepy
10x45kg 6x66kg 5x78kg 5x78kg 5x78kg
Bench
7x78kg 7x78kg 6x78kg 6x78kg
Přítahy JČ
10x28kg 9x28kg 9x28kg 8x28kg
Pritahy VC k brade
8x45kg 8x45kg 8x45kg 7x45kg
Extenze s JC
12x28kg 10x28kg 10x28kg 9x28kg
bicepsovyzdvih s VC
7x45kg 7x45kg 7x45kg 6x45kg
Jsem uplne KO celej den sem delal kolem sena, takze na slunci, pak domaci uklid, pak sethovani kulecniku z patra a pak hned posilovna a ted mame oslavu zapis dokoncim pozdeji xD _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po červen 14, 2010 7:39 pm Předmět: |
|
|
Den 5
Tlaky na ramena s JC
8x23kg 8x23kg 7x23kg 7x23kg
nepamatuju si presne pocty opakovani
Bench sikmy
8y66kg 7x72kg 7x72kg 6x72kg
paráda
Přítahy VČ
10x45kg 8x57kg 8x62kg 8x62kg 8x62kg
Uzky bench
6x72kg 6x72kg 6x72kg 6x72kg
nevim esli si oamatuju dobre vahu priste si to bud psat asi
Vypony s VC
10x80kg 10x80kg 10x80kg 10x80kg
Goodmornings
15x22kg 15x22kg 15x22kg 15x22kg
takovej rehbilitacni cvik s rehabilitacni vahou
bricho - stahovani noh
15 15 15 15 _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: st červen 16, 2010 11:02 pm Předmět: |
|
|
Den 6
Drepy
66x6 78x5 78x5 78x5 78x5
Bench
45x15 78x7 83x7 83x6 78x7
celkem spokojen
Military press
45x9 45x8 45x7 45x7
ramena jsem pěkně cítil
Pritahy JC
31x9 31x8 31x8 31x8
bomba
Dnes byl dobrej trénink síla roste, prestavam se klepat, ale v 11 mi prestala jit elektrika takze jsem skoncil chvili po pulce treninku, ale skoro vsechny dulezity cviky jsem odjel:) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 18, 2010 8:34 pm Předmět: |
|
|
Den 7
Tlaky s JC
23x8 23x8 23x8 23x8
pfff zadna hitparada teda cekal jsem ze to bude lepsi
Bench sikmy
45x15 66x7 71x7 71x7 71x8
tak tady jsem se asi konečně rozcvičil
Pritahy VC
45x15 62x9 62x9 62x9 62x9
jako dobrý no, ale nějak to moc nesítím asi mám problémy s technikou, že to nějak ojebávám skrz to že se bojím abych si něco neudělal s pltýnkou
Goodmornings
28x15 28x15 28x15 28x15
Extenze s JC
31x12 31x11 31x10 31x10
paráda
Břicho - přitahování nohou
15 15 15 15
jako na tačátku jsem to vůbec necítil tak jsem zpomalil a v poslední sérii jsem si málem cvrkl do textilu jak jsem to cítil:D
Trénink dobrej, ale zas jsem musel někde být na čas a nestihl jsem 2 cviky který jsem chtěl odjet ještě, musím líp plánovat _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po červen 21, 2010 7:51 pm Předmět: |
|
|
Dnes cítím absolutní nechuť ke cvičení tak jsem zvědavej jak to půjde... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: po červen 21, 2010 10:39 pm Předmět: |
|
|
Den 8
Drepy
62x10 83x6 83x6 83x6
po kalbě ve vedlejší vesnici mě nějak bolí záda:D A tohle nebylo úplně košér uvidíme zítřejší odezvu a zhodnotíme setrvání dřepů jako cviku v tréningovým plánu, výpady by byli možná šetrnější
Bench
62x10 83x6 83x6 83x6 83x6
tohle mě nakoplo, říkal jsem si že bychsi mě přidat, ale čekal jsem že když si to na sebe vemu bude to jak když mě zavalí auto a ono celkem vklidu
Military press
45x8 45x8 45x8 45x7
první 2 série zývačka, ale potom poslední opakování to sem tlačil z paty, musím dát ramenům nějakou silovou kapacitu nejsou moc zvyklý na zátěž
Upažování
11x10 11x10 11x10 11x10
první 2 série nahovno technika asi přeskakovalo mě v levým ramenu, dával jsem moc nahoru ruce asi pak jsem dal trochu dolu a pohoda, váha akorát
Pritahy JC
34x8 34x8 34x8 34x8
no tak tady jsem přidal a bylo to cvičitelný ale při samotným cvičení jsem záda moc necvičil, nijak jsem to neprociťoval, ale pak jsem ty záda celkem cíti, víc na tenhle cvik dávat zatím nemůžu
Extenze s JC
34x10 34x8 34x8 34x8
Váha akorát, možná by mohla být i trochu větší, vždycky si vzpomenu na jedince který mají vprdeli loket a jsem rád že se mě to netýká:)
Bricho
15 15 15 15
moc jsem to necítil, tak zdravě...:D
Bicepsovy zdvih s JC - vytaceni zapesti
23x9 23x9 23x8 23x7
tady u toho jsem byl už pěkně ko, ale ruce jsem celkem dlouho necvičil - bicáky, tak jsem si to nemohl odpustit
Začal jsem si tréninky psát do telefonu páč si je nepamatuju, abych je sem mohl korektně přepisovat a začalo mě to víc bavit, vždycky si napíšu váhu a jen uvidím kolik opakování se k tomu přidá:D Na to že se mi vůbec nechtělo to byl výbornej trénink:) _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: čt červen 24, 2010 5:33 pm Předmět: |
|
|
Den debil, ráno jsem si málem rozřízl ruku nehtem - svým, pak jsem šel vyřezávat ruční pilkou klacky, tak jsem si jednou přejel po prstu, trochu dodrápanej, a potom jsem šel ke známejm a čumí jim tam drát z branky, no tak se mi chytil za prst a jak jsem šel tak jsem si trochu natrhl prst, ukazováček na pravé ruce z vnitřní strny asi 3cm šlinec přes bříško nebo jak se tomu říká, všechno chytám jak debil aby se mi to neotevřelo xD Ještě se chodím měsíc a něco ve vesnici ptát k zedníkům na brigádu jestli mě vemou a týpek jo jasný, není problém, říkám si paráda je to kousek prachy vklidu, dojdu za 3 týdny jak říkal a on práce mi stojí přijď později tak jsem došel a on na mě no příští týden se zeptám, ale musím se ve firmě zeptat jesli berem brigádníky, dement... Ale skrz to jsem se dal do hledání brigády a esli mi to klapne (poprvý nemanuální brigáda - manuální brigády jsou dobrej relax) tak by to mohle být celkem dobrá brigáda. Takže dnes nikam nejdu do posilovny a uvidím jak to udělám tenhle týden jsem byl jen jednou, možná udělám 2 splitový dny pátek sobota _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: pá červen 25, 2010 7:34 pm Předmět: |
|
|
Tlaky s JC
23x9 23x9 23x9 23x9
parada sune se to dal ale zaclo me nejak bolet levy rameno
Sikmy bench
45x10 72x7 72x7 72x7 72x7
bylo by navic ale rameno jsem nedrazdil, ale pekne jsem to citil:)
Pritahy JC
34x8 34x8 34x8 34x8
parada, pritahy s VC asi nebudu moct jet kvuli zadum, davam si strasne beacha kdyz to cvicim a technika jde srat a ani to necitim... radsi to necham na JC, nebo si nachystam neco kde si podepru hrudnik
Dnes kratkej trenink absolutne nestiham, rano jsem sekal zahradu, pak vykopaval parez, tam jsem se pekne vymlatil potom jsem sel davat do cajku motorku, zitra jedu na jawa sraz tak aby se to pekne lesklo vsechno zkontrolovat atd... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
Koroze
|
| Zaslal: so červen 26, 2010 12:09 am Předmět: |
|
|
Kámo, proč se tvuj log jmenuje "road to offensive line"? ..Když tve cičení nemá s fotbalem nic společného?
|
|
| nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
| Zaslal: so červen 26, 2010 2:24 am Předmět: |
|
|
Mno mělo se jednat o americkej fotbal, a plánoval jsem zvýšení síly vršku těla, ale jak pomalu zjišťuji záda mi to neumožní asi, ale ještě to nevzdávám... _________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
