|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Samec
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Samec
|
 Zaslal: st červen 02, 2010 6:51 pm Předmět: |
 |
|
AB Split 2.6. 2010 PRSA, ZÁDA, TRICEPS
bench hlavou dolů
1x10x50kg
2x8x60kg
2x6x65kg
tlaky jč hlavou nahoru
1x8x27,5kg
3x6x25kg
přítahy v předklonu vč
3x8x60kg
1x6x70kg
vrchní kladka k hrudníku
4x8x65kg
extenze s jč za hlavu ve stoje
4x8x12,5kg
bradla
4x10
břicho
3x
Koment: Trénink dneska super, akorát tlaky jsem chtěl odjet všechny 4 série s 27,5kg ale po první sérii jsem musel vzít 25kg, protože jsem byl po tom benchi mimoň.  Bradla klasicky super, ale už jsou pro mě moc lehké, takže si příště ošéfuju pásek a budu dávat +5kg.
Jinak po pondělním tréninku stehen a lýtek, dnes nemůžu skoro chodit, včera den po tréninku pohodička a dneska ráno jsem nemohl skoro vstanout z postele a trvá to doteťka, takže docela svijáček.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 02, 2010 8:24 pm Předmět: |
|
|
Tak jsem to už nevydržel a zvážil jsem se... snad to váží správně
Aktuální váha: 79kg
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červen 04, 2010 10:48 am Předmět: |
|
|
AB Split 4.6. 2010 NOHY, RAMENA, BICEPS
dřep
1x10x60kg
3x6x70kg
1x4x80kg
předkopy
4x8x35kg
výpony v sedě na stroji
4x12x20kg
tlaky ve stoje vč
1x8x40kg
1x6x50kg
2x6x45kg
přítahy ez k bradě
1x10x20kg
1x8x25kg
1x8x30kg
1x8x35kg
vč ve stoje
4x5-6x40kg
jč ve stoje
4x6-8x17,5kg
Koment: No tak dneska dřep 80kg a rezerva byla  a biceps totálně na sračku... stou velkou činkou to byl texaský masakr motorovou pilou... potom jsem to jednoručkama napumpoval takým stylem, že jsem měl ty špičky bicepsu jak Arní.
Jinak dneska na odpo... při pátku docela masakr.  Čauko.
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: pá červen 04, 2010 10:52 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: so červen 05, 2010 11:31 am Předmět: |
|
|
Tyjo včera po odpolední jsem se trošku urval, o půl 6 ráno příchod a za půl hodiny jdu na odpolední... "lidi pomoctééé"! :D
|
|
| nahoru |
|
|
parez
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: po červen 07, 2010 7:43 pm Předmět: |
|
|
AB Split 7.6. 2010 PRSA, ZÁDA, TRICEPS
bench
1x10x50kg
1x8x60kg
1x6x70kg
2x7x65kg
tlaky jč hlavou nahoru
4x6-8x25kg
přítahy v předklonu vč
2x8x60kg
2x6x70kg
vrchní kladka za hlavu
4x8x65kg
nigga bench
1x8x50kg
1x6x60kg
2x7x55kg
bradla
4x8+5kg
břicho
3x
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 12:43 pm Předmět: |
|
|
AB Split 9.6. 2010 NOHY, RAMENA, BICEPS
dřep
1x8x60kg
3x6x70kg
1x4x80kg
zákopy
4x8x35kg
výpony ve stoje na stroji
3x10-12x90kg
výpony v sedě na stroji
3x12x20kg
tlaky v sedě s jč
2x8x20kg
2x6x20kg
upažování
3x8x10kg
ez ve stoje
3x8x40kg
jč ve stoje
3x6x17,5kg
Koment: Největší masakr dneska ramena... jsem si nemohl v šatně sundat triko a ten hyc a zkurvené dusno, to je fekál jak prase, jsem se po cvičení osprchoval studenou vodou, ale stejně než jsem došel pěšky domů (cca. 15 minut) tak jsem byl zase spocený jak hadraplán
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 1:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Samec
|
|
| nahoru |
|
|
Gohan
|
| Zaslal: st červen 09, 2010 1:16 pm Předmět: |
|
|
| Samec napsal: | Čaues, celkem jo, měsíční stojí 890kč a 12ti vstupová 850kč, ale zase tam fakt můžeš zvedat železa. Je to tam dost namakané a tím myslím i šatny všechno... ve sprše třeba klimatizace.  |
Co jsem tam byl napoesled tak ten vetrak ve sprse byl zaneseny plisni. Ja si radsi zajdu do starsu, je to levnejsi, mam to bliz, chodi tam znami. Akorat tam neni tolik stroju, coz me vuebc nesere a rozdil v mesicni permanentce 390 mi pridje dost.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
