Bufu's log - kvalitní objem

Oddo · Zaslal: út červenec 13, 2010 10:49 am Předmět:

Ty ses do toho teda opřel, hoď nějakou aktuálku

A co ses tak rozšoupl s těma shybama? L-shyby, psací stroj, já ani nevím co to je

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

BUFU · Zaslal: út červenec 13, 2010 11:13 am Předmět:

Oddo napsal:

Ty ses do toho teda opřel, hoď nějakou aktuálku

A co ses tak rozšoupl s těma shybama? L-shyby, psací stroj, já ani nevím co to je

Jak opřel? Dyt ta posilka stojí za hovno

Cvičím akorát sem tam doma, ale díky prázdninám aspon dělám nějaký doplnkový sporty.

Aktuálku bych mohl hodit,dlouho už tu nic není. Ale ono se toho ani moc nezměnilo. Vypadá dost podobně ( resp stejně).

No a ty shyby. Jeden takovej poklidnej kalící večer sme s kámošema koukali na různý extrémní videjka (parkour, hannibal for king, apod.) A ty shyby mě zaujaly a zajímalo mě jestli bych taky byl schopnej z toho něco udělat, tak to ted občas zkouším

Baví mě to...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út červenec 13, 2010 12:03 pm Předmět:

13.7.2010
25. trénink

Záda, prsa, triceps

Bench
15 * 45 kg
12 * 60 kg
10 * 70 kg
7 * 80 kg
4 * 85 kg
4 * 90 kg
6 * 80 kg

Mrtvý tahy
10 * 50 kg
7 * 70 kg
6 * 90 kg
5 * 100 kg
5 * 100 kg
5 * 100 kg
5 * 105 kg

CG bench
12 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 60 kg

Francouzský tlaky s kotoučem
3 * 15 * 20 kg

- veeeedroooooooo

(stále).... ty mrtvý tahy byly na infarkt a to sem je jel s blbým metráčkem

+ přídavek

Fotbálek 1 hodina

Shyby
6 * 10 * já - různý typy

CELKEM : 60 shybů

_________________
Mám velký průhledný svaly !

švadla · Zaslal: st červenec 14, 2010 8:03 pm Předmět:

Tak jsem se taky pustil do těch shybů. A hned jsem tam seslal osobák v počtu 10-ti opáčkovejch sérek

. Díky za inspiraci

.

_________________
"Only a life lived for others is worth living"
- Albert Einstein

BUFU · Zaslal: st červenec 14, 2010 8:19 pm Předmět:

švadla napsal:

Tak jsem se taky pustil do těch shybů. A hned jsem tam seslal osobák v počtu 10-ti opáčkovejch sérek

. Díky za inspiraci

.

Dobře ty, taky se mi včera zadařilo, ale jel sem to v průběhu toho fotbálku... Byl sem pak ale strašně zničenej za ten den....

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: st červenec 14, 2010 8:22 pm Předmět:

14.7.2010
26. trénink

Biceps, břicho

Biceps s VC
hafo sérek až do 46 kg

Břicho
tak různě

+ zničující koupačka

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: čt červenec 15, 2010 4:05 pm Předmět:

15.7.2010
27. trénink

Nohy, ramena

Legpress
4 sérky do xxx kg

Dřepy
několik sérek do cca 100 kg

Military press
několik sérek do 45 kg

Rozpažky v sedě v předklonu
3 sérky

Přítahy VC k bradě
3 sérky

+ přídavek

2 hodiny "chození" po kopcu

Shyby
3 * 10 * já - různý typy

CELKEM : 30 shybů

- neska sem cvičil v úplně cizí posilce (ve školní), ale parádní trénink... Dokonce sem na dnešek spal nějakých 10 hodin a ani mi to moc nestačilo...

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne červenec 18, 2010 12:17 pm Předmět:

16.7.2010
28. trénink

Prsa, biceps

Bench
cca 7 sérek do 98 kg
2 * 103 kg (2.op s lehčí pomocí)

Tlaky s JC
3 sérky do 32 kg

Rozpažky
3 sérky

Biceps s VC
4 sérky do vyšších vah

Biceps s JC
3 sérky

- jel sem zase ve školní posilce, tak přesně nevím opáčka,váhy,sérky... ale zničil sem se pěkně :)

+ přídavek

40 minu kolo

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: ne červenec 18, 2010 12:19 pm Předmět:

17.7.2010
VOLNO

- po 6ti dnech konečně úplný volno od posilování

Ale že bych si nějak odpočl, to zrovna ne

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út červenec 20, 2010 7:42 am Předmět:

18.7.2010
VOLNO

19.7.2010
29. trénink

Záda, prsa, břicho

Bench
15 * 40 kg
12 * 50 kg
10 * 60 kg
8 * 70 kg
6 * 80 kg
4 * 90 kg
4 * 90 kg - jedno s lehčí pomocí
12 * 65 kg

Přítahy v předklonu
15 * 30 kg
12 * 40 kg
10 * 50 kg
10 * 60 kg
x? * 70 kg

Tabata stylem (20s ON, 10s OFF) na střídačku :
Přítahy T-osy
5 * xx * 25kg
+
Břicho
5 * xx * já

- taková rychlovečka, ale stačilo

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: út červenec 20, 2010 10:03 pm Předmět:

20.7.2010
30. trénink

Biceps, triceps

Biceps s VC
3 sérky do 40 kg

Kliky na úzko
3 * 25

- jen decánko, hlavně sem chtěl shybovat :)

+ přídavek
Shyby
5,6,7,8,9,10 * já - naširoko, nadhmat
10,10,11,8,10 * já - různý varianty

CELKEM : 94 shybů

- Od zítra na VODU

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: pá červenec 30, 2010 12:49 pm Předmět:

21. - 28. 7. 2010
VOLNO
- 7mi denní kalba na Vltavě

29.7.2010
31. trénink

Záda, prsa, biceps

Bench
20 * 20 kg
20 * 30 kg
20 * 40 kg
15 * 50 kg
15 * 60 kg
10 * 70 kg
9 * 80 kg - 10.op mě nějak zamáčklo

Přítahy v předklonu
3 * 15 * 50 kg
+10 shybů

Biceps s VC
4 sérky

_________________
Mám velký průhledný svaly !

BUFU · Zaslal: pá červenec 30, 2010 12:52 pm Předmět:

Tak tady máte aktuální formu :

- jinak poslední dobou je to nějaký špatný už 9 dní v kuse kalím a ještě mám aspon na dva dny naplánovaný další akce....

To léto mě zničí

_________________
Mám velký průhledný svaly !

Luster · Zaslal: pá červenec 30, 2010 2:10 pm Předmět:

ta druha fotka super, mozna to dela i to pekny svetlo z okna

posledni dobou sou vsichni na leto naky vyrysovany, taky bych s tim mel uz neco delat..no pudu vecer grilovat a chlastat, tak snad z toho bdue dobra forma

_________________
Humans are land-based bipeds. Pullups are for monkeys. Or at least a second-tier priority.

BUFU · Zaslal: pá červenec 30, 2010 4:22 pm Předmět:

Luster napsal:

ta druha fotka super, mozna to dela i to pekny svetlo z okna

posledni dobou sou vsichni na leto naky vyrysovany, taky bych s tim mel uz neco delat..no pudu vecer grilovat a chlastat, tak snad z toho bdue dobra forma

Držím stejnou dietu jak ty a výsledek máš před sebou

I když ted ten týden na vodě sem byl o špagetách,konzervách a rohlících

_________________
Mám velký průhledný svaly !