|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Oddo
|
 Zaslal: so červenec 10, 2010 10:13 am Předmět: |
 |
|
| citace: | 76. treninkovy den 7.7.2010
Nohy
Legpress
8x100
8x140
7x140
7x140
20x120
Lýtkové výpony ve stoje
20x50
20x50
20x50
20x50
23x50
Biceps
Scottovka
10x23
8x23
4x28
8x23
8x23 + 5x23 s dopomocí sparinga
Triceps
Tlaky s JČ za hlavou
8x30
10x30
10x30
10x30
9x30 + 5x30 s dopomocí sp.
|
| citace: | 77. treninkovy den 9.7.2010
Prsa
Tlaky JČ na rovné
8x20
8x20
8x20
8x20
7x20 + 8x12 shazovačka
(důraz na perfektní techniku, co největší dráha pohybu, silné kontrakce v závěrečné fázi pohybu, na to moje kozy reagují perfektně)
Rozpažky s JČ incline
3x10x12
Záda
Přítahy VČ v předklonu
10x50
9x50
9x50
8x50
10x50kg
(maximálně povolené ruce, tak bych to tahal co nejvíc zádama, zjistil sem že širší úchop mi sedí daleko víc)
Spodní kladka - veslo
10x60
10x60
22x45kg
Ramena
Arnoldaky + rozpažování v předklonu
10x14 + 10x10
8x14 + 10x10
8x14 + 10x10kg JČ
|
V poslední době sem objevil Ameriku, při cvičení se snažím maximálně soustředit na procvičovaný sval, a nutit ho pracovat, hlavně na kozách je ten pokrok dost vidět kdy při tlacích jednoruček sem se naučil procítit prsa úplně bezvadně 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: so červenec 10, 2010 10:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
monicca1004
|
| Zaslal: so červenec 10, 2010 3:59 pm Předmět: |
|
|
A ty to ted mas jak? Snazila jsem se projet vsechny stranky.
Chapu to tak, ze jsi v diete a jedes sach. vlny?
No a jaky mas cil?
BTW ta vaha po behani :) - to znam, ale jak vime, telo se sklada z hooodne % vody, takze ono to to do sebe pak nalejes zpatky. Ale na statistiku to vypada dobre  ...
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: so červenec 10, 2010 4:44 pm Předmět: |
|
|
| monicca1004 napsal: | A ty to ted mas jak? Snazila jsem se projet vsechny stranky.
Chapu to tak, ze jsi v diete a jedes sach. vlny?
No a jaky mas cil?
BTW ta vaha po behani :) - to znam, ale jak vime, telo se sklada z hooodne % vody, takze ono to to do sebe pak nalejes zpatky. Ale na statistiku to vypada dobre ... |
Jednoho hezkého dne sem si řekl, že je čas aby moje svaly spatřili taky světlo světa a neschovávaly se pořád pod vrstvou tuku, tak sem zredukoval stravu ale žádnou konkrétní dietu nedržím, natož tak sacharidové vlny....vypustil sem bílé pečivo, piju jen vodu, na noc omezuju sacharidy, přijímám dostatek zdravých tuků atd. takové ty klasické věci...
Cíl je pouze abych byl spokojený sám ze sebou a nějaká slušná forma na léto
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út červenec 20, 2010 6:29 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Markisha
|
| Zaslal: út červenec 20, 2010 8:29 pm Předmět: |
|
|
tak já teda budu ten tvůj log sledovat, když jinak nedáš :-)
gratuluju k pokroku:-)
|
|
| nahoru |
|
|
Key_Ch
|
| Zaslal: čt červenec 22, 2010 9:19 am Předmět: |
|
|
Hodně dobrý zlepšení, na to budu koukat jako na motivační foto. :D
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út červenec 27, 2010 3:22 pm Předmět: |
|
|
78. treninkovy den 26.7.2010
SPLIT ZÁDA + BICEPS
Záda
Shyby širokým úchopem
6x
5x
5x
4x
Přítahy jednoruček v předklonu
10x22kg JČ
10x22
10x22
15x22
Hyperextenze se zátěží
13x15kg kotouč na hrudi
14x15
11x15
Biceps
Zdvihy s VČ
6x35
6x35
6x35
4x35kg
Zdvihy s EZtou na Scottovce
12x16
9x16
8x16
12x16kg
Naposledy upravil Oddo dne ne srpen 01, 2010 7:58 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: út červenec 27, 2010 10:33 pm Předmět: |
|
|
Jak už jsem ti psal, to zlepšení je super viditelný, myslím že není potřeba dál se nějak omezovat, tohle už vypadá dobře . _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: st červenec 28, 2010 10:38 am Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Jak už jsem ti psal, to zlepšení je super viditelný, myslím že není potřeba dál se nějak omezovat, tohle už vypadá dobře . |
Zvláštní že to píšeš zrovna teď, ale tendle týden už mám takový super volný, jím na co mám chuť a citím se pořád skvěle
Jen ty změny počasí mě dost serou, 31C, 20C, 15C, 30C :-D hruza
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne srpen 01, 2010 8:04 pm Předmět: |
|
|
79. treninkovy den 28.7.2010
SPLIT PRSA + TRICEPS
PRSA
Benchpress
8x60
7x60
6x60
6x60
7x60
Tlaky JČ incline
10x16
9x16
10x16
Rozpažky incline
10x12
9x12
9x12
Triceps
Kliky na bradlech
6x +10kg
5x VV
7x VV
8x VV
Stahování horní kladky
10x30
8x30
8x30
8x30
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne srpen 01, 2010 8:11 pm Předmět: |
|
|
80. treninkovy den 29.7.2010
SPLIT NOHY + RAMENA
NOHY
Legpress 45'
6x180
6x180
7x180
6x180
20x140
Předkopávání
15x40
15x40
15x40
Lýtkové výpony ve stoje na MP
30x30
25x50
20x50
28x50 + 20x bez zátěže
Ramena
Pushpress
6x40
5x45
5x45
4x45
Arnoldovy tlaky
10x12
10x10
12x12
Upažování v předklonu
15x10
11x12
15x12
|
|
| nahoru |
|
|
JOga
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: ne srpen 01, 2010 8:22 pm Předmět: |
|
|
| JOga napsal: | ta síla ti jde pěkně do sraček co? Ale u tebe ted síla asi není hlavní prioritou co se cvičení týče vid? ...hlavně že máš na co balit holky 
PS : vypust HULKA a ser na dietu |
Jestli myslíš ten bench, tak sem zjistil že technika je mnohem lepší než velká váha a dává mi to mnohem víc, ale bench byl konkretne u mne vzdycky dost tragickej, kozy sou moje prokleti :-) Jinak síla je pořád stejná, ramena jdou nahoru...a na ten muj svetr bych nesbalil ani transvestitu :-D zas ze mne nedelej beach boye :-D
PS uz skoro dva mesice makam takze energie taky tolik nemam plus se tedka docela setrim protoze mne zlobi zada :-X
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
