Grogy...Nový začátek

grogy · Zaslal: pá srpen 06, 2010 9:40 pm Předmět:

dnešní trénink

1,Dřep
5x30,50,70,90,100

2,Benč
5x 30, 50, 50, 60
4x70

3,Tlaky na ramena
5x 30, 30, 30, 30

4,Bic. zdvich
5x 30, 30, 30, 30

5,Tric. kliky mezi lavičkami
5x 20, 20, 20, 20

Aerobka 53 minut běh (zlepšil jsem se o 3 minuty

)

Jídelníček

Ranní váha 88,6 kg

Snídaně - corn flakes 50g+ mléko 300ml

Svačina - eidam 110g+ brambory 415g+ 10g flory

Oběd - kuřecí 250g+ brambory 415g

Svačina - meloun 400g

Večeře kuřecí 250g+ houska 60g

8245KJ
157B
257S
39T

dneska se mi to moc nelíbí, mám málo bílkovin a tuků

poslední dobou si všímám že ve všech logech kde něco napíšete tak se omlouváte ot tak pro vás mám vzkaz

komentáře vítány

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

Johny HaRd · Zaslal: pá srpen 06, 2010 11:09 pm Předmět:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

Rapyjer · Zaslal: so srpen 07, 2010 1:13 am Předmět:

Johny HaRd napsal:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

to je zajímavý doporučení do diety...

grogy · Zaslal: so srpen 07, 2010 7:56 am Předmět:

Johny HaRd napsal:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

Včera to byla nějaká výjmka..jinak mám vždycky kolem 50ti tuků
většinou to doplňuju olejem, ořechy moc nemusím...

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: so srpen 07, 2010 9:01 pm Předmět:

už jsem vám několikrát sliboval nějaké fotky tak sem se konečně odhodlal

prosím, nesmějte se mým rádoby pozám..

omlouvám se za kvalitu, obzvláště u nohou, je to foceno telefonem, až budu mít k dispozici foťák vyfotím to lépe

[/img]

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: so srpen 07, 2010 10:51 pm Předmět:

Trénink

dneska nebyl moc čas a hlavně se mi nechtělo..tak si ho vynahradím zítra

Jídelníček

Snídaně -corn flakes 50g+ mléko 300 ml

Oběd - bílá polévka (mléko, brambory, vejce, a nepatrné množství mouky)+ houska

Svačina - kuřecí 250g+ 50g eidamu

Večeře - kuřecí 250g+ 50g eidamu+ 15g kešu ořechů

II Večeře - protein 30g

6340KJ
172B
93S
48T

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

popshoit · Zaslal: ne srpen 08, 2010 1:44 am Předmět:

grogy napsal:

dnešní trénink

Aerobka 53 minut běh (zlepšil jsem se o 3 minuty

)

Jinak mým cílem je maximální síla, až na to budu připravenej, chtěl bych zkusit trojboj.

mám pro tebe několik otázek:

1/ kde jsou nějaké cviky na zadní delt? Na fotkách to vypadá že ti docela zaostává..

2/ píšeš že tvým cílem je maximální síla a po tréninku hodinu běháš?

Draper · Zaslal: ne srpen 08, 2010 3:12 am Předmět:

Z ktere fotky jsi prosimte poznal, ze mu zaostavaji zadni delty?

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)

kubaz · Zaslal: ne srpen 08, 2010 7:25 am Předmět:

přeci z pozy most muscular

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Johny HaRd · Zaslal: ne srpen 08, 2010 7:35 am Předmět:

Rapyjer napsal:

Johny HaRd napsal:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

to je zajímavý doporučení do diety...

Napiš radši něco k věci, rád se přiučím.

_________________
"To mi rve koule"

Eric Cartman

grogy · Zaslal: ne srpen 08, 2010 8:35 am Předmět:

popshoit napsal:

grogy napsal:

dnešní trénink

Aerobka 53 minut běh (zlepšil jsem se o 3 minuty

)

Jinak mým cílem je maximální síla, až na to budu připravenej, chtěl bych zkusit trojboj.

mám pro tebe několik otázek:

1/ kde jsou nějaké cviky na zadní delt? Na fotkách to vypadá že ti docela zaostává..

2/ píšeš že tvým cílem je maximální síla a po tréninku hodinu běháš?

1, já cvičím ramena pouze jako celek.. to bych mohl začít cvičit ještě zadní delty šikmé břišní svaly, lýtka a já nevím co všechno

2,mým dlouhodobým cílem je maximální síla (na bodybuilding seru) jennom chci ještě trochu zhubnout... viděl jsi ty fotky

já běhám abych měl nějakou aerobku kůli té dietě...to je snad jasný, ne?

EDIT- jinak fotku zad jsem měl taky, ale nevím kam zmizela.. nafotím to znova

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

kubaz · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:24 am Předmět:

ser na dietu , ted uz stejne do konce leta zadnou hitparadu neudelas , radsi nabirej svaly dal a dietu hod az na jare a uvidis , ze to bude lepsi.

_________________
Happiness comes from lifting weights overhead.

Rapyjer · Zaslal: ne srpen 08, 2010 10:29 am Předmět:

Johny HaRd napsal:

Rapyjer napsal:

Johny HaRd napsal:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

to je zajímavý doporučení do diety...

Napiš radši něco k věci, rád se přiučím.

prostě do diety ořechy, olej a další zdravé tuky nepatřej nebo jenom v malým množství (max. do těch 50g tuků denně), není to sice úplně nejzdravější, ale na 2 měsíce to nikoho nezabije...

grogy · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:04 am Předmět:

kubaz napsal:

ser na dietu , ted uz stejne do konce leta zadnou hitparadu neudelas , radsi nabirej svaly dal a dietu hod az na jare a uvidis , ze to bude lepsi.

tak o to se neboj, na koupališti jsem nebyl už několik let, to že mám dietu v létě je shoda okolností..

rád bych nabíral..ale když jsem začínal hubnout tak jsem měl už 94kg

a to už je až moc. kdybych do jara nabíral tak budu mít už přes 100 kilo, a to nechci

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/

grogy · Zaslal: ne srpen 08, 2010 11:04 am Předmět:

Rapyjer napsal:

Johny HaRd napsal:

Rapyjer napsal:

Johny HaRd napsal:

Bílkovin máš dost, ale těch tuků opravdu málo, co tam dát každý den hrst ořechů? Hned by to bylo lepší...

to je zajímavý doporučení do diety...

Napiš radši něco k věci, rád se přiučím.

prostě do diety ořechy, olej a další zdravé tuky nepatřej nebo jenom v malým množství ( max. do těch 50g tuků denně ), není to sice úplně nejzdravější, ale na 2 měsíce to nikoho nezabije...

tohohle se taky držím a většinou to dodržuju

_________________
"Jestli se té činky dotkneš, zabiju tě!"
Kirk Karwoski směrem ke spotterovi

"Vždyť je to jen bolest"

http://www.kstkurim.estranky.cz/